Antrenamentele pentru picioare în preajma pensionării vă pot menține mobil odată cu vârsta

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Dennis Thompson HealthDay Reporter

MIERCURI, 19 iunie 2024 -- Oamenii care se apropie de pensionare nu ar trebui să sară peste zile la sală, recomandă un nou studiu.

Un an de grele antrenamentul de forță păstrează puterea vitală a picioarelor până la cel puțin patru ani mai târziu, cercetătorii au descoperit.

„Acest studiu oferă dovezi că antrenamentul de rezistență cu sarcini grele la vârsta de pensionare poate avea efecte pe termen lung pe mai mulți ani”, a concluzionat echipa de cercetare condusă de Carl-Johan Boraxbekk, profesor de neuroștiință cognitivă a îmbătrânirii la Universitatea Umea din Suedia.

Pentru studiu, cercetătorii a repartizat 369 de persoane la o medie de 66 la unul dintre cele trei grupuri diferite.

O treime a ridicat greutăți mari de trei ori pe săptămână timp de un an, în timp ce o altă treime a efectuat antrenament de intensitate moderată cu greutatea corporală sau benzi de rezistență de trei ori pe săptămână. Treimea rămasă a fost încurajată să-și mențină nivelul obișnuit de activitate fizică.

Oasele, forța musculară și grăsimea corporală au fost măsurate la începutul studiului clinic, apoi din nou după unul, doi și patru ani.

Forța picioarelor s-a păstrat la același nivel în grupul cu greutăți grele după patru ani, dar nu și în celelalte două grupuri.

Între timp, nivelurile de grăsime au rămas aceleași în grupurile de exerciții, dar nu și în cele de grupul de control, rezultatele arată.

Toate cele trei grupuri au înregistrat scăderi similare ale forței mânerului, ale masei slabe ale picioarelor și ale puterii extensoare a picioarelor -- capacitatea de a lovi o pedală cât mai tare și cât mai repede posibil.

Noul studiu a fost publicat pe 18 iunie. în jurnalul BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Medicii ar putea folosi aceste rezultate pentru a-i încuraja pe seniori să se angajeze în antrenamente de rezistență intensă, deoarece le va fi mai ușor să-și păstreze mobilitatea și independența pe măsură ce îmbătrânesc, au spus cercetătorii.

„În bine- adulții în vârstă funcționali la vârsta de pensionare, un an de antrenament intens de rezistență poate induce efecte benefice de lungă durată prin păstrarea funcției musculare”, au concluzionat ei.

Surse

  • BMJ, știri. lansare, 18 iunie 2024

    • Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2024-06-19 23:15

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare