Dopis od redaktora: Jak přečkat nachlazení a chřipku jako profík

Sdílet na Pinterestu Ilustrovali Jason Hoffman a Brittany England

Jako dítě jsem rád onemocněl.

Obvykle to znamenalo vynechat školu a strávit den s mámou, která mi s láskou uvařila kuřecí polévku, potírala mi hruď Vicksem Vaporubem a každou chvíli mi položila jemnou ruku na horečné čelo. sledoval mé oblíbené kreslené filmy.

Kdybych ztrácel tekutiny, dostal bych láhev Pedialyte se známým, plyšovým medvídkem. Míchané ovoce byla moje oblíbená příchuť – dodnes mi ta chuť dává hřejivé a rozmazané pocity.

Jinými slovy, dny nemoci znamenaly, že jsem měl hodně lásky.

Nyní mě často míjejí.

Zamlžený mozek, ucpaný nos a mírně zvýšená teplota znamenají, že jsem na počítání.

Někdy sotva dokážu sebrat energii a pozornost na sledování televize. Místo toho se vznáším někde mezi stavem ochromeného vědomí a skutečným spánkem.

Když je do toho zapojeno moje dítě, je to ještě horší. Pokud jsme náhodou nemocní ve stejnou dobu, udržet nás nasycené a hydratované je výkon sám o sobě.

Obvykle se nakonec živíme rýží, toasty, ovesnými vločkami a dalšími základními potravinami s jedním hrncem a dvěma knoflíky. Díky, InstantPote.

Ačkoli se nic nevyrovná tomu, aby se mamince dostalo bezpodmínečné láskyplné péče, zde jsou mé tipy, jak přežít nachlazení a chřipku – ať už jste to jen vy, vaše ratolesti nebo celá rodina.

Když cítíte, že to přichází

Pravděpodobně znáte ten pocit, když jste tak trochu mimo. Možná je to lechtání v krku, nenápadně bolí hlava nebo máte pocit, že si do půlky rána potřebujete zdřímnout.

Ať už jsou pro vás jakákoli znamení, jsou pozvánkou k naslouchání.

Ať už jsou pro vás jakékoli příznaky. p>

Zpomalte

Ačkoli to obvykle není pohodlné, nyní je čas věnovat pozornost signálům těla a začít podřazovat, abyste měli co nejlepší šance na rychlé zotavení.

Zpomalení může pro každého vypadat jinak. Pro mě to znamená říct ne dodatečným povinnostem, vynechat těžké tréninky a dát si dostatek času na nicnedělání.

Zvýšení imunity

Jak snižuji své odchozí energetické výdaje, dávám také více dobrých věcí.

Zaměřuji se na doplnění základních živin, jako jsou:

vitamín C

vitamín D

zinek

selen

Navíc sahám po bylinných směsích, které obsahují astragalus, černý bez a Yin Chiao nebo Yin Qiao San, recepturu klasické čínské medicíny.

Příprava jídla

Když se začínám cítit trochu nevolně, udělám si velkou službu jednoduchým plánováním jídla.

Zaměřuji se na polévkové, vydatné možnosti, jako je guláš z volského ocasu nebo jook — rýžová kaše, kterou jsem si zamiloval v Thajsku. Obojí lze zmrazit a uložit pro pozdější snadné ohřátí.

Mám také připravený vývar z kostí, ať už z obchodu nebo domácí. Extra živiny a hydratace dokážou hodně pomoci!

Udělejte si zásoby

Navrch kartonů s vývarem vezmu polévku z konzervy a jednoduché možnosti pro rychlá jídla. Konzervovaný losos, smetanový špenát, rýže do mikrovlnné trouby – cokoli funguje.

Ujišťuji se, že mám po ruce chléb na toasty namazané máslem. Nic lépe neuklidní mé rozrušené bříško.

Když si beru jídlo, také se ujišťuji, že mám dostatek kapesníčků, dezinfekčního prostředku a všech volně prodejných nebo bylinných přípravků, které bych mohl potřebovat.

Když jste v centru pozornosti

Pokud se budu držet svého plánu připravenosti na nemocenskou, jsem připraven ho přijmout, až mě nemoc zasáhne plnou silou.

Odpočívej, odpočívej a ještě trochu odpočívej

V této fázi už nic nedělám. Obvykle je to kolotoč mezi postelí a gaučem. Taky se snažím spát, když spí moje dítě.

Tímto způsobem jsem tak nabitá a ostražitá, jak jen mohu být, když mě potřebuje.

Pokud jsem neklidný a nemůžu spát, nasadím si nahrávka jógy nidra ke zklidnění a uvolnění mého bolavého těla a rozrušené mysli.

Tekutiny a snadno stravitelná jídla

Jak již bylo zmíněno, miluji polévky a dušená jídla. Vyžadují jeden hrnec, snadno se skladují a lze je zmrazit, abych zvládl celou cestu nachlazení nebo chřipky.

Můj chlapeček naproti tomu nesnáší tekutá jídla všeho druhu. Místo toho dostává spoustu rýže na másle (s vývarem, pokud jsem dost záludný), ovesné vločky a snadno stravitelné bílkoviny, jako jsou vejce.

Zaměřuji se také na obnovu ztracených elektrolytů kokosovou vodou a uklidňující naše bříška zázvorovým čajem. Dítě to vypije, když přidám med.

Tip pro profesionály: Můžete si vyrobit svůj vlastní elektrolytický nápoj s trochou cukru a soli.

Terapie chladem a teplem

To jsou chvíle, kdy jsem Jsem vděčný za svou elektrickou topnou podložku a topné podložky vhodné do mikrovlnné trouby.

Gua sha může být také užitečným nástrojem pro bolesti hlavy, otoky a pohyb lymfy. Svůj nástroj můžete vložit do mrazáku, abyste získali určité pohodlí při chlazení.

Uklidnění nepohodlí

Pokud jde o kašel, ucpaný nos, bolest hlavy nebo sevřený, ucpaný hrudník, vše o esenciálních olejích.

Vyzkoušejte jeden z těchto nebo směs pro úlevu:

máta peprná

eukalyptus

rozmarýn

tymián

li>

skořice

geranium

Oregano olej může být také užitečný, ale je neuvěřitelně silný. Buďte velmi opatrní, protože může dokonce popálit pokožku.

Dobrými možnostmi pro podporu spánku a relaxace jsou tyto oleje:

bergamot

levandule

heřmánek

vetiver

ylang ylang

Obzvláště mě baví je rozptýlit přes zvlhčovač, když jsem přetížený, a mé dítě také.

Jedním z výhod celé rodiny, která je nemocná, je, že se nemusíte bát šíření bakterií mezi sebou. Dobré mazlení dokáže zázraky pro zklidnění bolestí, bolestí a nevolnosti.

I když výzkumy naznačují, že existují zdravotní přínosy, FDA nemonitoruje ani nereguluje čistotu nebo kvalitu esenciálních olejů. Než začnete používat esenciální oleje, je důležité promluvit si se zdravotníkem a nezapomeňte si prostudovat kvalita produktů značky. Vždy proveďte nápravový test než vyzkoušíte nový esenciální olej.

Když se uzdravíte

Nepokračujte plnou parou

Je snadné být přehnaně vzrušený, když začnu získávat energii zpět, ale téměř vždy toho lituji, když se naplno vrhnu do svých běžných úkolů.

Místo toho se vrátím do fáze jedna a zacházím se sebou stejným způsobem, jako bych jen cítil, že se objevují příznaky.

Pravidla stále platí

Stále se soustředím na tekutiny, podřimování a zdřímnutí – a nic moc jiného.

Buďte trpěliví – a laskaví

Někdy se může zdát, že brouk přetrvává věčně, a je snadné být frustrovaný sám sebou a svým tělem kvůli pomalému tempu léčení.

Připomínám si, že jsem si dal tu nejlepší péči, jakou jsem mohl, že můj imunitní systém dělá svou práci a je jen otázkou času, kdy se k tomu vrátím.

Představujeme průvodce přežitím po sezóně nachlazení a chřipky od Healthline

Nemoc může způsobit klíč ve vašich plánech, ale správná podpora vás přes to může dostat.

Za tímto účelem sestavil Healthline Průvodce přežitím v období nachlazení a chřipky. Pokrývá vše, co potřebujete, abyste byli připraveni, když se nemoc zvedne.

Pokud máte otázky týkající se vakcín, toho, co jíst pro posílení imunitního systému nebo jak dlouho budete muset čekat na zotavení, najdete všechny odpovědi, které hledáte.

Je to jen náš způsob, jak na vás a na vás dávat pozor, když udeří sezóna nachlazení a chřipek.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.