Lettre de l'éditeur : Adopter le bien-être par l'acceptation de soi

une femme se tient au centre d'un livre surdimensionné avec un stylo à encre et des fleurs en arrière-plan

Partager sur Pinterest Illustration par Brittany England et Alyssa Kiefer

Que signifie réellement être « en bonne santé » ?

En tant que femme, coach santé et rédactrice en chef du bien-être, je me pose souvent cette question.

Quand j'étais adolescent, je pensais que la santé était une question d'apports et de résultats qui finiraient par correspondre à une sorte de formule parfaite : un aliment sain, comme les épinards, sort quelques calories sous la forme d'une séance d'entraînement – puis le cycle se répète.

Je pensais que si j'arrivais à trouver le bon équilibre, j'obtiendrais cette formule insaisissable pour un bien-être parfait.

Finalement, j'ai réalisé que l'alimentation et la forme physique ne font qu'effleurer la surface de ce qui constitue la véritable santé globale d'une personne.

Dans certains cas, j'ai même commencé à comprendre ma quête de santé comme un besoin de « réparer" des choses sur moi-même que je jugeais indésirables.

Cette mentalité est courante et même exploitée dans le monde du bien-être.

Le refrain dit quelque chose comme : "Si j'essaie encore une tendance de santé, un régime ou un engouement pour le fitness, alors je serai guéri/entier/sain/digne. »

Il m'a fallu de nombreuses années, la maternité et une vie de recherche de ce qu'est réellement la santé pour abandonner l'idée d'une équation « parfaite » qui mène à une santé supérieure et intouchable.

Au lieu de cela, Je vois désormais la santé comme une célébration de ce que je peux faire, ressentir, exprimer et apprécier. En fin de compte, c'est une célébration de ma vitalité d'instant en instant.

Une prise rafraîchissante, n'est-ce pas ?

Laisser la santé me trouver

J'ai toujours été une personne soucieuse de sa santé et, à certains moments de ma vie, un véritable « fou de santé ».

Pendant cette phase, j'étais un peu comme Chris Traeger, passionné de fitness toujours pétillant et parfois douloureusement optimiste, de la série "Parks and Recreation".

J'ai toujours été à la recherche de l'option « la plus saine » pour tout, du type de nourriture que j'achetais jusqu'au choix de prendre les escaliers plutôt qu'un ascenseur. Cette attitude m'a donné le sentiment que je faisais les choses « correctement ».

Finalement, j'ai réalisé que, comme Chris Traeger, je m'efforçais peut-être de garder une attitude optimiste afin d'éviter certaines parties de moi-même que je ne considérais pas comme saines ou « bonnes ».

Par exemple, mon amour d'enfance pour les nuggets de poulet qui persiste encore aujourd'hui, ou mon besoin impérieux de m'allonger et de revoir les épisodes de « The Crown » lorsque j'ai mes règles.

Ensuite, il y a les choses plus profondes.

En raison du récit dominant sur la santé de l'époque que j'ai largement glané dans COSMOgirl, j'étais souvent très mince pendant mon adolescence. Pour moi, maigre était synonyme de santé.

Comme j'étais très sportif et que j'évitais généralement les graisses, j'étais à la limite de l'anémie même lorsque je mangeais de la viande. J'avais des règles très légères et irrégulières qui arrivaient tous les 3 ou 4 mois, mais je considérais cela comme une bonne chose : moins de tracas, n'est-ce pas ?

Puis j'ai eu mon fils au début de la vingtaine, et j'ai finalement j'ai appris la valeur et la sagesse de mes envies.

Pendant ma grossesse, je suis passée de végétalienne à manger du steak et à boire plus d'un gallon de lait de vache entier par jour. Si je me préparais un smoothie, j'ajoutais des cuillères à soupe d'huile de noix de coco jusqu'à ce qu'il ait enfin un goût « bon ».

Mon corps était occupé à créer un autre humain, et il ne se souciait pas du tout de manger « léger ». » En plus de cela, je n'allais certainement pas prendre d'escalier si je pouvais l'éviter.

Je ne m'étais vraiment jamais senti en meilleure santé de ma vie. De plus, je n'ai plus été testé comme anémique.

J'ai appris personnellement que priver mon corps de ce dont il a besoin au nom de la « santé » est une forme d'automutilation. D’une manière ou d’une autre, je n’ai pas vraiment compris cela jusqu’à ce qu’un autre humain grandisse en moi pour faire valoir ce point.

Maintenant, je sais que la santé implique bien plus que des intrants et des extrants « sains ». Cela implique de prendre soin de soi, d’avoir des relations aimantes et d’écouter mes besoins avec un esprit et un cœur ouverts.

Quand la santé est une fête, elle n’est pas un remède ni une source de privation. Il est basé sur le plaisir, la joie et l'acceptation de soi.

Le chemin de l'acceptation

Pour ceux d'entre nous qui ont été imprégnés de la culture du bien-être pendant une grande partie de leur vie, l'acceptation peut ressembler à un abandon.

Si nous nous acceptons simplement tels que nous sommes, comment allons-nous grandir ? Comment allons-nous donner un but à nos vies ?

La réalité est que l'acceptation doit avoir lieu avant que la croissance ne se produise. Résister à la réalité de notre situation est en fait un obstacle à la croissance car c'est un refus de commencer là où nous sommes.

J'aime imaginer une fleur envoyant ses minuscules bourgeons à travers le sol pour se diriger vers le soleil. Cette fleur ne se reproche pas de ne pas être assez jaune, de ne pas avoir une odeur assez douce ou de ne pas ressembler à la rose d’à côté.

Cela se déroule simplement, sans honte ni résistance. Au lieu de résister à nos défauts perçus et de nous efforcer de les corriger, nous pouvons simplement apprendre à être avec eux.

À partir de cet espace, toutes les mesures que nous prenons pour cultiver, restaurer ou préserver notre santé peuvent être prises sans le lourd bagage de la mentalité « J'ai besoin d'être soigné ».

C'est ainsi que les soins personnels se transforment en amour-propre.

Comment développer l'auto-acceptation acceptation

Bien qu'il n'existe pas de moyen infaillible de développer l'acceptation de soi, il existe quelques éléments essentiels.

Il s'agit notamment :

de cultiver la conscience de soi

de développer un fort sentiment d'auto-évaluation

d'abandonner l'autocritique et l'auto-punition

lâcher prise

Devenir conscient de soi

L'introspection est le processus de réflexion sur la façon dont vous vous présentez dans le monde, sur ce qui vous motive pour agir, ce qui vous incite à ouvrir votre cœur et comment vous faites face au changement.

Développer ce type de conscience de soi peut vous donner un aperçu de votre façon de fonctionner, ainsi que vous donner une appréciation de la profondeur et de la complexité de votre propre expérience.

Un fort sentiment de soi

Un fort sentiment de soi
h3>
Une réflexion comme celle-ci peut conduire à un fort sentiment de soi, ce qui est essentiel pour cultiver la confiance dans vos propres décisions, besoins et désirs.

Surmonter l'autocritique

Ensuite, lorsque l'autocritique surviendra, comme ce sera probablement le cas, vous pourrez vous rappeler qu'elle n'est pas basée sur la réalité.

Même lorsque c'est le cas, la partie critique n'est constructive que jusqu'à un certain point. Vous pouvez en tirer des leçons, puis passer à autre chose.

Apprendre à lâcher prise

Enfin, lâcher prise vous libère non seulement du passé, mais aussi des histoires sur vous-même qui vous empêchent de ressentir le bien-être dans le présent.

Cela peut inclure des histoires sur la façon dont vous devriez être en meilleure santé. , faites plus d'exercice ou arrêtez de manger un aliment en particulier.

Au lieu de cela, abandonner ces histoires vous permet d'aborder votre santé dans un lieu de joie et de célébration sans bagages.

Présentation du Women's Wellness Hub de Healthline

Dans l'intérêt de partager cette vision de la santé sous forme de célébration, Healthline a créé le Women's Wellness Hub.

C'est une maison organisée pour tout ce dont vous avez besoin pour trouver la liberté dans votre parcours de santé et de bien-être.

Que cela vous prenne du temps, cultive une dynamique relationnelle saine ou prenne une pause dans l'agitation avec une petite dose de pleine conscience, le Women's Wellness Hub est votre guichet unique.

Nous reconnaissons que la santé globale de la personne signifie prendre soin de son corps, de son cœur et de son esprit, et cela commence par s'accepter tel que l'on est.

C'est considérer la santé comme la reconnaissance de ce que l'on est. Vous êtes déjà magnifiquement entier et faites le choix de prendre soin de vous et de votre corps en l'honneur et en célébrant cette intégralité.

Crystal Hoshaw est une mère, une écrivaine et une pratiquante de yoga de longue date. Elle a enseigné dans des studios privés, des gymnases et en tête-à-tête à Los Angeles, en Thaïlande et dans la région de la baie de San Francisco. Elle partage des stratégies de pleine conscience pour prendre soin de soi à travers des cours en ligne sur Incarnez l'Ayurveda. Vous pouvez la trouver sur Instagram.

Publié : 2024-08-29 10:50

En savoir plus

Avis de non-responsabilité

Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.