Surat dari Editor: Merangkul Kesehatan Melalui Penerimaan Diri

wanita berdiri di tengah buku berukuran besar dengan pena tinta dan bunga di latar belakang

Bagikan di Pinterest Ilustrasi oleh Brittany England dan Alyssa Kiefer

Apa sebenarnya arti menjadi “sehat”?

Sebagai seorang wanita, pelatih kesehatan, dan editor kesehatan, saya sering menanyakan pertanyaan ini pada diri saya sendiri.

Saat saya masih remaja, saya berpikir bahwa kesehatan adalah tentang masukan dan keluaran yang pada akhirnya akan menghasilkan formula yang sempurna: Dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti bayam, Anda akan kehilangan sedikit kalori dalam bentuk olahraga — kemudian siklus tersebut berulang.

Saya pikir jika keseimbangan saya tepat, saya akan mencapai formula kesejahteraan sempurna yang sulit dipahami.

Pada akhirnya, saya menyadari bahwa makanan dan kebugaran hampir tidak mencerminkan apa yang dimaksud dengan kesehatan manusia seutuhnya.

Dalam beberapa kasus, saya bahkan mulai memahami upaya saya untuk mencapai kesehatan sebagai kebutuhan untuk “ memperbaiki” hal-hal tentang diri saya yang saya anggap tidak diinginkan.

Mentalitas ini umum dan bahkan menjadi sasaran di dunia kebugaran.

Ungkapan tersebut berbunyi seperti, “Jika saya mencoba satu lagi tren kesehatan, diet, atau kebugaran, maka saya akan berhasil. sembuh/utuh/sehat/layak.”

Butuh waktu bertahun-tahun, menjadi ibu, dan pencarian seumur hidup untuk mengetahui apa sebenarnya kesehatan itu bagi saya untuk melepaskan gagasan tentang persamaan “sempurna” yang mengarah pada kesehatan yang unggul dan tak tersentuh.

Sebaliknya, Saya sekarang melihat kesehatan sebagai sebuah perayaan - atas apa yang dapat saya lakukan, rasakan, ekspresikan, dan nikmati. Pada akhirnya, ini adalah perayaan hidup saya dari waktu ke waktu.

Pendapat yang menyegarkan, bukan?

Membiarkan kesehatan menemukan saya

Saya selalu menjadi tipe orang yang condong ke arah kesehatan dan, di beberapa titik dalam hidup saya, saya adalah “orang yang sehat” yang bonafid.

Selama fase itu, saya seperti penggemar kebugaran yang selalu ceria dan terkadang sangat optimis, Chris Traeger dari acara “Taman dan Rekreasi.”

Saya selalu mencari pilihan yang “paling sehat” dalam segala hal, mulai dari jenis makanan yang saya beli hingga memilih untuk naik tangga daripada lift. Sikap ini memberi saya perasaan bahwa saya melakukannya dengan “benar.”

Pada akhirnya, saya menyadari bahwa, seperti Chris Traeger, saya mungkin berusaha untuk menjaga sikap optimis untuk menghindari bagian-bagian tertentu dari diri saya yang menurut saya tidak sehat atau “baik.”

Misalnya, kecintaan saya pada nugget ayam di masa kecil yang masih bertahan hingga hari ini, atau kebutuhan saya yang sangat besar untuk berbaring dan menonton ulang episode “The Crown” ketika saya sedang menstruasi.

Lalu ada hal yang lebih dalam.

Karena narasi kesehatan yang banyak saya peroleh dari COSMOgirl, saya sering kali merasa sangat kurus di masa remaja saya. Bagi saya, kurus sama dengan sehat.

Karena saya sangat atletis dan umumnya menghindari lemak, saya mengalami anemia bahkan ketika saya makan daging. Saya mengalami menstruasi yang sangat ringan dan tidak teratur yang terjadi setiap 3 atau 4 bulan, namun saya menganggapnya sebagai hal yang baik — tidak terlalu merepotkan, bukan?

Kemudian saya melahirkan putra saya di usia awal dua puluhan, dan akhirnya saya mempelajari nilai dan kebijaksanaan hasratku.

Saat hamil, saya beralih dari vegan menjadi makan steak dan minum lebih dari satu galon susu sapi utuh setiap hari. Jika saya membuat smoothie sendiri, saya menambahkan sendok makan minyak kelapa hingga akhirnya terasa “enak”.

Tubuh saya sibuk membuat manusia lain, dan tidak peduli sedikit pun dengan makan “ringan. ” Selain itu, saya pasti tidak akan menaiki tangga apa pun jika saya bisa menghindarinya.

Saya benar-benar tidak pernah merasa lebih sehat dalam hidup saya. Ditambah lagi, saya tidak lagi dites sebagai anemia.

Saya belajar secara langsung bahwa menghilangkan kebutuhan tubuh atas nama “kesehatan” adalah bentuk tindakan menyakiti diri sendiri. Entah bagaimana, saya tidak begitu memahami hal ini sampai saya memiliki manusia lain yang tumbuh di dalam diri saya untuk menjelaskan maksudnya.

Sekarang saya tahu bahwa kesehatan melibatkan lebih dari sekedar input dan output yang “sehat”. Ini melibatkan perawatan diri, hubungan cinta, dan mendengarkan kebutuhan saya dengan pikiran dan hati terbuka.

Ketika kesehatan adalah sebuah perayaan, kesehatan bukanlah sebuah upaya perbaikan atau sumber kerugian. Hal ini didasarkan pada kesenangan, kegembiraan, dan penerimaan diri.

Jalan menuju penerimaan

Bagi kita yang sudah lama mendalami budaya kesehatan, penerimaan mungkin terdengar seperti menyerah.

Jika kita menerima diri kita apa adanya, bagaimana kita bisa berkembang? Bagaimana kita akan menanamkan hidup kita dengan tujuan?

Kenyataannya adalah penerimaan harus terjadi sebelum pertumbuhan terjadi. Menolak kenyataan yang ada sebenarnya merupakan hambatan bagi pertumbuhan karena hal tersebut merupakan penolakan untuk memulai dari awal.

Saya suka membayangkan sekuntum bunga mengirimkan kuncup kecilnya ke dalam tanah untuk mencapai matahari. Bunga itu tidak mencaci-maki dirinya sendiri karena tidak cukup kuning, kurang harum, atau tidak terlihat seperti bunga mawar di sebelahnya.

Hal ini terjadi begitu saja, tanpa rasa malu atau penolakan. Daripada menolak kekurangan yang kita rasakan dan berusaha memperbaikinya, kita bisa belajar untuk bersamanya.

Dari sudut pandang ini, langkah apa pun yang kita ambil untuk mengembangkan, memulihkan, atau menjaga kesehatan kita dapat dilakukan tanpa beban berat dari mentalitas “Saya perlu diperbaiki”.

Beginilah cara perawatan diri berubah menjadi cinta diri.

Cara mengembangkan diri penerimaan

Meskipun tidak ada cara pasti untuk mengembangkan penerimaan diri, ada beberapa komponen penting.

Hal ini mencakup:

menumbuhkan kesadaran diri

mengembangkan rasa percaya diri yang kuat

menghilangkan kritik terhadap diri sendiri dan menghukum diri sendiri

membiarkan semuanya

Menjadi sadar diri

Introspeksi adalah proses merefleksikan bagaimana Anda tampil di dunia, dari apa yang memotivasi Anda untuk bertindak, apa yang menginspirasi Anda untuk membuka hati, dan cara Anda menghadapi perubahan.

Mengembangkan kesadaran diri seperti ini dapat memberi Anda wawasan tentang cara Anda beroperasi, serta memberi Anda apresiasi atas kedalaman dan kompleksitas pengalaman Anda sendiri.

Perasaan diri yang kuat

Refleksi seperti ini dapat menumbuhkan rasa percaya diri yang kuat, yang penting untuk menumbuhkan kepercayaan terhadap keputusan, kebutuhan, dan keinginan Anda sendiri.

Mengatasi kritik diri

Kemudian ketika kritik diri muncul, dan kemungkinan besar akan terjadi, Anda dapat mengingatkan diri sendiri bahwa hal tersebut tidak didasarkan pada kenyataan.

Meskipun demikian, bagian kritiknya hanya bersifat konstruktif sampai pada titik tertentu. Anda bisa belajar darinya, lalu melanjutkan.

Belajar melepaskan

Terakhir, melepaskan tidak hanya membebaskan Anda dari masa lalu namun juga dari kisah-kisah tentang diri Anda yang menghalangi Anda untuk merasakan kesejahteraan di masa kini.

Ini mungkin mencakup kisah-kisah tentang bagaimana Anda harus menjadi lebih sehat , berolahraga lebih banyak, atau berhenti makan makanan tertentu.

Sebaliknya, melepaskan cerita-cerita ini memungkinkan Anda untuk mendekati kesehatan Anda dari tempat yang penuh kegembiraan dan perayaan.

Memperkenalkan Women's Wellness Hub dari Healthline

Dalam rangka berbagi pandangan mengenai kesehatan sebagai perayaan, Healthline telah membentuk Women's Wellness Hub.

Ini adalah rumah pilihan untuk semua yang Anda butuhkan untuk menemukan kebebasan dalam perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda.

Baik itu meluangkan waktu untuk Anda, memupuk dinamika hubungan yang sehat, atau beristirahat dari hiruk pikuk bersama dengan sedikit perhatian, Women's Wellness Hub adalah toko serba ada untuk Anda.

Kami menyadari bahwa kesehatan manusia seutuhnya berarti menjaga tubuh, hati, dan pikiran Anda, dan hal itu dimulai dengan menerima diri sendiri apa adanya.

Hal ini berarti menerima kesehatan sebagai pengakuan bahwa Anda' Anda sudah cantik utuh dan membuat pilihan untuk merawat diri sendiri dan tubuh Anda untuk menghormati dan merayakan keutuhan itu.

Crystal Hoshaw adalah seorang ibu, penulis, dan praktisi yoga kawakan. Dia telah mengajar di studio swasta, pusat kebugaran, dan tatap muka di Los Angeles, Thailand, dan San Francisco Bay Area. Dia berbagi strategi penuh perhatian untuk perawatan diri melalui kursus online di Mewujudkan Ayurveda. Anda dapat menemukannya di Instagram.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.