編集者からの手紙: 自己受容を通じて健康を受け入れる

Pinterest で共有イラスト: Brittany England と Alyssa Kiefer

「健康」であるとは実際どういう意味ですか?

女性として、ヘルスコーチとして、ウェルネス編集者として、私はこの質問をよく自分自身に問いかけます。

私が 10 代の頃、健康とはインプットとアウトプットがすべてであり、最終的にはある種の完璧な公式に相当すると考えていました。ほうれん草などの健康的な食品を摂取すると、トレーニングの形で数カロリーを消費します。

バランスを適切にとれば、完璧な幸福をもたらすとらえどころのない公式を達成できると思いました。

最終的に、食事とフィットネスは真の全人的な健康を構成するものの表面をなぞるだけであることに気づきました。

場合によっては、健康の追求が「自分自身について望ましくないと考えた点を「修正」します。

この考え方はウェルネスの世界では一般的であり、さらには食い物にされています。

このリフレインは次のようになります。「健康トレンド、ダイエット、フィットネスの流行をもう 1 つ試してみたら、私はそうなるでしょう」癒されました/完全/健康/価値があります。」

私が、優れた、触れられない健康につながる「完璧な」方程式という考えを手放すまでに、母親になってから、そして生涯にわたる健康とは何なのかを探求するのに、何年もかかりました。

代わりに、私は今、健康を自分ができること、感じられること、表現できること、楽しむことのお祝いだと考えています。結局のところ、それは私の生きている瞬間を祝うものなのです。

爽やかな感じですね?

健康に私を見つけてもらいましょう

私は常に健康を重視するタイプの人間で、人生のある時点では正真正銘の「健康マニア」でした。

その段階では、私は番組「パークスアンドレクリエーション」に登場する、いつも陽気で、時には痛いほど楽観的なフィットネス愛好家のクリストレーガーに少し似ていました。

私は、どのような食べ物を買うか、エレベーターを越えて階段を使うかに至るまで、あらゆることにおいて常に「最も健康的な」選択肢を追求していました。この態度により、自分が「正しく」やっているという感覚が得られました。

最終的に、私はクリストレーガーのように、自分の中で健康的または「良い」とは思えない特定の部分を避けるために、楽観的な態度を保とうと努めているのかもしれないことに気づきました。

たとえば、子供の頃から今でも続いているチキンナゲットへの愛情や、生理中は横になって「ザクラウン」のエピソードをもう一度見たいと思うほどの欲求です。

そして、さらに深い話があります。

主に COSMOgirl から集めた当時の一般的な健康に関する考え方のおかげで、私は 10 代の頃、非常に痩せていることが多かったです。私にとって、痩せていることは健康であることと同じでした。

私は運動能力が高く、脂肪を避ける習慣があったため、肉を食べても境界付近の貧血になりました。生理は非常に軽くて不規則で、3 ～ 4 か月ごとに来ていましたが、それは良いことだと考えていました。面倒なことは減りましたね?

その後、20 代前半で息子を出産し、ついに私も出産しました。自分の欲求の価値と知恵を学びました。

妊娠中、私はビーガンからステーキを食べ、1 日に 1 ガロン以上の全牛乳を飲むようになりました。自分でスムージーを作る場合は、最終的に「正しい」味になるまでココナッツオイルを大さじ1杯加えました。

私の体は別の人間を作るのに忙しく、「軽いもの」を食べることなどまったく気にしていませんでした。」それに加えて、避けられるなら階段は絶対に使いたくないです。

これまでの人生でこれほど健康だと感じたことはありませんでした。さらに、貧血の検査も行われなくなりました。

私は、「健康」の名の下に自分の体に必要なものを奪うことは自傷行為の一種であることを身を持って学びました。どういうわけか、私の中に別の人間が成長して要点を説明するまで、私はこれを完全に理解できませんでした。

今では、健康には「健康的な」インプットとアウトプット以上のものが含まれることがわかりました。それには、セルフケア、人間関係を愛すること、そしてオープンな心と心で自分のニーズに耳を傾けることが含まれます。

健康がお祝いである場合、それは治療法や剥奪の原因ではありません。それは喜び、喜び、自己受容に基づいています。

受容への道

これまでの人生の多くをウェルネス文化に浸ってきた私たちにとって、受け入れられるということは諦めのように聞こえるかもしれません。

ありのままの自分を受け入れるだけで、私たちはどのように成長するのでしょうか?私たちはどのようにして人生に目的を吹き込むのでしょうか?

現実には、成長が起こる前に受け入れが必要です。現実の状況に抵抗することは、実際には成長の妨げになります。それは、今いる場所から始めることを拒否することになるからです。

私は、花が小さなつぼみを土の中から太陽に向かって伸ばしていく様子を想像するのが好きです。その花は、黄色が足りなかったり、甘い香りが足りなかったり、隣のバラに似ていなかったりすることで自分を責めているわけではありません。

それは、恥も抵抗もなしに、ただ展開されていくだけです。私たちは、認識されている欠点に抵抗し、それを修正しようと努力する代わりに、単純に欠点とともにいることを学ぶことができます。

この領域から、健康を培い、回復し、維持するために私たちが取るあらゆるステップは、「直さなければならない」という精神という重い荷物を持たずに行うことができます。

これが、セルフケアが自己愛に変わる方法です。

自己受容を開発する方法受容

自己受容を育む確実な方法はありませんが、いくつかの重要な要素があります。

これには次のものが含まれます:

自己認識を養うこと

強い自己意識を育むこと

自己批判や自己罰をやめる

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すべてを手放す

自己認識になる

内省とは、自分が世界の中でどのように現れているのか、何が自分を動機づけているのかを振り返るプロセスです行動するための動機、心を開くきっかけ、そして変化にどう対処するか。

この種の自己認識を発展させると、自分がどのように行動しているかについて洞察が得られるだけでなく、自分自身の経験の深さと複雑さについての認識も得られます。

強い自己意識
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このような反省は、強い自己意識につながります。これは、自分自身の決定、ニーズ、欲求に対する信頼を育むために不可欠です。

自己批判を克服する

そうすれば、おそらくそうなるでしょうが、自己批判が起こったときに、それが現実に基づいていないことを自分に言い聞かせることができます。

たとえそうであったとしても、批判部分はある程度までしか建設的ではありません。そこから学んで次に進むことができます。

手放すことを学ぶ

最後に、手放すことで、過去だけでなく、現在の幸福感を妨げている自分自身についての話からも解放されます。

これには、より健康になる方法についての話が含まれる場合があります。、もっと運動するか、特定の食べ物を食べるのをやめてください。

代わりに、これらのストーリーを手放すことで、荷物のない喜びとお祝いの場所から自分の健康にアプローチできるようになります。

Healthline の Women's Wellness Hub のご紹介

健康に対するこの考え方をお祝いとして共有するために、Healthline は Women's Wellness Hub をまとめました。

ここは、健康とウェルネスの旅で自由を見つけるために必要なものがすべて揃った厳選された家です。

時間を費やす場合でも、健全な人間関係のダイナミクスを育む場合でも、友人との喧騒から離れて一息入れる場合でも、 Women's Wellness Hub は、ちょっとしたマインドフルネスを提供するワンストップショップです。

私たちは、全人的な健康とは自分の体、心、精神をケアすることを意味しており、それはありのままの自分を受け入れることから始まります。

健康とは、自分がこうであるという認識として受け入れることです。あなたはすでに美しく完全になっており、その完全さを讃え祝うために、自分と自分の体をケアするという選択をしています。

クリスタル・ホショウは母親であり、作家であり、長年のヨガ実践者でもあります。彼女は、ロサンゼルス、タイ、サンフランシスコベイエリアのプライベートスタジオ、ジム、マンツーマンの環境で教えてきました。彼女は、アーユルヴェーダを体現します。彼女は Instagram.

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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