Brief van de redacteur: welzijn omarmen door zelfacceptatie

vrouw staat in het midden van een extra groot boek met inktpen en bloemen op de achtergrond

Deel op Pinterest Illustratie door Brittany England en Alyssa Kiefer

Wat betekent het eigenlijk om ‘gezond’ te zijn?

Als vrouw, gezondheidscoach en welzijnsredacteur stel ik mezelf deze vraag vaak.

Toen ik een tiener was, dacht ik dat gezondheid alles te maken had met input en output die uiteindelijk gelijk zou staan aan een soort perfecte formule: er gaat wat gezond voedsel in, zoals spinazie, en een paar calorieën in de vorm van een training — dan herhaalt de cyclus zich.

Ik dacht dat als ik de juiste balans zou vinden, ik die ongrijpbare formule voor perfect welzijn zou bereiken.

Uiteindelijk besefte ik dat voeding en fitness nauwelijks de oppervlakte bestrijken van wat echte gezondheid voor het hele mens is.

In sommige gevallen begon ik mijn streven naar gezondheid zelfs te begrijpen als een behoefte om “ fix” dingen over mezelf die ik ongewenst vond.

Deze mentaliteit is gebruikelijk en er wordt zelfs op gejaagd in de welzijnswereld.

Het refrein gaat ongeveer als: “Als ik nog maar één gezondheidstrend, dieet of fitnessgekte probeer, dan ben ik genezen/heel/gezond/waardig.”

Het heeft mij vele jaren gekost, moederschap en een levenslange zoektocht naar wat gezondheid werkelijk is, voordat ik het idee losliet van een 'perfecte' vergelijking die leidt tot een superieure, onaantastbare gezondheid.

In plaats daarvan, Ik zie gezondheid nu als een viering van wat ik kan doen, voelen, uitdrukken en genieten. Uiteindelijk is het een viering van mijn leven van moment tot moment.

Verfrissende versie, toch?

De gezondheid mij laten vinden

Ik ben altijd een persoon geweest die op de gezondheid neigde en op sommige momenten in mijn leven een bonafide ‘gezondheidsgek’.

Tijdens die fase leek ik een beetje op de altijd bruisende en soms pijnlijk optimistische fitnessfanaat Chris Traeger uit de show 'Parks and Recreation'.

Ik was altijd op zoek naar de “gezondste” optie voor alles, van wat voor soort eten ik kocht tot de keuze om de trap in plaats van een lift te nemen. Deze houding gaf mij het gevoel dat ik het ‘goed’ deed.

Uiteindelijk besefte ik dat ik, net als Chris Traeger, ernaar zou streven een optimistische houding aan te nemen om bepaalde delen van mezelf te vermijden die ik niet als gezond of ‘goed’ beschouwde.

Bijvoorbeeld mijn jeugdliefde voor kipnuggets die tot op de dag van vandaag nog steeds voortduurt, of mijn overweldigende behoefte om rond te hangen en afleveringen van 'The Crown' opnieuw te bekijken als ik ongesteld ben.

Dan zijn er nog de diepere dingen.

Vanwege het toen heersende gezondheidsverhaal dat ik grotendeels van COSMOgirl leerde, was ik in mijn tienerjaren vaak erg mager. Voor mij was mager gelijk aan gezond.

Omdat ik erg atletisch was en over het algemeen vet vermeed, kreeg ik bijna bloedarmoede, zelfs als ik vlees at. Ik had een heel lichte, onregelmatige menstruatie die elke drie of vier maanden kwam, maar dat vond ik een goede zaak: minder gedoe, toch?

Toen kreeg ik mijn zoon toen ik begin twintig was, en uiteindelijk kreeg ik leerde de waarde en wijsheid van mijn verlangens kennen.

Tijdens mijn zwangerschap ging ik van veganist over op het eten van biefstuk en het drinken van meer dan een liter volle koemelk per dag. Als ik een smoothie voor mezelf maakte, voegde ik eetlepels kokosolie toe totdat het uiteindelijk 'goed' smaakte.

Mijn lichaam was bezig een ander mens te maken, en het was helemaal niet bezig met het eten van 'licht'. ” Bovendien zou ik absoluut geen trappen nemen als ik het kon vermijden.

Ik had me werkelijk nog nooit zo gezond gevoeld in mijn leven. Bovendien testte ik niet langer als bloedarmoede.

Ik heb uit de eerste hand geleerd dat het beroven van mijn lichaam van wat het nodig heeft in naam van ‘gezondheid’ een vorm van zelfbeschadiging is. Op de een of andere manier begreep ik dit pas helemaal toen er een ander mens in mij groeide om het punt duidelijk te maken.

Nu weet ik dat gezondheid zoveel meer inhoudt dan ‘gezonde’ inputs en outputs. Het gaat om zelfzorg, liefdevolle relaties en luisteren naar mijn behoeften met een open geest en hart.

Als gezondheid een feest is, is het geen corrigerende maatregel of een bron van ontbering. Het is gebaseerd op plezier, vreugde en zelfacceptatie.

De weg naar acceptatie

Voor degenen onder ons die al een groot deel van ons leven verdiept zijn in de welzijnscultuur, kan acceptatie klinken als opgeven.

Als we onszelf simpelweg accepteren zoals we zijn, hoe zullen we dan groeien? Hoe kunnen we ons leven een doel geven?

De realiteit is dat acceptatie moet plaatsvinden voordat groei optreedt. Het weerstaan van de realiteit van onze situatie is eigenlijk een belemmering voor groei, omdat het een weigering is om te beginnen waar we nu zijn.

Ik stel me graag een bloem voor die zijn kleine knoppen door de grond stuurt om naar de zon te reiken. Die bloem hekelt zichzelf niet omdat ze niet geel genoeg is, niet geurig genoeg is, of er niet uitziet als de buurroos.

Het ontvouwt zich eenvoudigweg, zonder schaamte of weerstand. In plaats van weerstand te bieden aan onze waargenomen tekortkomingen en ernaar te streven deze op te lossen, kunnen we eenvoudigweg leren om bij hen te zijn.

Vanuit deze ruimte kunnen alle stappen die we zetten in de richting van het cultiveren, herstellen of behouden van onze gezondheid worden gedaan zonder de zware bagage van de ‘ik moet gerepareerd worden’-mentaliteit.

Dit is hoe zelfzorg verandert in zelfliefde.

Hoe je zelf-acceptatie kunt ontwikkelen acceptatie

Hoewel er geen zekere manier is om zelfacceptatie te ontwikkelen, zijn er wel een paar essentiële componenten.

Deze omvatten:

het cultiveren van zelfbewustzijn

het ontwikkelen van een sterk zelfgevoel

het afzweren van zelfkritiek en zelfbestraffing

li>

alles loslaten

Zelfbewust worden

Introspectie is het proces van reflecteren op hoe je in de wereld verschijnt, vanuit wat je motiveert om te handelen, wat jou inspireert om je hart te openen en hoe je met verandering omgaat.

Het ontwikkelen van dit soort zelfbewustzijn kan je inzicht geven in hoe je te werk gaat, maar ook waardering geven voor de diepte en complexiteit van je eigen ervaringen.

Een sterk zelfgevoel
h3>
Dit soort reflectie kan leiden tot een sterk zelfgevoel, wat essentieel is voor het cultiveren van vertrouwen in je eigen beslissingen, behoeften en verlangens.

Zelfkritiek overwinnen

Als er dan zelfkritiek opduikt, wat waarschijnlijk het geval zal zijn, kun je jezelf eraan herinneren dat deze niet op de werkelijkheid gebaseerd is.

Zelfs als dat zo is, is het kritiekgedeelte slechts tot op zekere hoogte constructief. Je kunt ervan leren en dan verder gaan.

Leren loslaten

Ten slotte bevrijdt loslaten je niet alleen van het verleden, maar ook van verhalen over jezelf die je ervan weerhouden om welzijn in het nu te ervaren.

Dit kunnen verhalen zijn over hoe je gezonder zou moeten zijn , meer bewegen of stoppen met het eten van bepaald voedsel.

In plaats daarvan kun je door deze verhalen los te laten je gezondheid benaderen vanuit een bagagevrije plek van vreugde en feest.

Introductie van de Women's Wellness Hub van Healthline

In het belang van het delen van deze kijk op gezondheid als een feest, heeft Healthline de Women's Wellness Hub samengesteld.

Het is een samengesteld huis voor alles wat u nodig heeft om vrijheid te vinden in uw gezondheids- en welzijnsreis.

Of u nu de tijd voor u neemt, een gezonde relatiedynamiek cultiveert of even uitrust van de drukte met een kleine dosis mindfulness, de Women's Wellness Hub is uw one-stop-shop.

We erkennen dat gezondheid als geheel betekent dat je voor je lichaam, je hart en je geest moet zorgen, en dat begint met het accepteren van jezelf zoals je bent.

Het is het omarmen van gezondheid als de erkenning dat je ' Je bent al prachtig heel en je maakt de keuze om voor jezelf en je lichaam te zorgen ter ere en viering van die heelheid.

Crystal Hishaw is moeder, schrijfster en al jarenlang yogabeoefenaar. Ze heeft lesgegeven in privéstudio's, sportscholen en in één-op-één-settings in Los Angeles, Thailand en de San Francisco Bay Area. Ze deelt bewuste strategieën voor zelfzorg via online cursussen op Belichaam Ayurveda. Je kunt haar vinden op Instagram.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.