Surat daripada Editor: Memeluk Kesejahteraan Melalui Penerimaan Diri

wanita berdiri di tengah-tengah buku bersaiz besar dengan pen dakwat dan bunga di latar belakang

Kongsi di Pinterest Ilustrasi oleh Brittany England dan Alyssa Kiefer

Apakah yang dimaksudkan dengan "sihat" sebenarnya?

Sebagai seorang wanita, jurulatih kesihatan dan editor kesihatan, saya sering bertanya kepada diri sendiri soalan ini.

Semasa saya remaja, saya fikir kesihatan adalah mengenai input dan output yang akhirnya akan menyamai beberapa jenis formula yang sempurna: Masuk beberapa item makanan sihat, seperti bayam, keluarkan beberapa kalori dalam bentuk senaman — kemudian kitaran berulang.

Saya fikir jika saya mendapat keseimbangan yang betul, saya akan mencapai formula yang sukar difahami untuk kesejahteraan yang sempurna.

Akhirnya, saya menyedari bahawa makanan dan kecergasan hampir-hampir tidak menconteng apa yang merupakan kesihatan sebenar, seluruh orang.

Dalam beberapa kes, saya malah mula memahami usaha saya untuk mendapatkan kesihatan sebagai keperluan untuk “ betulkan” perkara tentang diri saya yang saya anggap tidak diingini.

Mentaliti ini adalah perkara biasa dan malah menjadi mangsa dalam dunia kesihatan.

Pepatah seperti ini, “Jika saya mencuba satu lagi trend kesihatan, diet atau kegilaan kecergasan, maka saya akan menjadi sembuh/seluruh/sihat/layak.”

Ia mengambil masa bertahun-tahun, keibuan dan pencarian sepanjang hayat tentang kesihatan yang sebenarnya bagi saya untuk melepaskan idea beberapa persamaan "sempurna" yang membawa kepada kesihatan yang unggul dan tidak boleh disentuh.

Sebaliknya, Saya kini melihat kesihatan sebagai perayaan — perkara yang boleh saya lakukan, rasakan, luahkan dan nikmati. Akhirnya, ia adalah perayaan keceriaan saya dari semasa ke semasa.

Menyegarkan, bukan?

Membiarkan kesihatan mencari saya

Saya sentiasa menjadi jenis orang yang mementingkan kesihatan dan, pada satu ketika dalam hidup saya, "pemakanan kesihatan" yang bona fide.

Semasa fasa itu, saya agak seperti peminat kecergasan Chris Traeger yang sentiasa ceria dan kadangkala menyakitkan hati dari rancangan "Taman dan Rekreasi."

Saya sentiasa mencari pilihan "paling sihat" untuk segala-galanya, daripada jenis makanan yang saya beli hingga memilih untuk menaiki tangga melalui lif. Sikap ini memberi saya rasa bahawa saya melakukannya "betul."

Akhirnya, saya menyedari bahawa, seperti Chris Traeger, saya mungkin berusaha untuk mengekalkan sikap optimis untuk mengelakkan bahagian tertentu diri saya yang saya tidak nampak sebagai sihat atau “baik”.

Contohnya, kegemaran saya pada zaman kanak-kanak terhadap nugget ayam yang masih berterusan hingga ke hari ini, atau keperluan saya yang luar biasa untuk berbaring dan menonton semula episod “The Crown” apabila saya sedang haid.

Kemudian terdapat perkara yang lebih mendalam.

Disebabkan naratif kesihatan yang lazim pada hari itu yang sebahagian besarnya saya perolehi daripada COSMOgirl, saya sering menjadi sangat kurus pada tahun-tahun remaja saya. Bagi saya, kurus adalah sama dengan sihat.

Akibat daripada menjadi sangat atletik dan secara amnya mengelakkan lemak, saya mengalami anemia sempadan walaupun semasa saya makan daging. Saya mengalami haid yang sangat ringan dan tidak teratur yang datang setiap 3 atau 4 bulan, tetapi saya melihatnya sebagai satu perkara yang baik — kurang kerumitan, bukan?

Kemudian saya mempunyai anak lelaki saya berusia awal dua puluhan, dan akhirnya saya belajar nilai dan kebijaksanaan keinginan saya.

Semasa mengandung, saya beralih daripada vegan kepada makan stik dan minum lebih satu gelen susu lembu sehari. Jika saya membuat sendiri smoothie, saya menambah sudu besar minyak kelapa sehingga akhirnya rasanya “betul.”

Badan saya sibuk membuat manusia lain, dan sedikit pun tidak mengambil berat tentang makan “ringan. ” Selain itu, saya pasti tidak akan menaiki sebarang tangga jika saya boleh mengelaknya.

Saya tidak pernah berasa lebih sihat dalam hidup saya. Tambahan pula, saya tidak lagi diuji sebagai anemia.

Saya belajar secara langsung bahawa menghilangkan apa yang diperlukan oleh tubuh saya atas nama "kesihatan" adalah satu bentuk mencederakan diri sendiri. Entah bagaimana, saya tidak begitu memahami perkara ini sehinggalah saya mempunyai manusia lain yang tumbuh di dalam diri saya untuk menyatakan maksudnya.

Kini saya tahu bahawa kesihatan melibatkan lebih daripada input dan output yang "sihat". Ia melibatkan penjagaan diri, hubungan kasih sayang, dan mendengar keperluan saya dengan fikiran dan hati yang terbuka.

Apabila kesihatan adalah perayaan, ia bukan langkah pemulihan atau punca kekurangan. Ia berasaskan keseronokan, kegembiraan dan penerimaan diri.

Jalan menuju penerimaan

Bagi kita yang telah mendalami budaya kesihatan sepanjang hayat kita, penerimaan mungkin terdengar seperti berputus asa.

Jika kita hanya menerima diri kita seadanya, bagaimana kita akan berkembang? Bagaimanakah kita akan menyelitkan kehidupan kita dengan tujuan?

Realitinya ialah penerimaan perlu berlaku sebelum pertumbuhan berlaku. Menentang realiti keadaan kita sebenarnya merupakan penghalang kepada pertumbuhan kerana ia adalah keengganan untuk bermula di mana kita berada.

Saya suka membayangkan bunga menghantar tunas kecilnya melalui tanah untuk mencapai matahari. Bunga itu tidak memarahi dirinya sendiri kerana tidak cukup kuning, tidak cukup harum, atau tidak kelihatan seperti mawar di sebelah.

Ia hanya berlaku, tanpa rasa malu atau tentangan. Daripada menentang kelemahan yang kita anggap dan berusaha untuk memperbaikinya, kita hanya boleh belajar untuk bersama mereka.

Daripada ruang ini, sebarang langkah yang kita ambil ke arah memupuk, memulihkan atau memelihara kesihatan kita boleh dilakukan tanpa beban berat seperti mentaliti "Saya perlu diperbaiki".

Beginilah cara penjagaan diri bertukar menjadi cinta diri.

Cara mengembangkan diri- penerimaan

Walaupun tiada cara yang pasti untuk membangunkan penerimaan diri, terdapat beberapa komponen penting.

Ini termasuk:

memupuk kesedaran diri

membangunkan rasa kendiri yang kuat

menolak kritikan diri dan hukuman diri

li>

membiarkan semuanya berlalu

Menjadi sedar diri

Introspeksi ialah proses merenung bagaimana anda muncul di dunia, dari apa yang mendorong anda untuk bertindak, perkara yang memberi inspirasi kepada anda untuk membuka hati anda dan cara anda menghadapi perubahan.

Membangun kesedaran diri seperti ini boleh memberi anda cerapan tentang cara anda beroperasi, serta memberi anda penghargaan untuk kedalaman dan kerumitan pengalaman anda sendiri.

Perasaan diri yang kuat
h3>
Refleksi seperti ini boleh membawa kepada rasa diri yang kuat, yang penting untuk memupuk kepercayaan terhadap keputusan, keperluan dan keinginan anda sendiri.

Mengatasi kritikan diri

Kemudian apabila kritikan diri timbul, seperti yang mungkin berlaku, anda boleh mengingatkan diri anda bahawa ia tidak berdasarkan realiti.

Walaupun begitu, bahagian kritikan hanya membina sehingga satu tahap. Anda boleh belajar daripadanya, kemudian teruskan.

Belajar untuk melepaskan

Akhir sekali, melepaskan membebaskan anda bukan sahaja dari masa lalu tetapi dari cerita tentang diri anda yang menghalang anda daripada mengalami kesejahteraan pada masa ini.

Ini mungkin termasuk cerita tentang cara anda harus lebih sihat , lebihkan bersenam atau berhenti makan makanan tertentu.

Sebaliknya, melepaskan cerita ini membolehkan anda mendekati kesihatan anda dari tempat kegembiraan dan perayaan yang bebas bagasi.

Memperkenalkan Hab Kesejahteraan Wanita Healthline

Demi kepentingan berkongsi pandangan tentang kesihatan ini sebagai perayaan, Healthline telah menyusun Hab Kesejahteraan Wanita.

Ia adalah rumah susun atur untuk semua yang anda perlukan untuk mencari kebebasan dalam perjalanan kesihatan dan kesejahteraan anda.

Sama ada ia mengambil masa untuk anda, memupuk dinamik hubungan yang sihat atau berehat daripada kesibukan dengan sedikit kesedaran, Hab Kesejahteraan Wanita ialah kedai sehenti anda.

Kami menyedari bahawa kesihatan keseluruhan orang bermakna menjaga badan, hati dan minda anda, dan itu bermula dengan menerima diri anda seadanya.

Ia merangkumi kesihatan sebagai pengiktirafan bahawa anda' sudah cantik utuh dan membuat pilihan untuk menjaga diri dan badan anda sebagai penghormatan dan perayaan keutuhan itu.

Crystal Hoshaw ialah seorang ibu, penulis dan pengamal yoga lama. Dia telah mengajar di studio persendirian, gimnasium dan dalam suasana satu lawan satu di Los Angeles, Thailand dan San Francisco Bay Area. Dia berkongsi strategi bertimbang rasa untuk penjagaan diri melalui kursus dalam talian di Mewujudkan Ayurveda. Anda boleh menemuinya di Instagram.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.