Surat dari Editor: Cara Mengatasi Pilek dan Flu Seperti Seorang Profesional

ilustrasi editor Healthline pada hari sakit minum teh dan membaca buku sambil dibungkus dalam selimut

Bagikan di Pinterest Diilustrasikan oleh Jason Hoffman dan Brittany England

Saat kecil, saya senang sakit.

Biasanya itu berarti membolos sekolah dan menghabiskan hari bersama ibuku, yang dengan penuh kasih akan membuatkanku sup ayam, menggosok dadaku dengan Vicks Vaporub, dan sesekali meletakkan tangan lembut di dahiku yang demam saat aku menonton kartun favorit saya.

Jika saya kehilangan cairan, saya akan membeli sebotol Pedialyte dengan boneka beruang yang terlihat familiar dan menggemaskan. Buah campur adalah rasa favoritku — bahkan sampai hari ini, rasanya membuatku merasa hangat dan tidak nyaman.

Dengan kata lain, sakit berarti aku mendapat banyak cinta.

Sekarang, mereka sering membuatku terpesona.

Otak berkabut, hidung tersumbat, dan suhu tubuh sedikit meningkat berarti saya tidak bisa menghitungnya.

Terkadang saya bahkan hampir tidak bisa mengerahkan tenaga dan perhatian untuk menonton TV. Sebaliknya, saya berada di antara kondisi kesadaran grogi dan tidur sebenarnya.

Ketika anak saya terlibat, keadaannya menjadi lebih buruk. Jika kita sakit pada saat yang sama, memberi kita makan dan minum sudah merupakan suatu prestasi tersendiri.

Kita biasanya hidup dari nasi, roti panggang, oatmeal, dan makanan pokok satu panci dan dua kancing lainnya. Terima kasih, Pot Instan.

Meskipun tidak ada yang bisa menandingi kasih sayang dan tanpa syarat dari seorang ibu, inilah tips saya untuk selamat dari pilek dan flu — baik itu hanya Anda, si kecil, atau seluruh keluarga.

Saat Anda merasakannya datang

Anda mungkin tahu perasaan sedikit “tidak aktif”. Mungkin itu adalah rasa geli di tenggorokan, sakit kepala yang tidak terlalu terasa, atau Anda merasa perlu tidur siang di pagi hari.

Apa pun tandanya bagi Anda, itu adalah ajakan untuk mendengarkan.

Pelan-pelan

Meskipun biasanya hal ini tidak nyaman, inilah saatnya untuk memperhatikan sinyal tubuh dan mulai menurunkan gigi agar Anda memiliki peluang terbaik untuk pulih dengan cepat.

Melambat dapat terlihat berbeda bagi setiap orang. Bagi saya, itu berarti menolak kewajiban tambahan, melewatkan olahraga berat, dan memberi diri saya cukup waktu untuk tidak melakukan apa pun.

Meningkatkan imunitas

Saat saya mengurangi pengeluaran energi, saya juga menambahkan lebih banyak energi baik.

Saya fokus pada peningkatan nutrisi penting, seperti:

vitamin C

vitamin D

seng

selenium

Selain itu, saya memilih campuran herbal yang mengandung astragalus, elderberry, dan Yin Chiao atau Yin Qiao San, formula pengobatan klasik Tiongkok.

Persiapan makan

Saat saya mulai merasa sedikit jengkel, saya sangat membantu diri saya sendiri dengan beberapa perencanaan makan sederhana.

Saya fokus pada opsi yang pekat dan lezat seperti sup buntut atau jook — bubur nasi Saya jatuh cinta di Thailand. Keduanya bisa dibekukan dan disimpan agar mudah dipanaskan nanti.

Saya juga punya kaldu tulang yang siap untuk diminum, baik yang dibeli di toko atau buatan sendiri. Nutrisi dan hidrasi tambahan dapat memberikan manfaat yang besar!

Perlengkapan persediaan

Di atas sekotak kaldu, saya ambil sup kalengan dan pilihan mudah untuk santapan cepat saji. Salmon kalengan, bayam krim, nasi microwave — apa saja yang bisa digunakan.

Saya pastikan menyediakan roti untuk roti panggang mentega. Tidak ada yang bisa meredakan sakit perutku dengan lebih baik.

Saat saya mengambil makanan, saya juga memastikan bahwa saya memiliki banyak tisu, pembersih, dan obat bebas atau herbal yang mungkin saya perlukan.

Saat Anda berada di tengah-tengahnya

Jika saya tetap berpegang pada rencana persiapan menghadapi hari sakit, saya siap menerimanya ketika rasa sakit menyerang saya dengan kekuatan penuh.

Istirahat, istirahat, dan istirahat lagi

Saya tidak lagi melakukan hal-hal pada tahap ini. Biasanya ini adalah situasi komidi putar antara tempat tidur dan sofa. Saya juga mencoba untuk tidur setiap kali anak saya tidur.

Dengan begitu, saya menjadi bersemangat dan waspada ketika dia membutuhkan saya.

Jika saya gelisah dan tidak bisa tidur, saya memakai rekaman yoga nidra untuk menenangkan dan merilekskan tubuh saya yang sakit dan pikiran yang gelisah.

Cairan dan makanan yang mudah dicerna

Seperti disebutkan sebelumnya, saya suka sup dan semur. Mereka memerlukan satu pot, mudah disimpan, dan dapat dibekukan agar saya dapat melewati perjalanan pilek atau flu.

Sebaliknya, si kecil tidak menyukai makanan cair apa pun. Sebaliknya, dia mengonsumsi banyak nasi mentega (dengan kaldu jika saya cukup licik), oatmeal, dan protein yang mudah dicerna, seperti telur.

Saya juga fokus memulihkan elektrolit yang hilang dengan air kelapa dan menenangkan perut kita dengan teh jahe. Anak kecil akan meminumnya jika aku menambahkan madu.

Tips profesional: Anda dapat membuat minuman elektrolit sendiri dengan sedikit gula dan garam.

Terapi dingin dan panas

Inilah saatnya saya 'Saya bersyukur atas alas pemanas listrik dan bantalan pemanas microwave.

Gua sha juga bisa menjadi obat yang berguna untuk sakit kepala, bengkak, dan pergerakan getah bening. Anda dapat memasukkan alat Anda ke dalam freezer untuk mendapatkan kenyamanan pendinginan.

Menenangkan ketidaknyamanan

Saat batuk, hidung tersumbat, sakit kepala, atau dada sesak dan sesak, saya semua tentang minyak esensial.

Cobalah salah satu dari ini atau campuran untuk meredakan nyeri:

peppermint

eucalyptus

rosemary

thyme

kayu manis

geranium

Minyak oregano juga bisa membantu, tapi minyak ini sangat kuat. Berhati-hatilah karena dapat membakar kulit.

Minyak berikut adalah pilihan yang baik untuk mendukung tidur dan relaksasi:

bergamot

lavender

chamomile

vetiver

ylang ylang

Saya sangat menikmati menyebarkannya melalui pelembab udara jika saya merasa sesak, begitu juga dengan anak saya.

Salah satu keuntungan dari seluruh keluarga yang sakit adalah Anda tidak perlu khawatir menyebarkan kuman satu sama lain. Pelukan yang baik dapat memberikan manfaat yang sangat baik dalam meredakan rasa sakit, nyeri, dan kesedihan saat sakit.

Meskipun penelitian menunjukkan adanya manfaat kesehatan, FDA tidak memantau atau mengatur kemurnian atau kualitas minyak esensial. Penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum Anda mulai menggunakan minyak esensial, dan pastikan untuk meneliti kualitas produk suatu merek. Selalu lakukan uji tempel sebelum mencoba minyak esensial baru.

Saat kondisi Anda sudah membaik

Jangan terlalu memaksakan diri

Sangat mudah untuk menjadi terlalu bersemangat ketika saya mulai mendapatkan kembali energi saya, namun saya hampir selalu menyesalinya jika saya melakukan tugas rutin saya dengan kekuatan penuh.

Sebaliknya, saya kembali ke tahap pertama dan memperlakukan diri saya dengan cara yang sama seolah-olah saya baru saja merasakan gejalanya.

Peraturan masih berlaku

Saya masih fokus pada cairan, aktivitas yang kurang, dan tidur siang — dan tidak banyak lagi.

Sabar — dan baik hati

Kadang-kadang terasa seperti ada bug yang menetap selamanya, dan mudah untuk merasa frustrasi pada diri sendiri dan tubuh saya karena lambatnya penyembuhan.

Saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya telah memberikan perawatan terbaik yang saya bisa, bahwa sistem kekebalan tubuh saya berfungsi dengan baik, dan hanya masalah waktu sampai saya kembali melakukannya.

Memperkenalkan Panduan Bertahan Hidup di Musim Pilek & Flu dari Healthline

Sakit dapat membuat Anda putus asa penting dalam rencana Anda, namun dukungan yang tepat dapat membantu Anda melewatinya.

Untuk itu, Healthline telah menyusun Panduan Bertahan Hidup Musim Pilek & Flu. Ini mencakup semua yang perlu Anda persiapkan ketika penyakit muncul.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang vaksin, makanan apa yang harus dimakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, atau berapa lama Anda harus menunggu untuk pulih, Anda akan menemukan semua jawaban yang Anda cari.

Ini hanya cara kami menjaga Anda dan Anda saat musim dingin dan flu melanda.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.