Scrisoare de la editor: Îmbrățișarea bunăstării prin autoacceptare

femeie stă în mijlocul unei cărți supradimensionate cu un stilou cu cerneală și flori în fundal

Distribuie pe Pinterest Ilustrație de Brittany England și Alyssa Kiefer

Ce înseamnă cu adevărat să fii „sănătos”?

Ca femeie, antrenor de sănătate și editor de sănătate, îmi pun foarte des această întrebare.

Când eram adolescent, am crezut că sănătatea se referea la intrări și ieșiri care în cele din urmă ar echivala cu un fel de formulă perfectă: include un produs alimentar sănătos, cum ar fi spanacul, scoate câteva calorii sub forma unui antrenament - apoi ciclul se repetă.

M-am gândit că dacă aș obține echilibrul corect, aș obține acea formulă evazivă pentru o bunăstare perfectă.

În cele din urmă, mi-am dat seama că mâncarea și fitness-ul abia zgârie suprafața a ceea ce constituie adevărata sănătate a unei persoane întregi.

În unele cazuri, chiar am început să înțeleg căutarea mea pentru sănătate ca pe o nevoie de „ remediați” lucruri despre mine pe care le consideram de nedorite.

Această mentalitate este obișnuită și chiar pradă în lumea bunăstării.

Refranul spune ceva de genul „Dacă mai încerc o tendință de sănătate, o dietă sau o nebunie de fitness, atunci voi fi vindecat/întreg/sănătos/demn.”

A fost nevoie de mulți ani, de maternitate și de o căutare pe tot parcursul vieții a ceea ce este cu adevărat sănătatea pentru a renunța la ideea unei ecuații „perfecte” care duce la o sănătate superioară, de neatins.

În schimb, Acum văd sănătatea ca pe o sărbătoare – a ceea ce pot face, simți, exprim și mă bucur. În cele din urmă, este o sărbătoare a vieții mele din moment în clip.

Înviorătoare, nu?

Lăsând sănătatea să mă găsească

Am fost întotdeauna o persoană care înclină spre sănătate și, în unele momente din viața mea, o „nucă sănătății” de bună credință.

În acea fază, am fost un pic ca pasionatul de fitness, mereu plin de bule și uneori dureros de optimist, Chris Traeger din emisiunea „Parcs and Recreation”.

Am fost mereu în căutarea celei mai „sănătoase” opțiuni pentru orice, de la ce fel de mâncare am cumpărat până la alegerea de a urca scările peste lift. Această atitudine mi-a dat sentimentul că o fac „corect”.

În cele din urmă, mi-am dat seama că, la fel ca Chris Traeger, s-ar putea să mă străduiesc să păstrez o atitudine optimistă pentru a evita anumite părți din mine pe care nu le vedeam ca fiind sănătoase sau „bune”.

De exemplu, dragostea mea din copilărie pentru nuggets de pui, care persistă și astăzi, sau nevoia mea copleșitoare de a sta întins și revăd episoadele din „The Crown” atunci când am menstruația.

Apoi sunt lucrurile mai profunde.

Din cauza narațiunii de sănătate predominante din acea zi pe care am adunat-o în mare parte de la COSMOgirl, am fost adesea foarte slabă în anii adolescenței. Pentru mine, slabă era egal cu sănătos.

Din cauza faptului că eram foarte atletică și, în general, evităm grăsimea, am fost anemic la limita chiar și atunci când mâncam carne. Am avut o menstruație foarte ușoară, neregulată, care a venit la fiecare 3 sau 4 luni, dar am văzut asta ca pe un lucru bun - mai puțină bătaie de cap, nu?

Apoi l-am avut pe fiul meu în vârstă de douăzeci de ani și, în sfârșit, am avut am învățat valoarea și înțelepciunea poftelor mele.

În timp ce eram însărcinată, am trecut de la a fi vegană la a mânca friptură și a băut peste un galon de lapte de vacă întreg pe zi. Dacă îmi făceam un smoothie, adăugam linguri de ulei de nucă de cocos până când în cele din urmă a avut un gust „potrivit”.

Corpul meu era ocupat să facă un alt om și nu era deloc preocupat să mănânce „light. ” În plus, cu siguranță nu aveam de gând să urc pe nicio scări dacă aș putea evita.

Nu m-am simțit cu adevărat mai sănătos în viața mea. În plus, nu am mai fost testat ca anemic.

Am învățat direct că privarea corpului meu de ceea ce are nevoie în numele „sănătății” este o formă de autovătămare. Cumva, nu am înțeles asta până când nu am avut un alt om care crește în interiorul meu, care să explice ideea.

Acum știu că sănătatea implică mult mai mult decât intrări și ieșiri „sănătoase”. Implica îngrijire de sine, relații iubitoare și ascultarea nevoilor mele cu mintea și inima deschisă.

Când sănătatea este o sărbătoare, nu este o măsură de remediere sau o sursă de privare. Se bazează pe plăcere, bucurie și acceptare de sine.

Drumul către acceptare

Pentru aceia dintre noi care au fost pătrunși în cultura bunăstării pentru o mare parte a vieții noastre, acceptarea poate suna ca renunțare.

Dacă ne acceptăm pur și simplu așa cum suntem, cum vom crește? Cum ne vom infuza viețile cu scop?

Realitatea este că acceptarea trebuie să aibă loc înainte ca creșterea să aibă loc. Rezistența la realitatea situației noastre este de fapt un impediment în calea creșterii, deoarece este un refuz de a începe de unde suntem.

Îmi place să-mi imaginez o floare care își trimite mugurii mici prin sol pentru a ajunge la soare. Acea floare nu se reproșează pentru că nu este suficient de galbenă, nu mirosește suficient de dulce sau nu arată ca trandafirul de alături.

Se desfășoară pur și simplu, fără rușine sau rezistență. În loc să rezistăm deficiențelor noastre percepute și să ne străduim să le remediam, putem pur și simplu să învățăm să fim alături de ele.

Din acest spațiu, orice pași pe care îi luăm pentru cultivarea, restabilirea sau conservarea sănătății noastre pot fi făcute fără bagajele grele ale mentalității „am nevoie să fiu reparat”.

Așa se transformă îngrijirea de sine în iubire de sine.

Cum să dezvolți auto-acceptarea acceptare

Deși nu există o modalitate sigură de a dezvolta autoacceptarea, există câteva componente esențiale.

Acestea includ:

cultivarea conștientizării de sine

dezvoltarea unui sentiment puternic de sine

renunțarea la autocritica și autopedepsirea

a lăsa totul să plece

A deveni conștient de sine

Introspecția este procesul de reflectare asupra modului în care apari în lume, din ceea ce te motivează să acționezi, ce te inspiră să-ți deschizi inima și cum faci față schimbării.

Dezvoltarea acestui tip de conștientizare de sine vă poate oferi o perspectivă asupra modului în care lucrați și vă poate oferi o apreciere pentru profunzimea și complexitatea propriei experiențe.

Un puternic sentiment de sine

h3>
O astfel de reflecție poate duce la un sentiment puternic de sine, care este esențial pentru cultivarea încrederii în propriile decizii, nevoi și dorințe.

Depășirea autocriticii

Apoi, când apare autocritica, după cum probabil se va întâmpla, vă puteți aminti că nu se bazează pe realitate.

Chiar și atunci când este, partea critică este doar constructivă până la un punct. Puteți învăța din ea, apoi puteți continua.

Învățați să renunțați

În cele din urmă, eliberarea te eliberează nu numai de trecut, ci și de poveștile despre tine care te împiedică să trăiești bunăstarea în prezent.

Acesta ar putea include povești despre cum ar trebui să fii mai sănătos. , faceți mai mult exerciții sau nu mai mâncați un anumit aliment.

În schimb, renunțarea la aceste povești vă permite să vă abordați sănătatea dintr-un loc de bucurie și sărbătoare fără bagaje.

Prezentarea Centrului de sănătate pentru femei de la Healthline

În interesul de a împărtăși această abordare a sănătății ca sărbătoare, Healthline a creat Centrul de sănătate pentru femei.

Este o casă îngrijită pentru tot ceea ce aveți nevoie pentru a găsi libertate în călătoria dvs. de sănătate și bunăstare.

Fie că vă ia timp, cultivați o dinamică relațională sănătoasă sau vă relaxați din agitația cu o mică doză de atenție, Centrul de wellness pentru femei este ghișeul tău unic.

Recunoaștem că sănătatea întregii persoane înseamnă să ai grijă de corpul tău, de inima și de mintea ta și asta începe cu a te accepta așa cum ești.

Este să accepți sănătatea ca recunoașterea faptului că ești. ești deja frumos întreg și ai ales să ai grijă de tine și de corpul tău în onoarea și celebrarea acestei întregi.

Crystal Hoshaw este mamă, scriitoare și practicantă de yoga de multă vreme. Ea a predat în studiouri private, săli de sport și în medii individuale din Los Angeles, Thailanda și zona golfului San Francisco. Ea împărtășește strategii conștiente de îngrijire de sine prin cursuri online la Instagram.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.