Тренировки ног после выхода на пенсию могут сохранить вашу мобильность с возрастом

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка на сайте Drugs.com.

Деннис Томпсон, репортер HealthDay

СРЕДА, 19 июня 2024 г. – Людям, приближающимся к пенсионному возрасту, не следует пропускать дни в тренажерном зале, советует новое исследование.

Один год тяжелых силовая тренировка сохраняет жизненную силу ног как минимум до четырех спустя годы исследователи обнаружили.

«Это исследование доказывает, что тренировки с отягощениями с тяжелыми нагрузками в пенсионном возрасте могут иметь долгосрочный эффект в течение нескольких лет», — пришла к выводу исследовательская группа под руководством Карл-Йохан Бораксбекк, профессор когнитивной нейронауки старения Университета Умео в Швеции.

В исследовании приняли участие исследователи отнесли 369 человек (в среднем 66) к одной из трех разных групп.

Одна треть поднимала тяжелые веса три раза в неделю в течение года, а еще треть выполняла тренировки средней интенсивности с собственным весом или эспандерами три раза в неделю. Оставшейся трети было предложено поддерживать свой обычный уровень физической активности.

Костную, мышечную силу и жировые отложения измеряли в начале клинического исследования, а затем снова через один, два и четыре года.

Сила ног сохранилась на том же уровне в группе с тяжелыми весами через четыре года, но не в двух других группах.

Между тем, уровень жира остался прежним в группах, занимавшихся упражнениями, но не в группах, занимавшихся физическими упражнениями. контрольная группа, показаны результаты.

Во всех трех группах наблюдалось одинаковое снижение силы хвата, мышечной массы ног и силы разгибателей ног – способности нажимать на педаль как можно сильнее и быстрее.

Новое исследование было опубликовано 18 июня. в журнале BMJ Open Sport & Fitness Medicine.

Врачи могли бы использовать эти результаты, чтобы побудить пожилых людей заниматься тяжелыми тренировками с отягощениями, поскольку это облегчит им сохранение мобильности и независимости с возрастом, говорят исследователи.

У функционирующих пожилых людей пенсионного возраста один год тяжелых тренировок с отягощениями может вызвать долгосрочный положительный эффект за счет сохранения мышечной функции», — заключили они.

Источники

  • BMJ, новости релиз: 18 июня 2024 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-06-19 23:15

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова