Лист від редактора: сприйняття здоров’я через самоприйняття

жінка стоїть у центрі великої книги з чорнильною ручкою та квітами на фоні

Поділитися на Pinterest Ілюстрація Бріттані Інгленд та Аліси Кіфер

Що насправді означає бути «здоровим»?

Як жінка, інструктор із охорони здоров’я та редактор оздоровлення, я часто ставлю собі це запитання.

Коли я був підлітком, я думав, що здоров’я — це вхідні та вихідні витрати, які врешті-решт дорівнюватимуть якійсь ідеальній формулі: входить якийсь здоровий продукт, наприклад шпинат, виходить кілька калорій у формі тренування — потім цикл повторюється.

Я думав, що якби я встановив правильний баланс, я досягну цієї невловимої формули ідеального благополуччя.

Зрештою я зрозумів, що їжа та фітнес ледь подряпають поверхню того, що становить справжнє здоров’я всієї людини.

У деяких випадках я навіть почав розуміти свою гонитву за здоров’ям як потребу « виправити» речі про себе, які я вважав небажаними.

Ця менталітет поширена і навіть стає жертвою в оздоровчому світі.

Приспів звучить приблизно так: «Якщо я спробую ще хоч одну тенденцію здоров’я, дієту чи фітнес-божевільне захоплення, то я буду зцілений/цілий/здоровий/гідний.”

Мені знадобилося багато років, материнства та довічного пошуку того, що насправді таке здоров’я, щоб відмовитися від ідеї якогось «ідеального» рівняння, яке веде до чудового, недоторканого здоров’я.

Натомість, Тепер я сприймаю здоров’я як свято — того, що я можу робити, відчувати, виражати та насолоджуватися. Зрештою, це свято моєї життєдіяльності від миті до миті.

Освіжаючий знімок, правда?

Дозволити здоров’ю знайти мене

Я завжди був людиною, яка дбала про здоров’я, і в деякі моменти свого життя був справжньою «людкою здоров’я».

Під час цього етапу я був трохи схожий на завжди бадьорого, а іноді до болю оптимістичного любителя фітнесу Кріса Трегера з шоу «Парки та зони відпочинку».

Я завжди шукав «найздоровіший» варіант для всього, від того, яку їжу я купував, до вибору сходів замість ліфта. Таке ставлення дало мені відчуття, що я роблю це «правильно».

Зрештою я зрозумів, що, подібно до Кріса Трегера, я, можливо, намагаюся зберігати оптимістичний настрій, щоб уникати певних частин себе, які я не вважаю здоровими чи «хорошими».

Наприклад, моя дитяча любов до курячих нагетсів, яка зберігається й досі, або моя непереборна потреба лежати й переглядати серії «Корони», коли у мене менструація.

Тоді є щось глибше.

Завдяки переважаючим наративам про здоров’я того дня, які я в основному почерпнула з COSMOgirl, я часто була дуже худорлявою в підлітковому віці. Для мене худий дорівнював здоровому.

Через те, що я був дуже спортивним і загалом уникав жиру, у мене була анемія на межі, навіть коли я їв м’ясо. У мене були дуже легкі, нерегулярні місячні, які приходили кожні 3 або 4 місяці, але я вважав це добре — менше клопоту, чи не так?

Потім я народила сина, коли мені було двадцять, і я нарешті пізнав цінність і мудрість моїх прагнень.

Під час вагітності я перейшла від веганства до того, щоб їсти біфштекс і випивати більше галону незбираного коров’ячого молока на день. Якщо я робив собі смузі, я додавав столові ложки кокосової олії, доки він нарешті не мав «правильного» смаку.

Моє тіло було зайняте створенням іншої людини, і його анітрохи не хвилювало їсти «легке». » Крім того, я точно не збирався йти сходами, якщо міг цього уникнути.

Я справді ніколи в житті не почувався здоровішим. Крім того, у мене більше немає анемії.

Я з перших вуст дізнався, що в ім’я «здоров’я» позбавляти своє тіло того, що йому потрібно, — це форма самоушкодження. Чомусь я не зовсім зрозумів це, доки в мені не виросла інша людина, яка могла б пояснити це.

Тепер я знаю, що здоров’я передбачає набагато більше, ніж «здорові» входи та результати. Це передбачає турботу про себе, любовні стосунки та прислуховування до моїх потреб із відкритим розумом і серцем.

Коли здоров’я – це свято, воно не є засобом виправлення чи джерелом позбавлення. Він базується на задоволенні, радості та самосприйнятті.

Шлях до прийняття

Для тих із нас, хто більшу частину свого життя був занурений у культуру здоров’я, прийняття може звучати як здача.

Як ми будемо рости, якщо ми просто приймемо себе такими, якими ми є? Як ми наповнимо своє життя метою?

Реальність така, що прийняття має відбутися до початку зростання. Опір реальності нашої ситуації насправді є перешкодою для зростання, оскільки це відмова почати з того місця, де ми є.

Мені подобається уявляти квітку, яка посилає свої крихітні бутони крізь ґрунт, щоб простягнутись до сонця. Ця квітка не докоряє собі за те, що вона недостатньо жовта, недостатньо приємно пахне або не схожа на троянду по сусідству.

Це просто розкривається, без сорому чи опору. Замість того, щоб чинити опір нашим уявним недолікам і прагнути їх виправити, ми можемо просто навчитися бути з ними.

З цього простору будь-які кроки, які ми робимо для розвитку, відновлення або збереження свого здоров’я, можна зробити без важкого багажу ментальності «Мені потрібно виправитися».

Ось як турбота про себе перетворюється на любов до себе.

Як розвинути себе прийняття

Хоча немає вірного способу розвинути самосприйняття, є кілька важливих компонентів.

Сюди входять:

розвиток самосвідомості

розвиток сильного самопочуття

відмова від самокритики та самопокарання

відпустити все це

Стати самосвідомим

Самоаналіз — це процес роздумів про те, як ти виглядаєш у світі, від того, що тебе мотивує діяти, що надихає вас відкрити своє серце та як ви справляєтеся зі змінами.

Розвиток такого типу самосвідомості може дати вам уявлення про те, як ви працюєте, а також дати вам оцінити глибину та складність вашого власного досвіду.

Сильне самопочуття
h3>
Подібне обмірковування може призвести до сильного самовідчуття, яке є необхідним для розвитку довіри до власних рішень, потреб і бажань.

Подолання самокритики

Тоді, коли з’явиться самокритика, а це, швидше за все, буде, ви можете нагадати собі, що вона не ґрунтується на реальності.

Навіть якщо так, критика є конструктивною лише певною мірою. Ви можете навчитися на цьому, а потім рухатися далі.

Навчитися відпускати

Зрештою, відпущення звільняє вас не лише від минулого, але й від історій про себе, які заважають вам відчувати благополуччя зараз.

Це може включати історії про те, як ви повинні бути здоровішими , більше займайтеся спортом або перестаньте їсти певну їжу.

Натомість відмова від цих історій дозволить вам підійти до свого здоров’я з вільного від багажу місця радості та святкування.

Представляємо Healthline Women's Wellness Hub

Щоб поділитися цим поглядом на здоров'я як свято, Healthline створила Women's Wellness Hub.

Це підібраний дім для всього, що вам потрібно, щоб знайти свободу у своєму здоров’ї та самопочутті.

Незалежно від того, чи це час для вас, розвиток здорової динаміки стосунків чи відпочинок від метушні з невелика доза уважності, Women's Wellness Hub — це ваше єдине місце.

Ми усвідомлюємо, що здоров’я всієї людини означає турботу про своє тіло, серце та розум, і це починається з прийняття себе таким, який ти є.

Це сприймає здоров’я як визнання того, що ти Ви вже чудово здорові та приймаєте рішення піклуватися про себе та своє тіло на честь і святкування цієї цілісності.

Крістал Гошоу — мати, письменниця та давній практикуючий йогу. Вона викладала в приватних студіях, спортзалах і в індивідуальних закладах у Лос-Анджелесі, Таїланді та в районі затоки Сан-Франциско. Вона ділиться розумними стратегіями догляду за собою на онлайн-курсах на Втілюйте Аюрведу. Ви можете знайти її в Instagram.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.