List od redaktora: Obejmowanie dobrego samopoczucia poprzez samoakceptację

kobieta stoi pośrodku ogromnej książki z piórem i kwiatami w tle

Udostępnij na Pintereście Ilustracja autorstwa Brittany England i Alyssa Kiefer

Co to naprawdę znaczy być „zdrowym”?

Jako kobieta, trenerka zdrowia i redaktorka ds. dobrego samopoczucia często zadaję sobie to pytanie.

Kiedy byłem nastolatkiem, myślałem, że zdrowie to wszystko, co wchodzi w skład i wychodzi, co ostatecznie równa się jakiejś doskonałej recepturze: włóż jakiś zdrowy produkt spożywczy, taki jak szpinak, wyrzuć kilka kalorii w formie treningu — potem cykl się powtarza.

Pomyślałem, że jeśli zachowam odpowiednią równowagę, osiągnę nieuchwytny przepis na doskonałe samopoczucie.

W końcu zdałem sobie sprawę, że jedzenie i aktywność fizyczna ledwo zarysowują to, co stanowi prawdziwe zdrowie całej osoby.

W niektórych przypadkach zacząłem nawet rozumieć swoje dążenie do zdrowia jako potrzebę „ naprawić” w sobie rzeczy, które uważałam za niepożądane.

Ta mentalność jest powszechna, a nawet żerowana w świecie wellness.

Refren brzmi mniej więcej tak: „Jeśli spróbuję jeszcze jednego trendu zdrowotnego, diety lub szaleństwa fitness, to będę uzdrowiony/cały/zdrowy/godny.”

Zajęło mi wiele lat macierzyństwa i trwających całe życie poszukiwań tego, czym naprawdę jest zdrowie, zanim porzuciłam ideę jakiegoś „idealnego” równania, które prowadzi do doskonałego, nietykalnego zdrowia.

Zamiast tego Teraz postrzegam zdrowie jako święto tego, co mogę zrobić, poczuć, wyrazić i cieszyć się tym. Ostatecznie jest to celebracja mojej żywotności z chwili na chwilę.

Orzeźwiające ujęcie, prawda?

Pozwól, aby zdrowie mnie znalazło

Zawsze byłem typem osoby dbającej o zdrowie, a w niektórych momentach mojego życia nawet byłem „wariatem na punkcie zdrowia”.

W tej fazie byłem trochę jak zawsze pełen życia, a czasem boleśnie optymistyczny miłośnik fitnessu, Chris Traeger z programu „Parki i rekreacja”.

Zawsze szukałem „najzdrowszej” opcji we wszystkim, od rodzaju kupowanej żywności po wybieranie schodów zamiast windy. Takie podejście dało mi poczucie, że robię to „dobrze”.

W końcu zdałem sobie sprawę, że podobnie jak Chris Traeger mogę starać się zachować optymistyczne nastawienie, aby unikać pewnych części siebie, których nie postrzegam jako zdrowych lub „dobrych”.

Na przykład moja dziecięca miłość do nuggetsów z kurczaka, która trwa do dziś, lub moja przemożna potrzeba leżenia i ponownego oglądania odcinków „The Crown”, kiedy mam okres.

Potem są głębsze rzeczy.

Ze względu na dominującą w tamtym czasie narrację o zdrowiu, którą w dużej mierze zaczerpnęłam z COSMOgirl, jako nastolatka często byłam bardzo szczupła. Dla mnie chude było równoznaczne ze zdrowym.

Ze względu na to, że byłem bardzo wysportowany i ogólnie unikałem tłuszczu, miałem anemię na granicy anemii, nawet gdy jadłem mięso. Miałam bardzo lekki i nieregularny okres, który pojawiał się co 3 lub 4 miesiące, ale uważałam to za dobrą rzecz – mniej kłopotów, prawda?

Potem urodziłam syna, mając dwadzieścia kilka lat, i w końcu poznałem wartość i mądrość moich pragnień.

W czasie ciąży przeszłam od weganki do jedzenia steków i wypijania ponad galona pełnego mleka krowiego dziennie. Jeśli robiłam sobie smoothie, dodawałam łyżki oleju kokosowego, aż w końcu smakowało „właściwie”.

Moje ciało było zajęte tworzeniem kolejnego człowieka i w najmniejszym stopniu nie przejmowało się jedzeniem „lekkiego”. ” Co więcej, zdecydowanie nie zamierzałam wchodzić po schodach, jeśli mogłabym tego uniknąć.

Naprawdę nigdy w życiu nie czułam się zdrowsza. Poza tym nie testowałam już jako anemiczna.

Na własnej skórze przekonałam się, że pozbawianie organizmu tego, czego potrzebuje w imię „zdrowia”, jest formą samookaleczenia. Jakoś nie do końca to rozumiałem, dopóki nie wyrósł we mnie inny człowiek, który mógł to podkreślić.

Teraz wiem, że zdrowie to znacznie więcej niż „zdrowe” wkłady i produkty. Obejmuje dbanie o siebie, kochające relacje i słuchanie moich potrzeb z otwartym umysłem i sercem.

Kiedy zdrowie jest świętem, nie jest środkiem zaradczym ani źródłem ubóstwa. Opiera się na przyjemności, radości i samoakceptacji.

Droga do akceptacji

Dla tych z nas, którzy przez większą część życia byli przesiąknięci kulturą dobrego samopoczucia, akceptacja może brzmieć jak rezygnacja.

Jeśli po prostu zaakceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy, jak będziemy się rozwijać? Jak nadać naszemu życiu cel?

Rzeczywistość jest taka, że Akceptacja musi nastąpić, zanim nastąpi rozwój. Opieranie się rzeczywistości naszej sytuacji jest w rzeczywistości przeszkodą we wzroście, ponieważ oznacza odmowę rozpoczęcia w miejscu, w którym się znajdujemy.

Lubię wyobrażać sobie kwiat wysyłający swoje maleńkie pąki przez ziemię, aby dotrzeć w stronę słońca. Ten kwiat nie gani się za to, że nie jest wystarczająco żółty, nie ma wystarczająco słodkiego zapachu lub nie wygląda jak róża z sąsiedztwa.

To po prostu się rozwija, bez wstydu i oporu. Zamiast przeciwstawiać się naszym dostrzeganym niedociągnięciom i starać się je naprawić, możemy po prostu nauczyć się z nimi przebywać.

W tej przestrzeni wszelkie kroki, jakie podejmujemy w kierunku kultywowania, przywracania lub ochrony naszego zdrowia, można wykonać bez ciężkiego bagażu mentalności „muszę zostać naprawiony”.

W ten sposób dbanie o siebie zamienia się w miłość do siebie.

Jak rozwijać samoakceptację akceptacja

Chociaż nie ma niezawodnego sposobu na rozwinięcie samoakceptacji, istnieje kilka istotnych elementów.

Należą do nich:

kultywowanie samoświadomości

rozwijanie silnego poczucia siebie

porzucenie samokrytyki i karania siebie

odpuść sobie

Zdobywanie samoświadomości

Introspekcja to proces zastanawiania się nad tym, jak pojawiasz się w świecie i co Cię motywuje działać, co inspiruje Cię do otwarcia serca i jak radzisz sobie ze zmianami.

Rozwój tego rodzaju samoświadomości może dać ci wgląd w to, jak działasz, a także docenić głębię i złożoność własnych doświadczeń.

Silne poczucie siebie
h3>
Taka refleksja może prowadzić do silnego poczucia siebie, co jest niezbędne do kultywowania zaufania do własnych decyzji, potrzeb i pragnień.

Pokonywanie samokrytyki

Kiedy pojawi się samokrytyka, co prawdopodobnie się wydarzy, możesz przypomnieć sobie, że nie ma ona oparcia w rzeczywistości.

Nawet jeśli tak jest, krytyka jest konstruktywna tylko do pewnego momentu. Możesz się z tego czegoś nauczyć, a potem iść dalej.

Naucz się odpuszczać

Wreszcie, odpuszczenie uwalnia Cię nie tylko od przeszłości, ale także od historii o sobie, które powstrzymują Cię od dobrego samopoczucia w teraźniejszości.

Może to obejmować historie o tym, jak powinieneś być zdrowszy , ćwicz więcej lub przestań jeść określony pokarm.

Zamiast tego porzucenie tych historii pozwala podejść do zdrowia z wolnego od bagażu miejsca radości i świętowania.

Przedstawiamy Centrum Wellness dla kobiet w Healthline

Aby dzielić się tym podejściem do świętowania zdrowia, Healthline utworzyło Centrum Wellness dla kobiet.

To wyselekcjonowane miejsce, w którym znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby znaleźć swobodę w swojej podróży po zdrowiu i dobrym samopoczuciu.

Nieważne, czy zajmuje Ci to czas, kultywowanie zdrowej dynamiki relacji, czy też chwilę wytchnienia od zgiełku odrobina uważności, Women's Wellness Hub to punkt kompleksowej obsługi.

Wiemy, że zdrowie całej osoby oznacza dbanie o swoje ciało, serce i umysł, a to zaczyna się od zaakceptowania siebie takim, jakim jesteś.

To zrozumienie zdrowia jako uznania, że jesteś jesteś już pięknie cała i podejmujesz decyzję o dbaniu o siebie i swoje ciało, aby uczcić i celebrować tę całość.

Crystal Hoshaw jest matką, pisarką i wieloletnią praktykującą jogę. Uczyła w prywatnych studiach, na siłowniach i w trybie indywidualnym w Los Angeles, Tajlandii i rejonie Zatoki San Francisco. Dzieli się uważnymi strategiami dbania o siebie za pośrednictwem kursów online na Instagramie.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.