Carta do Editor: Abraçando o Bem-Estar por meio da Autoaceitação

mulher está no centro de um livro enorme com caneta e flores no fundo

Compartilhar no Pinterest Ilustração de Brittany England e Alyssa Kiefer

O que realmente significa ser “saudável”?

Como mulher, treinadora de saúde e editora de bem-estar, me pergunto muito essa questão.

Quando eu era adolescente, pensava que a saúde se resumia a insumos e resultados que eventualmente seriam iguais a algum tipo de fórmula perfeita: entra algum alimento saudável, como espinafre, e saem algumas calorias na forma de treino. então o ciclo se repete.

Pensei que, se conseguisse o equilíbrio certo, alcançaria aquela fórmula indescritível para o bem-estar perfeito.

Por fim, percebi que alimentação e boa forma mal arranham a superfície do que constitui a verdadeira saúde de toda a pessoa.

Em alguns casos, até comecei a entender minha busca pela saúde como uma necessidade de “ consertar” coisas sobre mim que considerei indesejáveis.

Essa mentalidade é comum e até mesmo atacada no mundo do bem-estar.

O refrão é algo como: “Se eu tentar apenas mais uma tendência de saúde, dieta ou mania de fitness, então estarei curado/inteiro/saudável/digno.”

Foram necessários muitos anos, a maternidade e uma busca ao longo da vida pelo que a saúde realmente é para que eu abandonasse a ideia de alguma equação “perfeita” que levasse a uma saúde superior e intocável.

Em vez disso, Agora vejo a saúde como uma celebração – daquilo que posso fazer, sentir, expressar e desfrutar. Em última análise, é uma celebração da minha vivacidade momento a momento.

Tomada refrescante, certo?

Deixar a saúde me encontrar

Sempre fui um tipo de pessoa voltada para a saúde e, em alguns momentos da minha vida, um genuíno “louco por saúde”.

Durante essa fase, eu era um pouco como o sempre alegre e às vezes dolorosamente otimista fã de fitness Chris Traeger do programa “Parks and Recreation”.

Sempre busquei a opção “mais saudável” para tudo, desde o tipo de comida que comprei até a escolha de usar escadas em vez de elevador. Essa atitude me deu a sensação de que estava fazendo a coisa “certa”.

Eventualmente, percebi que, assim como Chris Traeger, eu poderia estar me esforçando para manter uma atitude otimista a fim de evitar certas partes de mim que não considerava saudáveis ou “boas”.

Por exemplo, meu amor de infância por nuggets de frango, que ainda persiste até hoje, ou minha enorme necessidade de ficar deitado e assistir novamente aos episódios de “The Crown” quando estou menstruada.

Depois, há as coisas mais profundas.

Devido à narrativa de saúde predominante da época, que em grande parte aprendi com COSMOgirl, muitas vezes eu era muito magra na minha adolescência. Para mim, magro era igual a saudável.

Como resultado de ser muito atlético e geralmente evitar gordura, eu ficava quase anêmico mesmo quando comia carne. Tive uma menstruação muito leve e irregular que acontecia a cada 3 ou 4 meses, mas vi isso como uma coisa boa - menos complicações, certo?

Então tive meu filho de vinte e poucos anos e finalmente aprendi o valor e a sabedoria dos meus desejos.

Durante a gravidez, passei de vegana a comer bife e beber mais de um galão de leite de vaca integral por dia. Se eu preparasse um smoothie, acrescentava colheres de sopa de óleo de coco até que finalmente ficasse com o gosto “certo”. Meu corpo estava ocupado produzindo outro ser humano e não estava nem um pouco preocupado em comer “light”. ” Além disso, eu definitivamente não subiria escadas se pudesse evitar.

Eu realmente nunca me senti mais saudável em minha vida. Além disso, não testei mais como anêmico.

Aprendi em primeira mão que privar meu corpo daquilo que ele precisa em nome da “saúde” é uma forma de automutilação. De alguma forma, não entendi direito até que outro humano crescesse dentro de mim para deixar claro.

Agora sei que a saúde envolve muito mais do que insumos e resultados “saudáveis”. Envolve autocuidado, relacionamentos amorosos e ouvir minhas necessidades com mente e coração abertos.

Quando a saúde é uma celebração, não é uma medida corretiva ou uma fonte de privação. Baseia-se no prazer, na alegria e na autoaceitação.

O caminho para a aceitação

Para aqueles de nós que estiveram imersos na cultura do bem-estar durante grande parte da vida, aceitar pode soar como desistir.

Se simplesmente nos aceitarmos como somos, como cresceremos? Como vamos infundir propósito em nossas vidas?

A realidade é que a aceitação tem que acontecer antes que ocorra o crescimento. Resistir à realidade da nossa situação é, na verdade, um impedimento ao crescimento, porque é uma recusa em começar onde estamos.

Gosto de imaginar uma flor enviando seus pequenos botões através do solo em direção ao sol. Essa flor não está se repreendendo por não ser amarela o suficiente, não ter cheiro doce o suficiente ou não se parecer com a rosa da porta ao lado.

É simplesmente se desdobrar, sem vergonha ou resistência. Em vez de resistir às nossas deficiências percebidas e nos esforçarmos para corrigi-las, podemos simplesmente aprender a estar com elas.

A partir deste espaço, quaisquer passos que tomarmos para cultivar, restaurar ou preservar a nossa saúde podem ser feitos sem a pesada bagagem da mentalidade “Preciso ser consertado”.

É assim que o autocuidado se transforma em amor próprio.

Como desenvolver o autocuidado aceitação

Embora não exista uma maneira infalível de desenvolver autoaceitação, existem alguns componentes essenciais.

Isso inclui:

cultivar a autoconsciência

desenvolver um forte senso de identidade

abandonar a autocrítica e a autopunição

deixar tudo para trás

Tornar-se autoconsciente

Introspecção é o processo de refletir sobre como você se apresenta no mundo, a partir do que o motiva agir, o que inspira você a abrir seu coração e como você lida com as mudanças.

Desenvolver esse tipo de autoconsciência pode lhe dar uma visão de como você opera, além de avaliar a profundidade e a complexidade de sua própria experiência.

Um forte senso de identidade

Reflexões como essa podem levar a um forte senso de identidade, o que é essencial para cultivar a confiança em suas próprias decisões, necessidades e desejos.

Superar a autocrítica

Então, quando a autocrítica surgir, como provavelmente acontecerá, você poderá se lembrar de que ela não é baseada na realidade.

Mesmo quando é, a parte da crítica só é construtiva até certo ponto. Você pode aprender com isso e depois seguir em frente.

Aprender a deixar ir

Finalmente, o desapego liberta você não apenas do passado, mas também de histórias sobre você que o impedem de experimentar o bem-estar no agora.

Isso pode incluir histórias sobre como você deveria ser mais saudável. , faça mais exercícios ou pare de comer um determinado alimento.

Em vez disso, abandonar essas histórias permite que você aborde sua saúde a partir de um lugar de alegria e celebração, sem bagagem.

Apresentando o Centro de Bem-Estar Feminino da Healthline

No interesse de compartilhar esta visão da saúde como uma celebração, a Healthline criou o Centro de Bem-Estar Feminino.

É uma casa com curadoria de tudo que você precisa para encontrar liberdade em sua jornada de saúde e bem-estar.

Seja reservando um tempo para você, cultivando uma dinâmica de relacionamento saudável ou descansando da agitação com com uma pequena dose de atenção plena, o Women's Wellness Hub é o seu balcão único.

Reconhecemos que a saúde de uma pessoa como um todo significa cuidar do seu corpo, do seu coração e da sua mente, e isso começa com a aceitação de si mesmo como você é.

É abraçar a saúde como o reconhecimento de que você ' já está maravilhosamente inteiro e está fazendo a escolha de cuidar de si mesmo e do seu corpo em homenagem e celebração dessa totalidade.

Crystal Hoshaw é mãe, escritora e praticante de ioga de longa data. Ela lecionou em estúdios particulares, academias e em ambientes individuais em Los Angeles, Tailândia e na área da baía de São Francisco. Ela compartilha estratégias conscientes de autocuidado por meio de cursos on-line em Incorpore o Ayurveda. Você pode encontrá-la no Instagram.

Postou : 2024-08-29 10:50

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