Επιστολή από τον εκδότη: Αγκαλιάζοντας την ευεξία μέσω της αυτο-αποδοχής

Γυναίκα στέκεται στο κέντρο ενός μεγάλου βιβλίου με στυλό με μελάνι και λουλούδια στο φόντο

Κοινή χρήση στο Pinterest Illustration από την Brittany England και την Alyssa Kiefer

Τι σημαίνει πραγματικά να είσαι "υγιής";

Ως γυναίκα, προπονήτρια υγείας και συντάκτης ευεξίας, κάνω συχνά αυτήν την ερώτηση στον εαυτό μου.

Όταν ήμουν έφηβος, πίστευα ότι η υγεία είχε να κάνει με τις εισροές και τις εκροές που τελικά θα ισοδυναμούσαν με κάποιο είδος τέλειας φόρμουλας: Περνάει κάποια υγιεινή τροφή, όπως το σπανάκι, πάνε μερικές θερμίδες με τη μορφή προπόνησης — τότε ο κύκλος επαναλαμβάνεται.

Σκέφτηκα ότι αν είχα τη σωστή ισορροπία, θα πετύχαινα αυτή τη φευγαλέα φόρμουλα για τέλεια ευεξία.

Τελικά, συνειδητοποίησα ότι το φαγητό και η φυσική κατάσταση μόλις και μετά βίας χαράζουν την επιφάνεια αυτού που συνιστά αληθινή υγεία ολόκληρου του ανθρώπου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, άρχισα να καταλαβαίνω ακόμη και την επιδίωξή μου για την υγεία ως ανάγκη να " διορθώνω» πράγματα για τον εαυτό μου που θεώρησα ανεπιθύμητα.

Αυτή η νοοτροπία είναι κοινή και ακόμη και θήραμα στον κόσμο της ευεξίας.

Το ρεφρέν είναι κάπως σαν, "Αν δοκιμάσω μόνο μια ακόμη τάση για την υγεία, τη διατροφή ή τη γυμναστική, τότε θα είμαι θεραπευμένος/ολόκληρος/υγιής/άξιος.”

Χρειάστηκαν πολλά χρόνια, η μητρότητα και μια δια βίου αναζήτηση για το τι είναι πραγματικά η υγεία για μένα για να αφήσω την ιδέα μιας «τέλειας» εξίσωσης που οδηγεί σε ανώτερη, ανέγγιχτη υγεία.

Αντίθετα, Τώρα βλέπω την υγεία ως μια γιορτή — του τι μπορώ να κάνω, να νιώσω, να εκφράσω και να απολαύσω. Τελικά, είναι μια γιορτή της ζωντάνιας μου από στιγμή σε στιγμή.

Ανανέωση, σωστά;

Να αφήσω την υγεία να με βρει

Ήμουν πάντα τύπος ανθρώπου με γνώμονα την υγεία και, σε ορισμένα σημεία της ζωής μου, καλόπιστος «καρύδι υγείας».

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ήμουν λίγο σαν τον πάντα αφρώδη και μερικές φορές οδυνηρά αισιόδοξο λάτρ της γυμναστικής Chris Traeger από την εκπομπή "Parks and Recreation".

Πάντα αναζητούσα την πιο «υγιεινή» επιλογή για τα πάντα, από το είδος των τροφίμων που αγόραζα μέχρι την επιλογή να πάω τις σκάλες πάνω από ένα ασανσέρ. Αυτή η στάση μου έδωσε την αίσθηση ότι το έκανα «σωστά».

Τελικά, συνειδητοποίησα ότι, όπως ο Chris Traeger, μπορεί να προσπαθώ να κρατήσω μια αισιόδοξη στάση για να αποφύγω ορισμένα μέρη του εαυτού μου που δεν έβλεπα ως υγιή ή "καλά".

Για παράδειγμα, η αγάπη μου από την παιδική μου ηλικία για τις κοτομπουκιές που εξακολουθεί να υπάρχει μέχρι σήμερα ή η συντριπτική μου ανάγκη να ξαπλώνω και να ξαναβλέπω επεισόδια του "The Crown" όταν έχω περίοδο.

Έπειτα, υπάρχει το βαθύτερο.

Λόγω της κυρίαρχης αφήγησης για την υγεία της ημέρας που άντλησα σε μεγάλο βαθμό από το COSMOgirl, ήμουν συχνά πολύ αδύνατη στα εφηβικά μου χρόνια. Για μένα το αδύνατο ήταν ίσο με το υγιές.

Ως αποτέλεσμα του ότι ήμουν πολύ αθλητικός και γενικά αποφεύγω το λίπος, είχα οριακή αναιμία ακόμα και όταν έτρωγα κρέας. Είχα μια πολύ ελαφριά, ακανόνιστη περίοδο που ερχόταν κάθε 3 ή 4 μήνες, αλλά το είδα ως καλό πράγμα — λιγότερη ταλαιπωρία, σωστά;

Μετά απέκτησα τον γιο μου στα είκοσί μου και τελικά έκανα έμαθα την αξία και τη σοφία της λαχτάρας μου.

Όταν ήμουν έγκυος, από βίγκαν έφτασα στο να τρώω μπριζόλα και να πίνω πάνω από ένα γαλόνι πλήρες αγελαδινό γάλα την ημέρα. Αν έφτιαχνα για τον εαυτό μου ένα smoothie, πρόσθετα κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας μέχρι να πάρει τελικά τη «σωστή γεύση».

Το σώμα μου ήταν απασχολημένο να φτιάχνει έναν άλλο άνθρωπο και δεν ασχολήθηκε καθόλου με το να φάει «ελαφριά». ” Επιπλέον, σίγουρα δεν επρόκειτο να πάω καμία σκάλα αν μπορούσα να το αποφύγω.

Πραγματικά δεν είχα νιώσει ποτέ πιο υγιής στη ζωή μου. Επιπλέον, δεν έκανα πλέον εξετάσεις ως αναιμικός.

Έμαθα από πρώτο χέρι ότι το να στερώ από το σώμα μου αυτά που χρειάζεται στο όνομα της «υγείας» είναι μια μορφή αυτοτραυματισμού. Κατά κάποιο τρόπο, δεν το κατάλαβα αυτό μέχρι που είχα έναν άλλο άνθρωπο να μεγαλώνει μέσα μου για να το πω.

Τώρα ξέρω ότι η υγεία περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από τις «υγιεινές» εισροές και εκροές. Περιλαμβάνει αυτοφροντίδα, σχέσεις αγάπης και ακρόαση των αναγκών μου με ανοιχτό μυαλό και καρδιά.

Όταν η υγεία είναι μια γιορτή, δεν είναι ένα μέτρο αποκατάστασης ή πηγή στέρησης. Βασίζεται στην ευχαρίστηση, τη χαρά και την αποδοχή του εαυτού.

Ο δρόμος προς την αποδοχή

Για όσους από εμάς έχουμε εμποτιστεί με την κουλτούρα ευεξίας για μεγάλο μέρος της ζωής μας, η αποδοχή μπορεί να ακούγεται σαν να εγκαταλείπουμε.

Αν απλώς αποδεχθούμε τον εαυτό μας όπως είμαστε, πώς θα αναπτυχθούμε; Πώς θα εμποτίσουμε τη ζωή μας με σκοπό;

Η πραγματικότητα είναι ότι η αποδοχή πρέπει να γίνει πριν από την ανάπτυξη. Η αντίσταση στην πραγματικότητα της κατάστασής μας είναι στην πραγματικότητα ένα εμπόδιο στην ανάπτυξη γιατί είναι μια άρνηση να ξεκινήσουμε από εκεί που είμαστε.

Μου αρέσει να φαντάζομαι ένα λουλούδι να στέλνει τα μικροσκοπικά μπουμπούκια του μέσα από το έδαφος για να φτάσει στον ήλιο. Αυτό το λουλούδι δεν επικρίνει τον εαυτό του επειδή δεν είναι αρκετά κίτρινο, δεν είναι αρκετά μυρωδάτο ή δεν μοιάζει με το τριαντάφυλλο της διπλανής πόρτας.

Απλώς ξεδιπλώνεται, χωρίς ντροπή ή αντίσταση. Αντί να αντιστεκόμαστε στις αδυναμίες μας και να προσπαθούμε να τις διορθώσουμε, μπορούμε απλώς να μάθουμε να είμαστε μαζί τους.

Από αυτό το διάστημα, όλα τα βήματα που κάνουμε προς την καλλιέργεια, την αποκατάσταση ή τη διατήρηση της υγείας μας μπορούν να γίνουν χωρίς τις βαριές αποσκευές της νοοτροπίας «Πρέπει να διορθώσω».

Έτσι η φροντίδα του εαυτού μετατρέπεται σε αγάπη για τον εαυτό.

Πώς να αναπτύξετε τον εαυτό σας. αποδοχή

Αν και δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να αναπτύξετε την αυτοαποδοχή, υπάρχουν μερικά βασικά στοιχεία.

Αυτές περιλαμβάνουν:

καλλιέργεια αυτογνωσίας

ανάπτυξη ισχυρής αίσθησης του εαυτού

αποκατάσταση της αυτοκριτικής και της αυτοτιμωρίας

li>

να τα αφήσεις όλα να περάσουν

Το να αποκτήσεις αυτογνωσία

Η ενδοσκόπηση είναι η διαδικασία σκέψης για το πώς εμφανίζεσαι στον κόσμο, από αυτά που σε παρακινούν να ενεργήσετε, τι σας εμπνέει να ανοίξετε την καρδιά σας και πώς αντιμετωπίζετε την αλλαγή.

Η ανάπτυξη αυτού του είδους της αυτογνωσίας μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για τον τρόπο λειτουργίας σας, καθώς και να σας δώσει μια εκτίμηση για το βάθος και την πολυπλοκότητα της δικής σας εμπειρίας.

Ένα ισχυρό αίσθημα εαυτού

h3>
Ο στοχασμός όπως αυτός μπορεί να οδηγήσει σε μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού σας, η οποία είναι απαραίτητη για την καλλιέργεια εμπιστοσύνης στις δικές σας αποφάσεις, ανάγκες και επιθυμίες.

Να ξεπεράσετε την αυτοκριτική

Στη συνέχεια, όταν εμφανιστεί η αυτοκριτική, όπως είναι πιθανό, μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι δεν βασίζεται στην πραγματικότητα.

Ακόμα και όταν είναι, το κομμάτι της κριτικής είναι μόνο εποικοδομητικό μέχρι ένα σημείο. Μπορείτε να μάθετε από αυτό και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε.

Μαθαίνω να αφήνεσαι

Τέλος, το να αφήσετε να φύγετε σας απελευθερώνει όχι μόνο από το παρελθόν αλλά και από ιστορίες για τον εαυτό σας που σας εμποδίζουν να βιώσετε την ευημερία στο τώρα.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ιστορίες για το πώς πρέπει να είστε πιο υγιείς. , ασκηθείτε περισσότερο ή σταματήστε να τρώτε ένα συγκεκριμένο φαγητό.

Αντίθετα, το να αφήσετε αυτές τις ιστορίες σας επιτρέπει να προσεγγίσετε την υγεία σας από ένα μέρος χαράς και γιορτής χωρίς αποσκευές.

Παρουσίαση του Γυναικείου Κέντρου Ευεξίας της Healthline

Για να μοιραστεί αυτήν την άποψη για την υγεία ως εορτασμό, η Healthline συγκέντρωσε το Γυναικείο Κέντρο Ευεξίας.

Είναι ένα επιμελημένο σπίτι για όλα όσα χρειάζεστε για να βρείτε ελευθερία στο ταξίδι σας για την υγεία και την ευεξία.

Είτε χρειάζεται χρόνος για εσάς, είτε καλλιεργείτε δυναμικές υγιείς σχέσεις είτε για να πάρετε μια ανάσα από τη φασαρία με τη φασαρία με λίγη δόση προσοχής, το Women's Wellness Hub είναι η μοναδική σας στάση.

Αναγνωρίζουμε ότι η υγεία ολόκληρου του ατόμου σημαίνει να φροντίζεις το σώμα σου, την καρδιά σου και το μυαλό σου, και αυτό ξεκινά με την αποδοχή του εαυτού σου όπως είσαι.

Αποδεχόμαστε την υγεία ως την αναγνώριση ότι είστε ήδη όμορφα ολόκληροι και κάνετε την επιλογή να φροντίσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας προς τιμήν και γιορτή αυτής της ολότητας.

Η Crystal Hoshaw είναι μητέρα, συγγραφέας και μακροχρόνια ασκούμενη της γιόγκα. Έχει διδάξει σε ιδιωτικά στούντιο, γυμναστήρια και σε ατομικούς χώρους στο Λος Άντζελες, στην Ταϊλάνδη και στην περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο. Μοιράζεται προσεκτικές στρατηγικές για αυτοφροντίδα μέσω διαδικτυακών μαθημάτων στη διεύθυνση Ενσαρκώστε την Αγιουρβέδα. Μπορείτε να τη βρείτε στο Instagram.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.