Carta del editor: Abrazar el bienestar a través de la autoaceptación

una mujer parada en el centro de un libro de gran tamaño con un bolígrafo y flores al fondo

Compartir en Pinterest Ilustración de Brittany England y Alyssa Kiefer

¿Qué significa realmente estar “saludable”?

Como mujer, asesora de salud y editora de bienestar, me hago esta pregunta con frecuencia.

Cuando era adolescente, pensaba que la salud se trataba de entradas y salidas que eventualmente equivaldrían a algún tipo de fórmula perfecta: entra algún alimento saludable, como espinacas, y salen algunas calorías en forma de ejercicio. luego el ciclo se repite.

Pensé que si conseguía el equilibrio adecuado, lograría esa fórmula esquiva para el bienestar perfecto.

Con el tiempo, me di cuenta de que la alimentación y el fitness apenas rozan la superficie de lo que constituye una verdadera salud integral.

En algunos casos, incluso comencé a entender mi búsqueda de la salud como una necesidad de “ arreglar” cosas sobre mí que consideraba indeseables.

Esta mentalidad es común e incluso se aprovecha en el mundo del bienestar.

El estribillo dice algo así como: “Si pruebo una tendencia de salud, una dieta o una moda más del fitness más, entonces seré curado/íntegro/saludable/digno.”

Me tomó muchos años, maternidad y una búsqueda permanente de lo que realmente es la salud para dejar de lado la idea de una ecuación “perfecta” que conduce a una salud superior e intocable.

En cambio, Ahora veo la salud como una celebración de lo que puedo hacer, sentir, expresar y disfrutar. En definitiva, es una celebración de mi vitalidad momento a momento.

Toma refrescante, ¿verdad?

Dejar que la salud me encuentre

Siempre he sido un tipo de persona que se preocupa por la salud y, en algunos momentos de mi vida, un auténtico “loco de la salud”.

Durante esa fase, era un poco como Chris Traeger, siempre alegre y a veces dolorosamente optimista, aficionado al ejercicio físico, del programa "Parques y Recreación".

Siempre estuve buscando la opción “más saludable” para todo, desde qué tipo de comida compraba hasta elegir usar escaleras en lugar de ascensor. Esta actitud me dio la sensación de que lo estaba haciendo "bien".

Con el tiempo, me di cuenta de que, al igual que Chris Traeger, podría estar esforzándome por mantener una actitud optimista para evitar ciertas partes de mí que no consideraba saludables o "buenas".

Por ejemplo, mi amor de infancia por los nuggets de pollo que aún persiste hasta el día de hoy, o mi abrumadora necesidad de quedarme tumbada y volver a ver episodios de “The Crown” cuando tengo mi período.

Luego está lo más profundo.

Debido a la narrativa de salud predominante en la época que aprendí en gran medida de COSMOgirl, a menudo era muy delgada en mi adolescencia. Para mí, magro era igual a saludable.

Como resultado de ser muy atlético y, en general, evitar la grasa, estaba al borde de la anemia incluso cuando comía carne. Tuve un período muy ligero e irregular que venía cada 3 o 4 meses, pero lo vi como algo bueno: menos molestias, ¿verdad?

Luego tuve a mi hijo cuando tenía poco más de veinte años y finalmente Aprendí el valor y la sabiduría de mis antojos.

Durante el embarazo, pasé de ser vegana a comer carne y beber más de un galón de leche entera de vaca al día. Si me preparaba un batido, añadía cucharadas de aceite de coco hasta que finalmente sabía "bien".

Mi cuerpo estaba ocupado creando otro ser humano y no le preocupaba en lo más mínimo comer "ligero". " Además de eso, definitivamente no iba a subir escaleras si podía evitarlo.

Realmente nunca me había sentido más saludable en mi vida. Además, ya no salí anémico.

Aprendí de primera mano que privar a mi cuerpo de lo que necesita en nombre de la “salud” es una forma de autolesión. De alguna manera, no entendí esto del todo hasta que otro humano creció dentro de mí para dejar claro el punto.

Ahora sé que la salud implica mucho más que entradas y salidas “saludables”. Implica autocuidado, relaciones amorosas y escuchar mis necesidades con la mente y el corazón abiertos.

Cuando la salud es una celebración, no es una medida correctiva ni una fuente de privación. Se basa en el placer, la alegría y la autoaceptación.

El camino hacia la aceptación

Para aquellos de nosotros que hemos estado inmersos en la cultura del bienestar durante gran parte de nuestras vidas, la aceptación puede parecer como darse por vencido.

Si simplemente nos aceptamos tal como somos, ¿cómo creceremos? ¿Cómo infundiremos propósito a nuestras vidas?

La realidad es que la aceptación tiene que ocurrir antes de que ocurra el crecimiento. Resistir la realidad de nuestra situación es en realidad un impedimento para el crecimiento porque es un rechazo a comenzar donde estamos.

Me gusta imaginar una flor enviando sus diminutos capullos a través del suelo para alcanzar el sol. Esa flor no se está reprendiendo a sí misma por no ser lo suficientemente amarilla, no tener un olor lo suficientemente dulce o no parecerse a la rosa de al lado.

Simplemente se está desarrollando, sin vergüenza ni resistencia. En lugar de resistirnos a nuestras deficiencias percibidas y esforzarnos por solucionarlas, simplemente podemos aprender a estar con ellas.

Desde este espacio, cualquier paso que demos para cultivar, restaurar o preservar nuestra salud se puede dar sin el pesado bagaje de la mentalidad de “Necesito que me reparen”.

Así es como el cuidado personal se convierte en amor propio.

Cómo desarrollar la autoestima aceptación

Si bien no existe una forma segura de desarrollar la autoaceptación, existen algunos componentes esenciales.

Estos incluyen:

cultivar la autoconciencia

desarrollar un fuerte sentido de uno mismo

abandonar la autocrítica y el autocastigo

dejarlo todo

Tomar conciencia de uno mismo

La introspección es el proceso de reflexionar sobre cómo te presentas en el mundo, desde lo que te motiva actuar, qué te inspira a abrir tu corazón y cómo afrontas el cambio.

Desarrollar este tipo de autoconciencia puede darte una idea de cómo operas, así como también darte una apreciación de la profundidad y complejidad de tu propia experiencia.

Un fuerte sentido de ti mismo

Una reflexión como esta puede conducir a un fuerte sentido de uno mismo, que es esencial para cultivar la confianza en sus propias decisiones, necesidades y deseos.

Superar la autocrítica

Luego, cuando surja la autocrítica, como probablemente sucederá, puedes recordar que no se basa en la realidad.

Incluso cuando lo es, la parte crítica sólo es constructiva hasta cierto punto. Puedes aprender de ello y luego seguir adelante.

Aprender a dejar ir

Finalmente, dejar ir te libera no solo del pasado sino también de historias sobre ti mismo que te impiden experimentar bienestar en el ahora.

Esto podría incluir historias sobre cómo deberías estar más saludable , hacer más ejercicio o dejar de comer un alimento en particular.

En cambio, dejar de lado estas historias le permite abordar su salud desde un lugar libre de alegría y celebración.

Presentamos el Women's Wellness Hub de Healthline

Con el fin de compartir esta visión de la salud como celebración, Healthline ha creado el Women's Wellness Hub.

Es un hogar seleccionado para todo lo que necesita para encontrar la libertad en su viaje de salud y bienestar.

Ya sea tomarse un tiempo para usted, cultivar dinámicas de relaciones saludables o tomar un respiro del ajetreo y el bullicio de una pequeña dosis de atención plena, Women's Wellness Hub es su ventanilla única.

Reconocemos que la salud integral significa cuidar tu cuerpo, tu corazón y tu mente, y eso comienza con aceptarte a ti mismo tal como eres.

Es aceptar la salud como el reconocimiento de que' Ya estás maravillosamente completo y estás tomando la decisión de cuidar de ti mismo y de tu cuerpo en honor y celebración de esa plenitud.

Crystal Hoshaw es madre, escritora y practicante de yoga desde hace mucho tiempo. Ha enseñado en estudios privados, gimnasios y en entornos individuales en Los Ángeles, Tailandia y el Área de la Bahía de San Francisco. Comparte estrategias conscientes para el cuidado personal a través de cursos en línea en Encarna el Ayurveda. Puedes encontrarla en Instagram.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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