Editörün Mektubu: Kendini Kabul Etme Yoluyla Sağlıklı Yaşamı Kucaklamak

Drugslib'i takip edin
kadın, arka planda mürekkepli kalem ve çiçeklerle büyük boy bir kitabın ortasında duruyorPinterest'te Paylaş İllüstrasyon: Brittany England ve Alyssa Kiefer

"Sağlıklı" olmak gerçekte ne anlama geliyor?

Bir kadın, sağlık koçu ve sağlıklı yaşam editörü olarak bu soruyu kendime çok soruyorum.

Gençken sağlığın, sonunda bir tür mükemmel formüle eşit olacak girdiler ve çıktılarla ilgili olduğunu düşünürdüm: Ispanak gibi sağlıklı bir gıda maddesi girer, egzersiz şeklinde birkaç kalori gider — sonra döngü tekrarlanır.

Eğer dengeyi tam olarak kurarsam, mükemmel refah için o yakalanması zor formüle ulaşabileceğimi düşündüm.

Sonunda, yemek ve fitnessın, gerçek, bütünsel insan sağlığının sadece yüzeysel olduğunu fark ettim.

Bazı durumlarda, sağlık arayışımın " Kendimle ilgili istenmeyen bulduğum şeyleri düzelttim.

Bu zihniyet sağlıklı yaşam dünyasında yaygındır ve hatta avlanmaktadır.

Nakarat şuna benzer: "Eğer bir sağlık trendi, diyet veya fitness çılgınlığı daha yaparsam, o zaman iyileşmiş/tam/sağlıklı/değerli.”

Üstün, dokunulmaz sağlığa yol açan "mükemmel" bir denklem fikrinden vazgeçmek benim için sağlığın gerçekte ne olduğunu bulmak için uzun yıllar, annelik ve ömür boyu süren bir araştırma gerektirdi.

Bunun yerine, Artık sağlığı, yapabileceklerimin, hissedebileceklerimin, ifade edebileceklerimin ve keyif alabileceklerimin bir kutlaması olarak görüyorum. Sonuçta bu, an be an hayatta kalmamın bir kutlaması.

Canlandırıcı bir yaklaşım, değil mi?

Sağlığın beni bulmasına izin veriyorum

Her zaman sağlığa önem veren bir insan oldum ve hayatımın bazı noktalarında gerçek bir "sağlık delisi" oldum.

Bu aşamada, biraz "Parklar ve Rekreasyon" şovundaki her zaman neşeli ve bazen de acı verici derecede iyimser fitness tutkunu Chris Traeger'a benziyordum.

Ne tür yiyecekler satın aldığımdan asansör yerine merdivenleri kullanmayı seçmeye kadar her zaman her şey için "en sağlıklı" seçeneğin peşindeydim. Bu tutum bana bunu "doğru" yaptığım hissini verdi.

Sonunda, Chris Traeger gibi benim de sağlıklı veya "iyi" olarak görmediğim bazı yönlerden kaçınmak için iyimser bir tutum sergilemeye çalışıyor olabileceğimi fark ettim.

Örneğin, çocukluğumda hala devam eden tavuk kanadı sevgim ya da regl olduğum zamanlarda ortalıkta dolanıp "The Crown" bölümlerini yeniden izleme konusundaki karşı konulmaz ihtiyacım.

Daha derin şeyler de var.

Genel olarak COSMOgirl'den derlediğim, o günkü yaygın sağlık anlatısı sayesinde gençlik yıllarımda genellikle çok zayıftım. Benim için yağsız olmak sağlıklıya eşitti.

Çok atletik olmam ve genel olarak yağdan kaçınmamın bir sonucu olarak, et yediğimde bile sınırda anemik oluyordum. Her 3 veya 4 ayda bir gelen, çok hafif ve düzensiz bir adet dönemim vardı, ancak bunu iyi bir şey olarak gördüm; daha az güçlük çekiyordum, değil mi?

Sonra yirmili yaşlarımın başında oğlum oldu ve sonunda arzularımın değerini ve bilgeliğini öğrendim.

Hamileyken vegan olmaktan biftek yemeye ve günde yarım litreden fazla tam yağlı inek sütü içmeye geçtim. Kendime bir smoothie hazırladığımda, tadı "doğru" olana kadar yemek kaşığı hindistancevizi yağı ekliyordum.

Vücudum başka bir insan yaratmakla meşguldü ve "hafif" yemekle zerre kadar ilgilenmiyordu. ” Üstüne üstlük, eğer kaçınabilseydim kesinlikle merdiven çıkmazdım.

Hayatımda kendimi hiç bu kadar sağlıklı hissetmemiştim. Artı, artık anemik olarak test edilmedim.

Vücudumu “sağlık” adına ihtiyaç duyduğu şeylerden mahrum bırakmanın bir tür kendine zarar verme olduğunu ilk elden öğrendim. Her nasılsa, içimde bu noktaya değinecek başka bir insan büyüyene kadar bunu tam olarak anlayamadım.

Artık sağlığın "sağlıklı" girdi ve çıktılardan çok daha fazlasını içerdiğini biliyorum. Kişisel bakımı, sevgi dolu ilişkileri ve ihtiyaçlarımı açık fikirli ve yürekle dinlemeyi içerir.

Sağlık bir kutlama olduğunda, çare veya yoksunluk kaynağı değildir. Zevk, keyif ve kendini kabullenme üzerine kuruludur.

Kabul edilmeye giden yol

Hayatımızın büyük bölümünde sağlıklı yaşam kültürüyle iç içe olan bizler için kabullenmek, vazgeçmek gibi görünebilir.

Kendimizi olduğumuz gibi kabul edersek nasıl büyüyeceğiz? Hayatlarımıza nasıl amaç aşılayacağız?

Gerçek şu ki Büyümeden önce kabulün gerçekleşmesi gerekir. İçinde bulunduğumuz durumun gerçekliğine direnmek aslında büyümenin önünde bir engel çünkü bu, bulunduğumuz yerden başlamayı reddetmek anlamına geliyor.

Bir çiçeğin minik tomurcuklarını toprağa göndererek güneşe doğru ulaşmasını hayal etmek hoşuma gidiyor. Bu çiçek yeterince sarı olmadığı, yeterince hoş kokmadığı veya komşu gülüne benzemediği için kendini azarlamıyor.

Utanmadan veya direnmeden, basitçe gelişiyor. Algıladığımız eksikliklerimize direnmek ve onları düzeltmeye çalışmak yerine, onlarla birlikte olmayı öğrenebiliriz.

Bu noktadan hareketle, sağlığımızı geliştirmek, iyileştirmek veya korumak için atacağımız her adımı, "düzeltilmem gerekiyor" zihniyetinin ağır yükü olmadan gerçekleştirebiliriz.

Kişisel bakım bu şekilde kendini sevmeye dönüşür.

Kendini nasıl geliştirebilirsin? kabul

Kendini kabullenmeyi geliştirmenin kesin bir yolu olmasa da birkaç temel bileşen vardır.

Bunlar şunları içerir:

  • öz farkındalığı geliştirmek
  • güçlü bir öz duygusu geliştirmek
  • öz eleştiriyi ve kendini cezalandırmayı bırakmak
  • li>
  • her şeyi akışına bırakmak

    • Kendinin farkına varmak

    İç gözlem, sizi motive eden şeylerden yola çıkarak dünyada nasıl göründüğünüz üzerine düşünme sürecidir harekete geçmeniz gerektiğini, kalbinizi açmanız için size neyin ilham verdiğini ve değişimle nasıl başa çıktığınızı öğrenin.

    Bu tür bir öz farkındalık geliştirmek, nasıl çalıştığınıza dair size fikir vermenin yanı sıra, kendi deneyiminizin derinliği ve karmaşıklığı konusunda da takdir sahibi olmanızı sağlayabilir.

    Güçlü bir benlik duygusu

    Güçlü bir benlik duygusu

    h3>

    Bunun gibi düşünmek, güçlü bir benlik duygusuna yol açabilir; bu, kendi kararlarınıza, ihtiyaçlarınıza ve arzularınıza olan güveninizi geliştirmek için çok önemlidir.

    Özeleştirinin üstesinden gelmek

    Ardından özeleştiri gündeme geldiğinde, ki muhtemelen öyle olacaktır, bunun gerçekliğe dayanmadığını kendinize hatırlatabilirsiniz.

    Öyle olsa bile eleştiri kısmı bir noktaya kadar yapıcıdır. Bundan ders alıp devam edebilirsiniz.

    Bırakmayı öğrenmek

    Son olarak, kendinizi bırakmak sizi yalnızca geçmişten değil aynı zamanda şu anda refah yaşamaktan alıkoyan kendinizle ilgili hikayelerden de kurtarır.

    Bu, nasıl daha sağlıklı olmanız gerektiğine dair hikayeleri içerebilir. , daha fazla egzersiz yapın veya belirli bir yemeği yemeyi bırakın.

    Bunun yerine, bu hikayeleri bırakmak, sağlığınıza bagajsız bir neşe ve kutlama noktasından yaklaşmanıza olanak tanır.

    Healthline'ın Kadın Wellness Merkeziyle Tanışın

    Healthline, sağlıkla ilgili bu yaklaşımı bir kutlama olarak paylaşmak amacıyla Kadın Wellness Merkezi'ni oluşturdu.

    Sağlık ve zindelik yolculuğunuzda özgürlüğü bulmak için ihtiyacınız olan her şeyi içeren özel olarak seçilmiş bir ev.

    İster kendinize zaman ayırın, ister sağlıklı ilişki dinamikleri geliştirin, ister ailenizin koşuşturmacasından biraz uzaklaşın biraz farkındalık, Kadın Sağlığı Merkezi tek adresiniz.

    Bireysel sağlığın, vücudunuza, kalbinize ve zihninize iyi bakmak anlamına geldiğinin ve bunun da kendinizi olduğunuz gibi kabul etmekle başladığının bilincindeyiz.

    Sağlığı, kendinizin tanınması olarak kabul etmektir.' Zaten güzel bir bütünlük içindesiniz ve bu bütünlüğün onuruna ve kutlamasına kendinize ve bedeninize bakmayı seçiyorsunuz.

    Crystal Hoshaw bir anne, yazar ve uzun süredir yoga uygulayıcısıdır. Los Angeles, Tayland ve San Francisco Körfez Bölgesi'nde özel stüdyolarda, spor salonlarında ve birebir ortamlarda ders verdi. Ayurveda'yı somutlaştırın. Onu Instagram.

    Gönderildi : 2024-08-29 10:50

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler