편집자의 편지: 자기 수용을 통한 웰빙 포용

Pinterest에서 공유 Brittany England와 Alyssa Kiefer의 일러스트레이션

'건강하다'는 것이 실제로 무엇을 의미하나요?

여성이자 건강 코치, 웰니스 편집자로서 저는 스스로에게 이 질문을 많이 합니다.

제가 10대였을 때, 저는 건강이 일종의 완벽한 공식과 같은 입력과 출력에 관한 것이라고 생각했습니다. 시금치와 같은 건강한 식품을 섭취하고 운동의 형태로 몇 칼로리를 소모합니다. 그런 다음 주기가 반복됩니다.

균형을 올바르게 맞추면 완벽한 웰빙을 위한 그 어려운 공식을 얻을 수 있을 것이라고 생각했습니다.

결국 나는 음식과 피트니스가 진정한 전인적 건강을 구성하는 것의 표면에 불과하다는 것을 깨달았습니다.

어떤 경우에는 건강 추구가 " 나 자신에 대해 바람직하지 않다고 생각되는 점을 수정”합니다.

이러한 사고방식은 웰니스 세계에서 흔히 볼 수 있고 심지어 공격을 받기도 합니다.

후렴구는 다음과 같습니다. “건강 트렌드, 다이어트 또는 피트니스 열풍을 하나만 더 시도하면 치유됨/완전함/건강함/합당함.”

우월하고 건드릴 수 없는 건강으로 이어지는 '완벽한' 방정식에 대한 생각을 버리기까지는 수년이 걸렸고, 어머니가 되었으며, 건강이 실제로 무엇인지 평생 동안 탐구했습니다.

대신 이제 나는 건강을 내가 할 수 있고, 느끼고, 표현하고 즐길 수 있는 것을 축하하는 것으로 봅니다. 궁극적으로 그것은 순간 순간 나의 살아있음을 축하하는 것입니다.

상큼한 느낌이죠?

건강이 나를 찾도록 하세요

저는 항상 건강에 관심이 많은 사람이었으며, 인생의 어떤 시점에서는 진정한 '건강광'이었습니다.

그 단계에서 나는 항상 명랑하고 때로는 고통스러울 정도로 낙관적인 피트니스 광인 Chris Traeger와 조금 비슷했습니다.

나는 어떤 음식을 사는지, 계단으로 엘리베이터를 타는지 선택하는 것까지 모든 것에 대해 항상 '가장 건강한' 옵션을 추구했습니다. 이러한 태도는 제가 이 일을 '제대로' 하고 있다는 느낌을 주었습니다.

결국 나는 Chris Traeger처럼 건강하거나 '좋다'고 생각하지 않는 내 자신의 특정 부분을 피하기 위해 낙관적인 태도를 유지하려고 노력하고 있음을 깨달았습니다.

예를 들어, 어린 시절 치킨 너겟에 대한 사랑이 오늘날까지도 지속되고 있거나, 생리 중일 때 누워서 '더 크라운' 에피소드를 다시 시청하고 싶은 압도적인 욕구가 있습니다.

그 다음에는 더 깊은 내용이 있습니다.

당시 코스모걸에서 주로 접한 건강 이야기 때문에 저는 10대 시절에 매우 마른 편이었습니다. 나에게 마른 것은 건강과 동일했습니다.

운동량이 많고 평소 지방을 피하다 보니 고기를 먹어도 경계성 빈혈이 있었습니다. 3~4개월에 한 번씩 오는 아주 가볍고 불규칙한 생리가 있었는데 그게 오히려 번거로움이 덜해서 좋은 것 같더라고요.

그러다가 20대 초반에 아들을 낳고 드디어 내 갈망의 가치와 지혜를 배웠습니다.

임신 중에 저는 채식주의자에서 스테이크를 먹고 하루에 1갤런 이상의 전유를 마시게 되었습니다. 직접 스무디를 만들면 마침내 '제대로' 맛이 날 때까지 코코넛 오일을 한 스푼 더 넣었습니다.

내 몸은 다른 인간을 만들기에 바빴고, '가벼운' 음식을 먹는 데에는 전혀 관심이 없었습니다. ” 게다가 계단을 피할 수만 있다면 절대 계단을 오르지 않을 생각이었습니다.

저는 살면서 건강하다고 느껴본 적이 없습니다. 게다가 더 이상 빈혈 검사도 받지 않았습니다.

'건강'이라는 이름으로 내 몸에 필요한 것을 빼앗는 것은 일종의 자해라는 것을 직접 배웠습니다. 어쨌든 나는 요점을 설명하기 위해 내 안에 또 다른 인간이 자라기 전까지는 이것을 이해하지 못했습니다.

이제 저는 건강이 '건강한' 입력 및 출력보다 훨씬 더 많은 것을 포함한다는 것을 알고 있습니다. 여기에는 자기 관리, 사랑의 관계, 열린 마음과 마음으로 내 필요 사항에 귀를 기울이는 것이 포함됩니다.

건강이 축하일 때, 그것은 치료책이나 박탈의 원인이 아닙니다. 이는 즐거움, 즐거움, 자기 수용을 기반으로 합니다.

수용으로 가는 길

평생의 대부분을 웰니스 문화에 빠져 살아온 우리에게는 수용이 포기처럼 들릴 수도 있습니다.

단순히 자신을 있는 그대로 받아들인다면 우리는 어떻게 성장할 수 있을까요? 어떻게 우리 삶에 목적을 불어넣을 수 있을까요?

현실은 성장이 일어나기 전에 수용이 이루어져야 합니다. 우리 상황의 현실에 저항하는 것은 실제로 성장에 장애가 됩니다. 왜냐하면 그것은 우리가 있는 곳에서 시작하기를 거부하는 것이기 때문입니다.

나는 꽃이 태양을 향해 도달하기 위해 작은 새싹을 흙을 통해 보내는 것을 상상하고 싶습니다. 그 꽃은 노랗지 않고, 향기가 충분하지 않고, 옆집 장미처럼 보이지 않는다고 스스로를 질책하지 않습니다.

부끄러움이나 저항 없이 단순히 펼쳐지는 것입니다. 우리가 인식한 단점에 저항하고 이를 고치려고 애쓰는 대신, 우리는 단순히 단점과 함께 있는 법을 배울 수 있습니다.

이 공간에서 건강을 가꾸고, 회복하고, 유지하기 위해 우리가 취하는 모든 조치는 "나는 고쳐져야 한다"는 사고방식의 무거운 짐 없이 이루어질 수 있습니다.

이것이 자기 관리가 자기 사랑으로 바뀌는 방식입니다.

자기 능력을 키우는 방법 수용

자기 수용을 발전시키는 확실한 방법은 없지만 몇 가지 필수 구성 요소가 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다:

자기 인식 함양

강한 자기 감각 개발

자기 비판과 자기 처벌 버림

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모든 것을 내버려두기

자기 인식하기

성찰은 자신이 세상에 어떻게 나타나는지, 무엇이 당신에게 동기를 부여하는지 성찰하는 과정입니다. 행동하는 방법, 마음을 열도록 영감을 주는 요소, 변화에 대처하는 방법 등을 알아보세요.

이러한 자기 인식을 개발하면 자신의 운영 방식에 대한 통찰력을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 자신의 경험의 깊이와 복잡성에 대한 인식을 얻을 수 있습니다.

강한 자기 감각
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이와 같은 성찰은 강한 자아의식으로 이어질 수 있으며, 이는 자신의 결정, 필요, 욕구에 대한 신뢰를 키우는 데 필수적입니다.

자기비판 극복

그런 다음 자기 비판이 떠오를 때, 그것이 현실에 근거한 것이 아니라는 점을 스스로 상기할 수 있습니다.

그렇더라도 비판적인 부분은 어느 정도 건설적일 뿐입니다. 그것으로부터 배우고 계속 나아갈 수 있습니다.

버리는 법 배우기

마지막으로, 놓아줌으로써 과거뿐만 아니라 현재의 웰빙을 경험하는 데 방해가 되는 자신에 대한 이야기로부터도 자유로워집니다.

여기에는 어떻게 더 건강해져야 하는지에 대한 이야기가 포함될 수 있습니다. , 운동을 더 많이 하거나 특정 음식 섭취를 중단하세요.

대신 이러한 이야기를 놔두면 짐 없는 기쁨과 축하의 장소에서 건강에 다가갈 수 있습니다.

Healthline의 여성 웰니스 허브 소개

건강에 대한 이러한 견해를 축하 행사로 공유하기 위해 Healthline은 여성 웰니스 허브를 구성했습니다.

건강과 웰니스 여정에서 자유를 찾는 데 필요한 모든 것을 갖춘 엄선된 집입니다.

시간이 걸리든, 건강한 관계 역학을 키우든, 번잡한 일에서 벗어나 휴식을 취하든 상관없습니다. 약간의 마음 챙김이 필요한 여성 웰니스 허브는 원스톱 상점입니다.

우리는 전인적 건강이란 자신의 몸과 마음, 정신을 돌보는 것을 의미하며, 그것은 자신을 있는 그대로 받아들이는 것에서 시작된다는 점을 인식하고 있습니다.

건강을 자신이 건강하다는 인식으로 포용하는 것입니다. 나는 이미 아름답게 온전하며 그 온전함을 기리고 축하하며 자신과 몸을 돌보기로 결정했습니다.

크리스탈 호쇼(Crystal Hoshaw)는 어머니이자 작가이자 오랜 요가 수행자입니다. 그녀는 태국 로스앤젤레스와 샌프란시스코 베이 지역의 개인 스튜디오, 체육관 및 일대일 환경에서 가르쳤습니다. 그녀는 아유르베다를 구현하세요. Instagram.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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