Emeklilik Sırasında Bacak Egzersizleri Yaşlandıkça Hareket Etmenizi Sağlayabilir

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

19 Haziran 2024, ÇARŞAMBA -- Yeni bir araştırma, emekliliğe yaklaşan kişilerin spor salonundaki bacak günlerini atlamamasını tavsiye ediyor.

Bir yıl boyunca yoğun kuvvet antrenmanı hayati bacak gücünü en az dörde kadar korur yıllar sonra araştırmacılar bunu buldu.

Carl-Johan Boraxbekk, İsveç'teki Umea Üniversitesi'nde yaşlanmanın bilişsel sinirbilimi profesörü.

Araştırma için araştırmacılar Ortalama 66 kişi olmak üzere 369 kişiyi üç farklı gruptan birine atadık.

Üçte biri bir yıl boyunca haftada üç kez ağır ağırlık kaldırırken, diğer üçte biri haftada üç kez vücut ağırlığı veya direnç bantlarıyla orta yoğunlukta antrenman yaptı. Geriye kalan üçte birlik kesim ise normal fiziksel aktivite seviyelerini sürdürmeye teşvik edildi.

Klinik deneyin başlangıcında kemik, kas gücü ve vücut yağı ölçüldü ve ardından bir, iki ve dört yıl sonra tekrar ölçüldü.

p>

Dört yıl sonra ağır ağırlık grubunda bacak kuvveti aynı seviyede korundu, ancak diğer iki grupta aynı şey olmadı.

Bu arada yağ seviyeleri egzersiz gruplarında aynı kaldı, ancak egzersiz gruplarında aynı kalmadı. kontrol grubu, sonuçlar gösteriliyor.

Her üç grupta da kavrama gücünde, yağsız bacak kütlesinde ve bacak uzatma gücünde, yani pedala olabildiğince sert ve hızlı basabilme becerisinde benzer düşüşler yaşandı.

Yeni çalışma 18 Haziran'da yayınlandı. BMJ Açık Spor ve Egzersiz Tıbbı dergisinde.

Araştırmacılar, doktorların bu sonuçları yaşlıları ağır direnç antrenmanlarına teşvik etmek için kullanabileceğini, çünkü bunun yaşlandıkça hareketliliklerini ve bağımsızlıklarını korumalarını kolaylaştıracağını söyledi.

"İyi durumda- Emeklilik çağındaki yaşlı yetişkinler için bir yıllık ağır direnç antrenmanı, kas fonksiyonunu koruyarak uzun süreli faydalı etkiler yaratabilir," diye tamamladılar.

Kaynaklar

  • BMJ, haberler yayın, 18 Haziran 2024

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için her zaman kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-06-19 23:15

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler