Lettera dell'editore: abbracciare il benessere attraverso l'accettazione di sé

donna in piedi al centro di un libro di grandi dimensioni con penna a inchiostro e fiori sullo sfondo

Condividi su Pinterest Illustrazione di Brittany England e Alyssa Kiefer

Cosa significa veramente essere "sano"?

Come donna, coach della salute e redattrice del settore benessere, mi pongo spesso questa domanda.

Quando ero adolescente, pensavo che la salute fosse tutta una questione di input e output che alla fine sarebbero equivalsi a una sorta di formula perfetta: inserisci un alimento sano, come gli spinaci, e qualche caloria sotto forma di allenamento - poi il ciclo si ripete.

Ho pensato che se avessi trovato il giusto equilibrio, avrei ottenuto quella formula sfuggente per un benessere perfetto.

Alla fine, mi sono reso conto che il cibo e il fitness scalfiscono a malapena la superficie di ciò che costituisce la vera salute di tutta la persona.

In alcuni casi, ho persino iniziato a considerare la mia ricerca della salute come una necessità di " sistemare" cose su di me che ritenevo indesiderabili.

Questa mentalità è comune e persino sfruttata nel mondo del benessere.

Il ritornello recita più o meno: "Se provo solo un'altra tendenza di salute, dieta o mania del fitness, allora sarò guarito/intero/sano/degno."

Ci sono voluti molti anni, la maternità e una ricerca permanente di cosa significhi veramente la salute per abbandonare l'idea di un'equazione "perfetta" che porta a una salute superiore e intoccabile.

Invece, Ora vedo la salute come una celebrazione di ciò che posso fare, sentire, esprimere e godere. In definitiva, è una celebrazione della mia vitalità momento per momento.

Un tocco rinfrescante, vero?

Lascio che la salute mi trovi

Sono sempre stato una persona incline alla salute e, in alcuni momenti della mia vita, un autentico "fanatico della salute".

Durante quella fase, ero un po' come Chris Traeger, sempre frizzante e talvolta dolorosamente ottimista, appassionato di fitness dello show "Parks and Recreation".

Ero sempre alla ricerca dell'opzione “più sana” per ogni cosa, dal tipo di cibo che compravo alla scelta di prendere le scale invece dell'ascensore. Questo atteggiamento mi ha dato la sensazione che stavo facendo le cose "bene".

Alla fine, mi sono reso conto che, come Chris Traeger, avrei potuto sforzarmi di mantenere un atteggiamento ottimista per evitare certe parti di me che non consideravo sane o "buone".

Ad esempio, il mio amore infantile per le crocchette di pollo, che persiste ancora oggi, o il mio irrefrenabile bisogno di rilassarmi e riguardare episodi di "The Crown" quando ho il ciclo.

Poi ci sono cose più profonde.

A causa della narrativa sanitaria prevalente all'epoca che ho in gran parte raccolto da COSMOgirl, ero spesso molto magra durante la mia adolescenza. Per me, magro era uguale a sano.

Dato che ero molto atletico e generalmente evitavo il grasso, ero quasi anemico anche quando mangiavo carne. Avevo un ciclo mestruale molto leggero e irregolare che arrivava ogni 3 o 4 mesi, ma lo vedevo come una cosa positiva: meno problemi, vero?

Poi ho avuto mio figlio poco più che ventenne e finalmente ho ho imparato il valore e la saggezza delle mie voglie.

Durante la gravidanza, sono passata dall'essere vegana a mangiare bistecche e a bere più di un litro di latte vaccino intero al giorno. Se mi preparavo un frullato, aggiungevo cucchiai di olio di cocco finché non aveva finalmente il sapore "giusto".

Il mio corpo era impegnato a creare un altro essere umano e non si preoccupava minimamente di mangiare "leggero". " Inoltre, sicuramente non avrei preso le scale se avessi potuto evitarlo.

Non mi ero mai sentito più sano in vita mia. Inoltre, non sono più risultato anemico.

Ho imparato in prima persona che privare il mio corpo di ciò di cui ha bisogno in nome della "salute" è una forma di autolesionismo. In qualche modo, non l’ho capito finché non ho avuto un altro essere umano che cresceva dentro di me per chiarire il punto.

Ora so che la salute implica molto di più che semplici input e output "sani". Implica la cura di sé, relazioni amorevoli e l’ascolto dei miei bisogni con una mente e un cuore aperti.

Quando la salute è una celebrazione, non è una misura correttiva o una fonte di privazione. Si basa sul piacere, sulla gioia e sull'accettazione di sé.

La strada verso l'accettazione

Per quelli di noi che sono stati immersi nella cultura del benessere per gran parte della nostra vita, l'accettazione può sembrare una rinuncia.

Se ci accettiamo semplicemente così come siamo, come cresceremo? Come daremo uno scopo alle nostre vite?

La realtà è che l'accettazione deve avvenire prima che avvenga la crescita. Resistere alla realtà della nostra situazione è in realtà un ostacolo alla crescita perché è un rifiuto di iniziare da dove siamo.

Mi piace immaginare un fiore che manda i suoi piccoli boccioli attraverso il terreno per raggiungere il sole. Quel fiore non si rimprovera di non essere abbastanza giallo, di non essere abbastanza profumato o di non assomigliare alla rosa della porta accanto.

Si sta semplicemente manifestando, senza vergogna o resistenza. Invece di resistere ai nostri difetti percepiti e sforzarci di risolverli, possiamo semplicemente imparare a stare con loro.

Da questo spazio, qualsiasi passo che intraprendiamo per coltivare, ripristinare o preservare la nostra salute può essere fatto senza il pesante fardello della mentalità del "ho bisogno di essere sistemato".

Ecco come la cura di sé si trasforma in amore per se stessi.

Come sviluppare l'auto-accettazione accettazione

Anche se non esiste un modo sicuro per sviluppare l'accettazione di sé, ci sono alcuni componenti essenziali.

Questi includono:

coltivare l'autoconsapevolezza

sviluppare un forte senso di sé

abbandonare l'autocritica e l'autopunizione

lasciar andare tutto

Diventare consapevole di sé

L'introspezione è il processo di riflessione su come ti presenti nel mondo, da ciò che ti motiva agire, cosa ti ispira ad aprire il tuo cuore e come affronti il cambiamento.

Sviluppare questo tipo di autoconsapevolezza può darti un'idea di come operi, oltre a farti apprezzare la profondità e la complessità della tua esperienza.

Un forte senso di sé

Una riflessione come questa può portare a un forte senso di sé, che è essenziale per coltivare la fiducia nelle proprie decisioni, bisogni e desideri.

Superare l'autocritica

Quindi, quando emerge l'autocritica, come probabilmente accadrà, puoi ricordare a te stesso che non è basata sulla realtà.

Anche quando lo è, la parte critica è costruttiva solo fino a un certo punto. Puoi imparare da ciò e poi andare avanti.

Imparare a lasciare andare

Infine, lasciare andare ti libera non solo dal passato ma anche dalle storie su di te che ti impediscono di sperimentare il benessere nel presente.

Ciò potrebbe includere storie su come dovresti essere più sano , fare più attività fisica o smettere di mangiare un determinato alimento.

Al contrario, lasciare andare queste storie ti consente di affrontare la tua salute da un luogo di gioia e celebrazione senza bagagli.

Presentazione dell'Hub del benessere delle donne di Healthline

Nell'interesse di condividere questa visione della salute come celebrazione, Healthline ha creato l'Hub del benessere delle donne.

È una casa curata per tutto ciò di cui hai bisogno per trovare la libertà nel tuo percorso di salute e benessere.

Che si tratti di prenderti del tempo per te, coltivare sane dinamiche relazionali o prendere una pausa dal trambusto con una piccola dose di consapevolezza, il Women's Wellness Hub è il tuo sportello unico.

Riconosciamo che la salute di tutta la persona significa prendersi cura del proprio corpo, del proprio cuore e della propria mente, e ciò inizia con l'accettazione di se stessi per come si è.

Significa abbracciare la salute come riconoscimento che tu' Sei già meravigliosamente integro e stai facendo la scelta di prenderti cura di te stesso e del tuo corpo in onore e celebrazione di quella integrità.

Crystal Hoshaw è una madre, scrittrice e praticante di yoga di lunga data. Ha insegnato in studi privati, palestre e in contesti individuali a Los Angeles, Tailandia e nella Baia di San Francisco. Condivide strategie consapevoli per la cura di sé attraverso corsi online su Incarna l'Ayurveda. Puoi trovarla su Instagram.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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