Письмо редактора: Оздоровление через самопринятие

женщина стоит в центре огромной книги с чернильной ручкой и цветами на заднем плане

Поделиться на Pinterest Иллюстрация Бриттани Ингланд и Алисы Кифер

Что на самом деле значит быть «здоровым»?

Как женщина, тренер по здоровью и редактор по вопросам здоровья, я часто задаю себе этот вопрос.

Когда я был подростком, я думал, что здоровье — это вложение и отдача, которые в конечном итоге станут своего рода идеальной формулой: возьмите какой-нибудь здоровый продукт, например шпинат, и добавьте несколько калорий в виде тренировки — затем цикл повторяется.

Я думал, что если мне удастся найти правильный баланс, я получу неуловимую формулу идеального благополучия.

В конце концов я понял, что питание и фитнес едва ли касаются того, что представляет собой истинное, целостное здоровье человека.

В некоторых случаях я даже начал понимать свое стремление к здоровью как необходимость « исправить» в себе то, что я считал нежелательным.

Этот менталитет распространен и даже охотится на него в мире здоровья.

Припев звучит примерно так: «Если я попробую еще одну тенденцию в области здравоохранения, диету или увлечение фитнесом, то я буду исцеленный/целый/здоровый/достойный».

Мне потребовалось много лет, материнство и пожизненный поиск того, что такое здоровье на самом деле, чтобы отказаться от идеи некоего «идеального» уравнения, которое ведет к превосходному, неприкосновенному здоровью.

Вместо этого Теперь я рассматриваю здоровье как праздник того, что я могу делать, чувствовать, выражать и получать от этого удовольствие. В конечном счете, это праздник моей жизни от момента к моменту.

Освежающий подход, не правда ли?

Позволить здоровью найти меня

Я всегда был человеком, заботящимся о своем здоровье, и в некоторые моменты своей жизни я был настоящим «помешанным на здоровье».

На этом этапе я был немного похож на всегда веселого, а иногда и до боли оптимистичного любителя фитнеса Криса Трэгера из шоу «Парки и зоны отдыха».

Я всегда стремился к «самому здоровому» варианту во всем, от того, какую еду я покупал, до выбора подниматься по лестнице, а не на лифте. Такое отношение дало мне ощущение, что я делаю это «правильно».

В конце концов я понял, что, как и Крис Трэгер, я, возможно, стремлюсь сохранять оптимистичный настрой, чтобы избегать определенных частей себя, которые я не считал здоровыми или «хорошими».

Например, моя детская любовь к куриным наггетсам, которая сохраняется и по сей день, или моя непреодолимая потребность лежать и пересматривать эпизоды «Короны», когда у меня месячные.

Тогда есть более глубокие вещи.

Из-за преобладающего в то время мнения о здоровье, которое я в основном почерпнул из COSMOgirl, в подростковом возрасте я часто был очень худым. Для меня стройное тело было равно здоровому.

Поскольку я был очень спортивным и вообще избегал жиров, у меня была граничная анемия, даже когда я ел мясо. У меня были очень легкие, нерегулярные менструации, которые приходили каждые 3 или 4 месяца, но я считала это хорошей вещью — меньше хлопот, не так ли?

Затем у меня родился сын, когда мне было чуть больше двадцати, и я, наконец, узнал ценность и мудрость моих пристрастий.

Во время беременности я перестала быть веганкой и стала есть стейки и выпивать более галлона цельного коровьего молока в день. Если я готовил себе смузи, я добавлял столовые ложки кокосового масла, пока он, наконец, не становился «правильным».

Мое тело было занято созданием еще одного человека, и оно ни в малейшей степени не заботилось о том, чтобы есть «легкое». » Кроме того, я определенно не собирался подниматься по лестнице, если бы мог ее избежать.

Я действительно никогда в жизни не чувствовал себя более здоровым. Кроме того, у меня больше не было анемии.

Я узнал на собственном опыте, что лишение моего тела того, что ему нужно во имя «здоровья», является формой членовредительства. Каким-то образом я не совсем понял это, пока внутри меня не вырос еще один человек, способный донести эту мысль.

Теперь я знаю, что здоровье включает в себя гораздо больше, чем просто «здоровые» затраты и результаты. Это предполагает заботу о себе, любовные отношения и непредвзятое и сердечное выслушивание своих потребностей.

Когда здоровье — это праздник, оно не является лечебной мерой или источником лишений. Он основан на удовольствии, радости и принятии себя.

Путь к принятию

Для тех из нас, кто большую часть жизни был привержен культуре здорового образа жизни, принятие может звучать как отказ от этого.

Если мы просто примем себя такими, какие мы есть, как мы вырастем? Как мы наполним нашу жизнь смыслом?

Реальность такова, что принятие должно произойти до того, как произойдет рост. Сопротивление реальности нашей ситуации на самом деле является препятствием для роста, потому что это отказ начать с того, что мы имеем.

Мне нравится представлять, как цветок посылает свои крошечные бутоны сквозь почву, чтобы достичь солнца. Этот цветок не ругает себя за то, что он недостаточно желтый, недостаточно сладко пахнет или не похож на розу из соседнего дома.

Это просто происходит, без стыда и сопротивления. Вместо того, чтобы сопротивляться нашим предполагаемым недостаткам и стремиться их исправить, мы можем просто научиться быть с ними.

Исходя из этого пространства, любые шаги, которые мы предпринимаем для развития, восстановления или сохранения нашего здоровья, могут быть сделаны без тяжелого багажа менталитета «меня нужно исправить».

Так забота о себе превращается в любовь к себе.

Как развить самооценку принятие

Хотя не существует надежного способа развить самопринятие, есть несколько важных компонентов.

К ним относятся:

развитие самосознания

развитие сильного чувства собственного достоинства

отказ от самокритики и самонаказания

li>

отпустить все это

Познать себя

Самоанализ – это процесс размышления о том, как вы проявляетесь в мире и что вас мотивирует. действовать, что вдохновляет вас открыть свое сердце и как вы справляетесь с переменами.

Развитие такого рода самосознания может дать вам понимание того, как вы действуете, а также дать вам понимание глубины и сложности вашего собственного опыта.

Сильное чувство собственного достоинства
h3>
Подобное размышление может привести к сильному самоощущению, которое необходимо для развития доверия к своим собственным решениям, потребностям и желаниям.

Преодоление самокритики

Затем, когда возникает самокритика, а это вполне вероятно, вы можете напомнить себе, что она не основана на реальности.

Даже когда это так, критика конструктивна только до определенного момента. Вы можете извлечь из этого урок, а затем двигаться дальше.

Учимся отпускать

Наконец, отпускание освобождает вас не только от прошлого, но и от историй о себе, которые мешают вам чувствовать себя хорошо в настоящем.

Это могут быть истории о том, как вам следует быть здоровее. , больше занимайтесь спортом или перестаньте есть определенную пищу.

Вместо этого отказ от этих историй позволит вам подойти к своему здоровью с позиции радости и праздника без багажа.

Представляем Центр здоровья женщин Healthline

Чтобы поделиться своим взглядом на здоровье как праздник, Healthline создала Центр здоровья женщин.

Это тщательно продуманный дом для всего, что вам нужно, чтобы обрести свободу на пути к здоровью и благополучию.

Независимо от того, занимаете ли вы время, развиваете здоровые отношения или отдыхаете от суеты и суеты Немного осознанности: Центр женского здоровья станет вашим универсальным магазином.

Мы понимаем, что здоровье человека в целом означает заботу о своем теле, сердце и разуме, и это начинается с принятия себя таким, какой вы есть.

Здоровье воспринимается как признание того, что вы вы уже прекрасно целостны и делаете выбор заботиться о себе и своем теле в честь и празднование этой целостности.

Кристал Хошоу — мать, писательница и давний практикующий йогу. Она преподавала в частных студиях, спортивных залах и индивидуально в Лос-Анджелесе, Таиланде и районе залива Сан-Франциско. Она делится осознанными стратегиями ухода за собой с помощью онлайн-курсов на сайте Воплощайте Аюрведу. Вы можете найти ее в Instagram.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.