Dopis od redaktora: Objetí wellness prostřednictvím sebepřijetí

uprostřed nadrozměrné knihy stojí žena s inkoustovým perem a květinami na pozadí

Sdílet na Pinterestu Ilustrace Brittany England a Alyssa Kiefer

Co to skutečně znamená být „zdravý“?

Jako žena, zdravotní kouč a redaktor wellness si tuto otázku často kladu.

Když jsem byl teenager, myslel jsem si, že zdraví je především o vstupech a výstupech, které by se nakonec rovnaly nějakému dokonalému receptu: dovnitř jde nějaká zdravá potravina, jako je špenát, ven pár kalorií ve formě cvičení – pak se cyklus opakuje.

Myslel jsem si, že když budu mít správnou rovnováhu, dosáhnu toho nepolapitelného vzorce pro dokonalou pohodu.

Nakonec jsem si uvědomil, že jídlo a fitness sotva poškrábou povrch toho, co tvoří skutečné zdraví celého člověka.

V některých případech jsem dokonce začal chápat svou snahu o zdraví jako potřebu „ opravit“ věci o sobě, které jsem považoval za nežádoucí.

Tato mentalita je běžná a dokonce se jí využívá i ve světě wellness.

Refém zní něco jako: „Pokud zkusím ještě jeden zdravotní trend, dietu nebo fitness šílenství, pak budu uzdravený/celý/zdravý/hodný.“

Trvalo mi mnoho let, mateřství a celoživotní hledání toho, co pro mě zdraví skutečně je, než jsem opustil myšlenku nějaké „dokonalé“ rovnice, která vede k vynikajícímu, nedotknutelnému zdraví.

Místo toho, Zdraví nyní vnímám jako oslavu – toho, co mohu dělat, cítit, vyjádřit a užívat si. Nakonec je to oslava mého života od okamžiku k okamžiku.

Osvěžující záběr, že?

Nechte zdraví, aby si mě našlo

Vždy jsem byl zdravotně orientovaný typ člověka a v některých okamžicích svého života jsem byl v dobré víře „oříšek pro zdraví“.

Během této fáze jsem byl trochu jako vždy temperamentní a někdy až bolestně optimistický fitness nadšenec Chris Traeger z pořadu „Parks and Recreation“.

Vždy jsem hledal tu „nejzdravější“ možnost pro všechno, od toho, jaké jídlo jsem si koupil, až po výběr jít po schodech výtahem. Tento postoj mi dal pocit, že to dělám „správně.“

Nakonec jsem si uvědomil, že stejně jako Chris Traeger se možná snažím zachovat si optimistický postoj, abych se vyhnul určitým částem sebe, které jsem nepovažoval za zdravé nebo „dobré“.

Například moje dětská láska ke kuřecím nugetám, která přetrvává dodnes, nebo moje zdrcující potřeba ležet a znovu sledovat epizody „The Crown“, když mám menstruaci.

Pak je tu ještě hlubší věc.

Vzhledem k převažujícímu vyprávění o zdraví dne, které jsem z velké části nasbírala od COSMOgirl, jsem byla v dospívání často velmi hubená. Pro mě se štíhlá rovnala zdravému.

Důsledkem toho, že jsem velmi sportoval a obecně jsem se vyhýbal tuku, jsem byl hraniční chudokrevnost, i když jsem jedl maso. Měla jsem velmi lehkou, nepravidelnou menstruaci, která se dostavovala každé 3 nebo 4 měsíce, ale viděla jsem to jako dobrou věc – méně starostí, že?

Pak jsem měla svého syna ve svých necelých dvaceti letech a konečně poznal hodnotu a moudrost mých tužeb.

V těhotenství jsem přešla z veganky na řízek a pití přes galon plnotučného kravského mléka denně. Pokud jsem si udělal smoothie, přidal jsem do něj polévkové lžíce kokosového oleje, až to konečně chutnalo „správně“.

Moje tělo bylo zaneprázdněno tvorbou dalšího člověka a ani v nejmenším se nezabývalo pojídáním „light“. “ Navíc bych rozhodně nešel po schodech, kdybych se tomu mohl vyhnout.

V životě jsem se opravdu necítil zdravěji. Navíc jsem se už netestoval na chudokrevnost.

Na vlastní kůži jsem se naučil, že zbavit své tělo toho, co potřebuje ve jménu „zdraví“, je forma sebepoškozování. Nějak jsem to úplně nepochopil, dokud ve mně nevyrostl další člověk, aby to vyjádřil.

Teď už vím, že zdraví zahrnuje mnohem víc než jen „zdravé“ vstupy a výstupy. Zahrnuje péči o sebe, láskyplné vztahy a naslouchání mým potřebám s otevřenou myslí a srdcem.

Když je zdraví oslavou, není to nápravné opatření ani zdroj deprivace. Je založena na potěšení, radosti a sebepřijetí.

Cesta k přijetí

Pro ty z nás, kteří byli po většinu života ponořeni do kultury wellness, může přijetí znít jako vzdání se.

Pokud se prostě přijmeme takové, jací jsme, jak porosteme? Jak naplníme naše životy smyslem?

Skutečnost je taková, že akceptování musí proběhnout dříve, než dojde k růstu. Odolávání realitě naší situace je ve skutečnosti překážkou růstu, protože je to odmítnutí začít tam, kde jsme.

Rád si představuji, jak květina posílá svá drobná poupata půdou, aby dosáhla ke slunci. Ta květina si nevyčítá, že není dost žlutá, dost sladce vonící nebo nevypadá jako růže od vedle.

Prostě se to odvíjí, bez studu a odporu. Namísto toho, abychom vzdorovali našim vnímaným nedostatkům a snažili se je napravit, můžeme se jednoduše naučit být s nimi.

Z tohoto prostoru lze jakékoli kroky, které podnikneme ke kultivaci, obnově nebo uchování svého zdraví, provádět bez těžkých zavazadel mentality „Potřebuji se napravit“.

Takto se péče o sebe mění v sebelásku.

Jak rozvíjet sebe- přijetí

I když neexistuje žádný spolehlivý způsob, jak rozvíjet sebepřijetí, existuje několik zásadních složek.

Mezi ně patří:

pěstování sebeuvědomění

rozvoj silného sebevědomí

zbavení se sebekritiky a sebetrestání

li>

nechat to všechno plynout

Uvědomit si sebe

Introspekce je proces přemýšlení o tom, jak se ve světě objevujete a co vás motivuje jednat, co vás inspiruje k otevření srdce a jak se vyrovnáváte se změnou.

Rozvoj tohoto druhu sebeuvědomění vám může poskytnout vhled do toho, jak fungujete, a také vám umožní ocenit hloubku a složitost vašich vlastních zkušeností.

Silný pocit sebe sama
h3>
Taková reflexe může vést k silnému sebevědomí, které je nezbytné pro pěstování důvěry ve vaše vlastní rozhodnutí, potřeby a touhy.

Překonání sebekritiky

Když pak přijde sebekritika, což se pravděpodobně stane, můžete si připomenout, že se nezakládá na skutečnosti.

I když je, část kritiky je konstruktivní pouze do určité míry. Můžete se z toho poučit a pak jít dál.

Naučte se pustit

Konečně vás osvobodí nejen od minulosti, ale také od příběhů o vás samotných, které vám brání prožívat pohodu v současnosti.

Může to zahrnovat příběhy o tom, jak byste měli být zdravější. , více cvičit nebo přestat jíst určité jídlo.

Místo toho vám opuštění těchto příběhů umožní přistupovat ke svému zdraví z místa radosti a oslav bez zavazadel.

Představujeme centrum wellness pro ženy Healthline

V zájmu sdílení tohoto pohledu na zdraví jako na oslavu sestavil Healthline centrum ženského wellness.

Je to vybraný domov pro vše, co potřebujete, abyste našli svobodu na své cestě za zdravím a zdravím.

Ať už vám to bere čas, pěstuje dynamiku zdravého vztahu nebo si odpočine od shonu s s trochou pozornosti, centrum Wellness pro ženy je vaším místem na jednom místě.

Uvědomujeme si, že zdraví celého člověka znamená starat se o své tělo, srdce a mysl, a to začíná přijetím sebe sama takového, jaký jste.

Je to přijetí zdraví jako uznání toho, že jste. Už jste krásně celiství a rozhodli jste se pečovat o sebe a své tělo na počest a oslavu této celistvosti.

Crystal Hoshaw je matka, spisovatelka a dlouholetá praktikující jógy. Učila v soukromých studiích, tělocvičnách a v individuálním prostředí v Los Angeles, Thajsku a San Francisco Bay Area. Prostřednictvím online kurzů na adrese Ztělesnění ajurvédy. Najdete ji na Instagram

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.