Brief des Herausgebers: Wohlbefinden durch Selbstakzeptanz fördern

Frau steht in der Mitte eines übergroßen Buches mit Tintenstift und Blumen im Hintergrund

Auf Pinterest teilen Illustration von Brittany England und Alyssa Kiefer

Was bedeutet es wirklich, „gesund“ zu sein?

Als Frau, Gesundheitscoach und Wellness-Redakteurin stelle ich mir diese Frage oft.

Als ich ein Teenager war, dachte ich, dass es bei Gesundheit nur um Inputs und Outputs geht, die schließlich zu einer Art perfekter Formel führen würden: Ein gesundes Lebensmittel wie Spinat geht rein, ein paar Kalorien in Form von Training gehen raus – dann wiederholt sich der Zyklus.

Ich dachte, wenn ich die richtige Balance hinbekomme, würde ich diese schwer fassbare Formel für perfektes Wohlbefinden erreichen.

Irgendwann wurde mir klar, dass Essen und Fitness kaum an der Oberfläche dessen kratzen, was echte, ganzheitliche Gesundheit ausmacht.

In manchen Fällen begann ich mein Streben nach Gesundheit sogar als ein Bedürfnis zu verstehen: „ „Korrigiere“ Dinge an mir, die ich für unerwünscht halte.

Diese Mentalität ist in der Wellness-Welt weit verbreitet und wird sogar ausgenutzt.

Der Refrain lautet in etwa: „Wenn ich nur noch einen weiteren Gesundheitstrend, eine Diät oder einen Fitnesstrend ausprobiere, dann werde ich es tun.“ geheilt/ganz/gesund/würdig.“

Es hat viele Jahre, Mutterschaft und eine lebenslange Suche nach dem, was Gesundheit wirklich bedeutet, gedauert, bis ich die Idee einer „perfekten“ Gleichung, die zu überlegener, unantastbarer Gesundheit führt, loslassen konnte.

Stattdessen Ich sehe Gesundheit jetzt als eine Feier – dessen, was ich tun, fühlen, ausdrücken und genießen kann. Letztendlich ist es eine Feier meiner Lebendigkeit von Moment zu Moment.

Erfrischende Einstellung, oder?

Die Gesundheit mich finden lassen

Ich war schon immer ein gesundheitsorientierter Mensch und an manchen Punkten in meinem Leben ein echter „Gesundheitsfanatiker“.

In dieser Phase ging es mir ein wenig wie dem stets quirligen und manchmal schmerzhaft optimistischen Fitnessfan Chris Traeger aus der Serie „Parks and Recreation“.

Ich war immer auf der Suche nach der „gesündesten“ Option für alles, von der Art der Lebensmittel, die ich kaufte, bis hin zur Entscheidung, die Treppe anstelle eines Aufzugs zu nehmen. Diese Einstellung gab mir das Gefühl, dass ich es „richtig“ machte.

Irgendwann wurde mir klar, dass ich, wie Chris Traeger, möglicherweise danach strebe, eine optimistische Einstellung zu bewahren, um bestimmte Teile von mir zu meiden, die ich nicht als gesund oder „gut“ ansah.

Zum Beispiel meine Kindheitsliebe für Chicken Nuggets, die bis heute anhält, oder mein überwältigendes Bedürfnis, herumzuliegen und Episoden von „The Crown“ noch einmal anzuschauen, wenn ich meine Periode habe.

Dann gibt es da noch die tieferen Dinge.

Aufgrund der damals vorherrschenden Gesundheitserzählung, die ich größtenteils aus COSMOgirl übernommen habe, war ich in meinen Teenagerjahren oft sehr schlank. Für mich war schlank gleichbedeutend mit gesund.

Da ich sehr sportlich war und generell Fett meidete, war ich selbst beim Fleischessen grenzwertig anämisch. Ich hatte eine sehr leichte, unregelmäßige Periode, die alle drei oder vier Monate auftrat, aber ich empfand das als eine gute Sache – weniger Ärger, oder?

Dann bekam ich meinen Sohn in meinen frühen Zwanzigern und endlich lernte den Wert und die Weisheit meines Verlangens kennen.

Während der Schwangerschaft bin ich von der veganen Ernährung zum Steakessen übergegangen und habe täglich über eine Gallone Vollkuhmilch getrunken. Wenn ich mir einen Smoothie machte, fügte ich Esslöffel Kokosnussöl hinzu, bis er endlich „richtig“ schmeckte.

Mein Körper war damit beschäftigt, einen anderen Menschen zu erschaffen, und es ging ihm überhaupt nicht darum, „leicht“ zu essen. ” Darüber hinaus würde ich definitiv keine Treppen nehmen, wenn ich es vermeiden könnte.

Ich habe mich wirklich noch nie in meinem Leben gesünder gefühlt. Außerdem wurde ich nicht mehr als anämisch getestet.

Ich habe aus erster Hand gelernt, dass es eine Form der Selbstverletzung ist, meinem Körper im Namen der „Gesundheit“ das zu entziehen, was er braucht. Irgendwie habe ich das nicht ganz verstanden, bis in mir ein anderer Mensch heranwuchs, der es deutlich machte.

Jetzt weiß ich, dass Gesundheit so viel mehr umfasst als nur „gesunde“ Inputs und Outputs. Dazu gehört Selbstfürsorge, liebevolle Beziehungen und das offene Zuhören meiner Bedürfnisse mit offenem Geist und offenem Herzen.

Wenn Gesundheit ein Fest ist, ist sie keine Abhilfemaßnahme oder eine Quelle von Entbehrungen. Es basiert auf Vergnügen, Freude und Selbstakzeptanz.

Der Weg zur Akzeptanz

Für diejenigen von uns, die einen Großteil unseres Lebens in der Wellness-Kultur verankert sind, klingt Akzeptanz möglicherweise wie Aufgeben.

Wie werden wir wachsen, wenn wir uns einfach so akzeptieren, wie wir sind? Wie können wir unserem Leben einen Sinn verleihen?

Die Realität ist, dass Akzeptanz muss erfolgen, bevor es zu Wachstum kommt. Sich der Realität unserer Situation zu widersetzen, ist eigentlich ein Wachstumshemmnis, weil es eine Weigerung ist, dort anzufangen, wo wir sind.

Ich stelle mir gerne eine Blume vor, die ihre winzigen Knospen durch den Boden schickt, um der Sonne entgegenzugreifen. Diese Blume macht sich nicht Vorwürfe, weil sie nicht gelb genug ist, nicht süß genug riecht oder nicht wie die Rose von nebenan aussieht.

Es entfaltet sich einfach, ohne Scham oder Widerstand. Anstatt uns unseren wahrgenommenen Mängeln zu widersetzen und danach zu streben, sie zu beheben, können wir einfach lernen, mit ihnen umzugehen.

Von hier aus können alle Schritte, die wir zur Kultivierung, Wiederherstellung oder Erhaltung unserer Gesundheit unternehmen, ohne den schweren Ballast der „Ich muss repariert werden“-Mentalität durchgeführt werden.

So wird aus Selbstfürsorge Selbstliebe.

Wie man Selbstakzeptanz entwickelt Akzeptanz

Obwohl es keinen sicheren Weg gibt, Selbstakzeptanz zu entwickeln, gibt es ein paar wesentliche Komponenten.

Dazu gehören:

Selbstbewusstsein kultivieren

ein starkes Selbstbewusstsein entwickeln

Selbstkritik und Selbstbestrafung aufgeben

Alles loslassen

Selbstbewusst werden

Introspektion ist der Prozess des Nachdenkens darüber, wie du in der Welt auftauchst und was dich motiviert zu handeln, was Sie dazu inspiriert, Ihr Herz zu öffnen und wie Sie mit Veränderungen umgehen.

Die Entwicklung dieser Art von Selbstbewusstsein kann Ihnen Einblick in Ihre Arbeitsweise geben und Ihnen ein Verständnis für die Tiefe und Komplexität Ihrer eigenen Erfahrung vermitteln.

Ein starkes Selbstbewusstsein

Eine solche Reflexion kann zu einem starken Selbstbewusstsein führen, das für die Entwicklung des Vertrauens in die eigenen Entscheidungen, Bedürfnisse und Wünsche unerlässlich ist.

Selbstkritik überwinden

Wenn dann Selbstkritik aufkommt, was wahrscheinlich der Fall sein wird, können Sie sich daran erinnern, dass sie nicht auf der Realität basiert.

Selbst wenn ja, ist die Kritik nur bis zu einem gewissen Punkt konstruktiv. Du kannst daraus lernen und dann weitermachen.

Lernen loszulassen

Schließlich befreit Sie das Loslassen nicht nur von der Vergangenheit, sondern auch von Geschichten über sich selbst, die Sie davon abhalten, im Jetzt Wohlbefinden zu erfahren.

Dazu gehören möglicherweise Geschichten darüber, wie Sie gesünder sein sollten , mehr Sport treiben oder ein bestimmtes Lebensmittel nicht mehr essen.

Stattdessen ermöglicht Ihnen das Loslassen dieser Geschichten, sich Ihrer Gesundheit von einem gepäckfreien Ort der Freude und des Feierns aus zu nähern.

Wir stellen den Women's Wellness Hub von GesundLinie vor

Um diese Auffassung von Gesundheit als Fest zu teilen, hat GesundLinie den Women's Wellness Hub zusammengestellt.

Es ist ein kuratiertes Zuhause für alles, was Sie brauchen, um Freiheit auf Ihrem Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden zu finden.

Ganz gleich, ob Sie sich Zeit für sich nehmen, eine gesunde Beziehungsdynamik pflegen oder sich eine Auszeit von der Hektik gönnen möchten Eine kleine Portion Achtsamkeit, der Women's Wellness Hub ist Ihr One-Stop-Shop.

Wir sind uns bewusst, dass ganzheitliche Gesundheit bedeutet, dass man sich um seinen Körper, sein Herz und seinen Geist kümmert, und das beginnt damit, dass man sich selbst so akzeptiert, wie man ist.

Es geht darum, Gesundheit als die Erkenntnis anzunehmen, dass man Sie sind bereits wunderbar gesund und treffen die Entscheidung, sich um sich und Ihren Körper zu kümmern, um diese Ganzheit zu ehren und zu feiern.

Crystal Hoshaw ist Mutter, Autorin und langjährige Yoga-Praktizierende. Sie hat in privaten Studios, Fitnessstudios und im Einzelunterricht in Los Angeles, Thailand und der San Francisco Bay Area unterrichtet. Sie teilt achtsame Strategien zur Selbstfürsorge in Online-Kursen unter Verkörpern Sie Ayurveda. Sie finden sie auf Instagram.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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