رسالة من المحرر: احتضان العافية من خلال قبول الذات

امرأة تقف في وسط كتاب كبير الحجم مع قلم حبر وزهور في الخلفية

شارك على الرسم التوضيحي على موقع Pinterest بواسطة بريتاني إنجلاند وأليسا كيفر

ماذا يعني حقًا أن تكون "صحيًا"؟

باعتباري امرأة، ومدربة صحية، ومحررة للصحة، أسأل نفسي هذا السؤال كثيرًا.

عندما كنت مراهقًا، اعتقدت أن الصحة تدور حول المدخلات والمخرجات التي من شأنها أن تساوي في النهاية نوعًا من الصيغة المثالية: حيث يتم إدخال بعض العناصر الغذائية الصحية، مثل السبانخ، ويخرج القليل من السعرات الحرارية في شكل تمرين - ثم تتكرر الدورة.

اعتقدت أنه إذا حصلت على التوازن الصحيح، فسوف أحقق تلك الصيغة بعيدة المنال من أجل الرفاهية المثالية.

في النهاية، أدركت أن الطعام واللياقة البدنية بالكاد يخدشان سطح ما يشكل الصحة الحقيقية للشخص الكامل.

في بعض الحالات، بدأت أفهم سعيي وراء الصحة كحاجة إلى " أصلح" الأشياء التي أعتبرها غير مرغوب فيها في نفسي.

هذه العقلية شائعة بل ويتم استغلالها في عالم العافية.

وتقول العبارة على النحو التالي: "إذا جربت اتجاهًا صحيًا واحدًا أو نظامًا غذائيًا أو جنونًا للياقة البدنية، فسوف أكون كذلك" شُفي/كامل/صحي/مستحق."

لقد استغرق الأمر سنوات عديدة، وأمومة، وبحثًا مدى الحياة عن ماهية الصحة حقًا بالنسبة لي للتخلي عن فكرة بعض المعادلات "المثالية" التي تؤدي إلى صحة فائقة لا يمكن المساس بها.

بدلاً من ذلك، أرى الآن الصحة بمثابة احتفال – بما يمكنني القيام به، والشعور به، والتعبير عنه، والاستمتاع به. وفي النهاية، إنه احتفال بحياتي من لحظة إلى أخرى.

لقطة منعشة، أليس كذلك؟

السماح للصحة بالعثور علي

لقد كنت دائمًا شخصًا يميل إلى الصحة، وفي بعض الأوقات من حياتي، كنت "مهووسًا بالصحة" بحسن نية.

خلال تلك المرحلة، كنت أشبه إلى حد ما بعاشق اللياقة البدنية المفعم بالحيوية والمتفائل أحيانًا كريس ترايجر من برنامج "Parks and Recreation".

كنت أسعى دائمًا إلى تحقيق الخيار "الأكثر صحة" في كل شيء، بدءًا من نوع الطعام الذي اشتريته وحتى اختيار صعود الدرج فوق المصعد. لقد أعطاني هذا الموقف إحساسًا بأنني أفعل ذلك "بشكل صحيح".

في النهاية، أدركت أنني، مثل كريس ترايجر، ربما أسعى جاهدًا للحفاظ على موقف متفائل لتجنب أجزاء معينة من نفسي لم أرها صحية أو "جيدة".

على سبيل المثال، حب طفولتي لقطع الدجاج الذي لا يزال مستمرًا حتى يومنا هذا، أو حاجتي الماسة إلى الاستلقاء وإعادة مشاهدة حلقات "The Crown" عندما أكون في دورتي الشهرية.

ثم هناك الأمور الأعمق.

بسبب السرد الصحي السائد في ذلك اليوم والذي استقيته إلى حد كبير من COSMOgirl، كنت غالبًا ما كنت نحيفًا جدًا في سنوات مراهقتي. بالنسبة لي، كان العجاف يساوي الصحة.

نتيجة لكوني رياضيًا جدًا وتجنب الدهون بشكل عام، كنت أعاني من فقر الدم الحدي حتى عندما آكل اللحوم. كانت دورتي الشهرية خفيفة جدًا وغير منتظمة وتأتي كل 3 أو 4 أشهر، ولكنني رأيت ذلك أمرًا جيدًا - أقل متاعب، أليس كذلك؟

ثم أنجبت ابني في أوائل العشرينات من عمري، وأخيرًا تعلمت قيمة وحكمة رغباتي.

عندما كنت حاملًا، تحولت من كوني نباتية إلى أكل شرائح اللحم وشرب ما يزيد عن جالون من حليب البقر كامل الدسم يوميًا. إذا صنعت لنفسي عصيرًا، كنت أضيف إليه ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند حتى يصبح طعمه أخيرًا "صحيحًا".

كان جسدي مشغولًا بصنع إنسان آخر، ولم يكن مهتمًا على الإطلاق بتناول الطعام "الخفيف". " علاوة على ذلك، لم أكن بالتأكيد سأصعد أي سلالم إذا كان بإمكاني تجنب ذلك.

لم أشعر أبدًا بصحة أفضل في حياتي. بالإضافة إلى ذلك، لم أعد أعاني من فقر الدم.

تعلمت بنفسي أن حرمان جسدي مما يحتاجه باسم "الصحة" هو شكل من أشكال إيذاء النفس. بطريقة ما، لم أفهم هذا تمامًا حتى كان هناك إنسان آخر ينمو بداخلي لتوضيح هذه النقطة.

أعلم الآن أن الصحة تنطوي على ما هو أكثر بكثير من مجرد مدخلات ومخرجات "صحية". إنه ينطوي على الرعاية الذاتية، وعلاقات المحبة، والاستماع إلى احتياجاتي بعقل وقلب منفتحين.

عندما تكون الصحة احتفالًا، فهي ليست إجراءً علاجيًا أو مصدرًا للحرمان. إنها مبنية على المتعة والفرح وقبول الذات.

الطريق إلى القبول
بالنسبة لأولئك منا الذين كانوا منغمسين في ثقافة العافية طوال معظم حياتهم، قد يبدو القبول بمثابة الاستسلام.
إذا قبلنا أنفسنا ببساطة كما نحن، فكيف سننمو؟ كيف سنغرس في حياتنا هدفًا؟
الحقيقة هي أن يجب أن يتم القبول قبل حدوث النمو. إن مقاومة واقع وضعنا هي في الواقع عائق أمام النمو لأنه رفض البدء من حيث نحن.
أحب أن أتخيل زهرة ترسل براعمها الصغيرة عبر التربة لتصل إلى الشمس. تلك الزهرة لا تلوم نفسها لأنها ليست صفراء بما فيه الكفاية، أو ليست ذات رائحة حلوة بما فيه الكفاية، أو لأنها لا تبدو مثل الوردة المجاورة.
إنها ببساطة تتكشف، دون خجل أو مقاومة. وبدلاً من مقاومة عيوبنا والسعي لإصلاحها، يمكننا ببساطة أن نتعلم كيف نكون معها.
من هذا الفضاء، فإن أي خطوات نتخذها نحو تنمية صحتنا أو استعادتها أو الحفاظ عليها يمكن أن تتم دون العبء الثقيل لعقلية "أحتاج إلى الإصلاح".
هكذا تتحول الرعاية الذاتية إلى حب الذات.

كيفية تطوير الذات القبول

على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة لتطوير قبول الذات، إلا أن هناك بعض المكونات الأساسية.

تتضمن هذه ما يلي:

تنمية الوعي الذاتي

تنمية إحساس قوي بالذات

التخلص من النقد الذاتي ومعاقبة الذات

li>

التخلي عن كل شيء

أن تصبح مدركًا لذاتك

الاستبطان هو عملية التفكير في كيفية ظهورك في العالم، وما الذي يحفزك للتصرف، ما الذي يلهمك لفتح قلبك، وكيف تتعامل مع التغيير.

إن تطوير هذا النوع من الوعي الذاتي يمكن أن يمنحك نظرة ثاقبة حول كيفية عملك، كما يمنحك تقديرًا لعمق وتعقيد تجربتك الخاصة.

إحساس قوي بالذات
h3>
يمكن أن يؤدي مثل هذا التفكير إلى شعور قوي بالذات، وهو أمر ضروري لتنمية الثقة في قراراتك واحتياجاتك ورغباتك.

التغلب على النقد الذاتي

ثم عندما يأتي النقد الذاتي، كما سيحدث على الأرجح، يمكنك تذكير نفسك بأنه لا يستند إلى الواقع.

حتى عندما يكون الأمر كذلك، فإن الجزء الانتقادي يكون بنّاءً إلى حد ما. يمكنك التعلم منه، ثم المضي قدمًا.

تعلم التخلي

أخيرًا، لا يحررك التخلي عن الماضي فحسب، بل يحررك أيضًا من القصص المتعلقة بنفسك والتي تعيقك عن الاستمتاع بالرفاهية في الوقت الحاضر.

وقد يتضمن ذلك قصصًا حول كيف يجب أن تكون أكثر صحة أو ممارسة المزيد من الرياضة أو التوقف عن تناول طعام معين.

بدلاً من ذلك، يتيح لك التخلي عن هذه القصص التعامل مع صحتك من مكان خالٍ من الفرح والاحتفال.

تقديم مركز صحة المرأة التابع لشركة Healthline

من أجل مشاركة هذا الاهتمام بالصحة كاحتفال، قامت Healthline بتجميع مركز صحة المرأة.

إنه منزل منظم لكل ما تحتاجه للعثور على الحرية في رحلة الصحة والعافية.

سواء كان ذلك يستغرق وقتًا من أجلك، أو تنمية ديناميكيات العلاقات الصحية، أو الحصول على استراحة من الصخب والضجيج مع جرعة صغيرة من اليقظة الذهنية، مركز العافية للسيدات هو متجرك الشامل.

نحن ندرك أن الصحة الشاملة للشخص تعني الاهتمام بجسمك وقلبك وعقلك، وهذا يبدأ بقبول نفسك كما أنت.

إنها تتبنى الصحة باعتبارها الاعتراف بأنك أنت بالفعل متكامل بشكل جميل وتتخذ قرارًا بالعناية بنفسك وبجسدك تكريمًا لهذا الكمال والاحتفال به.

كريستال هوشو هي أم وكاتبة وممارس اليوغا منذ فترة طويلة. قامت بالتدريس في استوديوهات خاصة، وصالات رياضية، وفي أماكن فردية في لوس أنجلوس، تايلاند، ومنطقة خليج سان فرانسيسكو. وهي تشارك استراتيجيات مدروسة للرعاية الذاتية من خلال الدورات التدريبية عبر الإنترنت على تجسيد الأيورفيدا. يمكنك العثور عليها على Instagram.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.