編集者からの手紙: プロのように風邪やインフルエンザを乗り切る方法

病気の日の Healthline エディターのイラスト毛布にくるまってお茶を飲みながら本を読む

Pinterest で共有イラスト：ジェイソン・ホフマンとブリタニー・イングランド

子供の頃、私は病気になるのが大好きでした。

それは通常、学校をさぼって母と一日過ごすことを意味していました。母は愛情を込めてチキンスープを作ってくれたり、ヴィックスのヴェポラブで胸をさすってくれたり、熱を持った額に時々優しい手を置いてくれたりしました。お気に入りのアニメを見ました。

水分が失われそうになったら、おなじみのかわいらしいテディベアが描かれたペディアライトのボトルを手に入れます。ミックスフルーツは私の一番好きなフレーバーでした。今でも、この味は私に温かくふわっとした気持ちを与えてくれます。

言い換えれば、病気の日は私がたくさんの愛をもらったことを意味します。

今では、彼らは私をよく打ちのめします。

頭がかすみ、鼻が詰まり、体温がわずかに上昇しているため、体調が悪くなります。

時々、テレビを見る気力や注意力さえかき集められないことがあります。代わりに、私は意識がもうろうとしている状態と実際の睡眠の間のどこかをさまよっています。

子供が巻き込まれると、事態はさらに悪化します。同時に病気になった場合、食事を与え、水分を補給し続けること自体が大変なことです。

私たちは通常、米、トースト、オートミール、その他の鍋 1 つとボタン 2 つの主食で生活することになります。ありがとう、インスタントポット。

母親の無条件で愛情深いケアに勝るものはありませんが、あなただけでも、小さな子供たちでも、あるいは家族全員でも、風邪やインフルエンザを乗り切るためのヒントをここに紹介します。

何かが始まると感じたとき

あなたもおそらく、ほんの少し「ズレている」という感覚をご存知でしょう。喉がくすぐったい、頭が微妙に痛む、または午前中に昼寝が必要なような気がするかもしれません。

あなたにとってどんな兆候であっても、それらは耳を傾けるように勧めています。

ゆっくり

通常は不便ではありますが、今は身体の信号に注意を払い、シフトダウンを開始して、迅速な回復の可能性を最大限に高める時期です。

速度の低下は、人によって感じ方が異なる場合があります。私にとってそれは、追加の義務にノーと言い、ハードなトレーニングをスキップし、何もしない十分な時間を自分に与えることを意味します。

免疫力を高める

エネルギー消費を減らすと同時に、体に良いものをより多く取り入れています。

次のような必須栄養素の摂取に重点を置いています。

ビタミン C

ビタミン D

亜鉛

セレン

さらに、私はレンゲ、ニワトコ、そして古典的な中国医学の処方であるインチャオまたはインチャオサンを含むハーブブレンドに手を伸ばします。

食事の準備

少し気分が悪くなり始めたときは、簡単な食事の計画を立てます。

私は、オックステールシチューまたはジョーク — タイでハマったお粥。どちらも冷凍して保存でき、後で簡単に温めることができます。

また、市販品か自家製かにかかわらず、すぐに飲めるボーンスープも用意しています。余分な栄養素と水分補給は大いに役立ちます!

買いだめ

スープの入ったパックの上に、缶入りのスープと簡単な食事用のオプションを用意します。サーモンの缶詰、ほうれん草のクリーム煮、電子レンジで炊いたご飯など、何でも使えます。

バタートースト用のパンを必ず用意しています。私のお腹の不調をこれ以上に和らげるものはありません。

食べ物を買うときは、ティッシュ、消毒剤、必要な市販薬やハーブ療法もたくさん持っていることを確認します。

真っ最中のとき

病気の日の備え計画をしっかりと守っていれば、病気が全力で襲ってきたときにすぐに対応できるようになります。

休んで、休んで、また休んでください

現段階ではもう何もしていません。通常、ベッドとソファの間でメリーゴーランドのような状況になります。私も子供が寝ているときは必ず寝るようにしています。

そうすることで、彼が私を必要としているときに、私はできる限り活力を持ち、注意を払うことができます。

落ち着かず眠れないときは、ヨガニドラの記録は、痛みを伴う体と興奮した心を落ち着かせてリラックスさせます。

液体と消化の良い食べ物

前述したように、私はスープとシチューが大好きです。鍋が 1 つ必要で、保存も簡単で、冷凍保存できるので、風邪やインフルエンザの全期間を乗り切ることができます。

一方、私の小さな息子はあらゆる種類の液体の食べ物を嫌います。代わりに、バターライス（こっそりスープも加えたもの）、オートミール、卵などの消化しやすいたんぱく質をたくさん食べています。

私はまた、ココナッツウォーターで失われた電解質を回復することに重点を置いています。ジンジャーティーでおなかをなだめます。はちみつを加えると、子供はそれを飲むでしょう。

プロのヒント: 少量の砂糖と塩を加えて、独自の電解質飲料を作ることができます。

冷熱療法と温熱療法

このような時は、電熱マットと電子レンジ加熱パッドに感謝しています。

グアシャは、頭痛、むくみ、リンパの動きにも役立ちます。ツールを冷凍庫に入れて冷やすと快適です。

不快感が和らぎます

咳、鼻づまり、頭痛、または胸の圧迫感、つまり胸の詰まりに関して言えば、私はそう思います。エッセンシャルオイルのすべて。

次のいずれか、または次のブレンドを試してください:

ペパーミント

ユーカリ

ローズマリー

タイム

シナモン

ゼラニウム

オレガノオイルも役立ちますが、信じられないほど強力です。皮膚を火傷する可能性もあるので、細心の注意を払ってください。

これらのオイルは睡眠とリラクゼーションのサポートに適しています:

ベルガモット

ラベンダー

カモミール

ベチバー

イランイラン

私は特に、渋滞しているときに加湿器を通してこれらを拡散するのが好きです。私の子供も同様です。

家族全員が病気になることの利点の 1 つは、家族間で細菌が広がることを心配する必要がないことです。上手に抱きしめることで、痛み、痛み、病日の憂鬱を和らげることができます。

研究では健康上の利点があることが示唆されていますが、FDA はエッセンシャルオイルの純度や品質を監視または規制していません。エッセンシャルオイルの使用を開始する前に医療専門家に相談し、ブランド製品の品質。必ずパッチテスト新しいエッセンシャルオイルを試す前に。

回復に向かっているとき

Healthline の風邪とインフルエンザの季節サバイバルガイドのご紹介

病気になると、計画は困難ですが、適切なサポートがあれば乗り越えられます。

そのために、Healthline は風邪とインフルエンザの季節のサバイバルガイドをまとめました。病気が再発したときに備えるべきすべてを網羅しています。

ワクチン、免疫システムを強化するために何を食べるか、回復するまでどれくらいの期間待つ必要があるかについて質問がある場合は、探しているすべての答えが見つかります。

これは、風邪やインフルエンザの季節が到来した際に、あなたとあなたのご家族を守るための私たちの方法です。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

続きを読む

免責事項

Drugslib.com によって提供される情報が正確であることを保証するためにあらゆる努力が払われています。 -日付、および完全ですが、その旨については保証されません。ここに含まれる医薬品情報は時間に敏感な場合があります。 Drugslib.com の情報は、米国の医療従事者および消費者による使用を目的として編集されているため、特に明記されていない限り、Drugslib.com は米国外での使用が適切であることを保証しません。 Drugslib.com の医薬品情報は、医薬品を推奨したり、患者を診断したり、治療法を推奨したりするものではありません。 Drugslib.com の医薬品情報は、認可を受けた医療従事者による患者のケアを支援すること、および/または医療の専門知識、スキル、知識、判断の代替ではなく補足としてこのサービスを閲覧している消費者にサービスを提供することを目的とした情報リソースです。

特定の薬物または薬物の組み合わせに対する警告がないことは、その薬物または薬物の組み合わせが特定の患者にとって安全、有効、または適切であることを示すものと決して解釈されるべきではありません。 Drugslib.com は、Drugslib.com が提供する情報を利用して管理される医療のいかなる側面についても責任を負いません。ここに含まれる情報は、考えられるすべての使用法、使用法、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、または副作用を網羅することを意図したものではありません。服用している薬について質問がある場合は、医師、看護師、または薬剤師に問い合わせてください。