편집자의 편지: 전문가처럼 감기와 독감을 이겨내는 방법

아픈 날 Healthline 편집기 그림 담요를 덮고 차를 마시고 책을 읽습니다.

Share on Pinterest 일러스트: Jason Hoffman과 Brittany England

저는 어렸을 때 아픈 걸 좋아했어요.

대체로 학교를 빼먹고 엄마와 함께 하루를 보내는 것을 의미했는데, 엄마는 나에게 치킨 수프를 사랑스럽게 만들어주시고, Vicks Vaporub으로 내 가슴을 문지르고, 내가 가끔씩 열이 나는 이마에 부드러운 손을 얹어 주셨다. 내가 좋아하는 만화를 봤어요.

체액이 부족하면 친숙하고 귀엽게 생긴 테디베어 모양의 Pedialyte 한 병을 사곤 했습니다. 혼합 과일은 제가 가장 좋아하는 맛이었습니다. 오늘날까지도 그 맛은 따뜻하고 보송보송한 느낌을 줍니다.

즉, 아픈 날은 제가 많은 사랑을 받았다는 것을 의미합니다.

이제 그들은 종종 나를 공격합니다.

머리가 흐려지고, 코가 막히고, 온도가 약간 올라가면 내가 감당할 수 없을 정도입니다.

가끔 TV를 시청할 에너지와 관심을 거의 쏟을 수 없을 때도 있습니다. 대신, 나는 혼미한 인식 상태와 실제 수면 사이 어딘가를 맴돌고 있습니다.

내 아이가 끼어들면 상황은 더욱 심각하다. 우리가 동시에 아플 경우, 음식과 수분을 공급하는 것 자체가 대단한 일입니다.

우리는 대개 쌀, 토스트, 오트밀 및 기타 한 그릇, 두 버튼의 주요 식품으로 생활합니다. 고마워요, 인스턴트팟.

엄마의 무조건적인 사랑의 보살핌을 받는 것만큼 좋은 것은 없지만, 당신이나 당신의 아기, 또는 온 가족이 감기와 독감에서 살아남을 수 있는 팁을 알려드립니다.

그것이 다가오고 있다고 느낄 때

아마도 약간 '엉뚱'하다는 느낌을 아실 것입니다. 목이 간지러워지거나, 머리가 미묘하게 아프거나, 오전 중반쯤 낮잠을 자야 할 것 같은 느낌일 수도 있습니다.

당신에게 어떤 징후가 있든 간에 그것은 귀를 기울이라는 초대입니다.

천천히

일반적으로 편리하지는 않지만 지금은 신체의 신호에 주의를 기울이고 빠른 회복을 위해 저단 변속을 시작해야 할 때입니다.

속도를 줄이는 것은 사람마다 다르게 보일 수 있습니다. 나에게 그것은 추가적인 의무를 거부하고, 힘든 운동을 건너뛰고, 아무것도 하지 않을 충분한 시간을 갖는 것을 의미합니다.

면역력 강화

에너지 소비를 줄이면서 좋은 음식도 더 많이 넣습니다.

저는 다음과 같은 필수 영양소를 늘리는 데 중점을 둡니다.

비타민 C

비타민 D

아연

셀레늄

또한 나는 황기, 엘더베리, 그리고 고전 중국 의학 처방인 Yin Chiao 또는 Yin Qiao San을 함유한 허브 블렌드를 찾습니다.

식사 준비

조금 기분이 좋지 않을 때는 간단한 식사 계획을 세우는 것이 큰 도움이 됩니다.

저는 소꼬리 스튜 또는 죽 — 태국에서 사랑에 빠진 죽. 둘 다 냉동 보관하여 나중에 쉽게 데울 수 있습니다.

또한 매장에서 사든 직접 집에서 사든 한 모금씩 마실 수 있는 사골 육수도 준비되어 있습니다. 추가 영양분과 수분 공급이 큰 도움이 될 수 있습니다!

비축해 두세요

육수 상자 위에 캔 수프와 간단한 식사를 위한 쉬운 옵션을 집어들었습니다. 연어 통조림, 시금치 크림, 전자레인지 밥 등 무엇이든 괜찮습니다.

버터 토스트를 위해 빵을 준비합니다. 속상한 배를 이보다 더 잘 달래주는 것은 없습니다.

음식을 챙기는 동안에는 휴지, 소독제, 필요할 수 있는 일반의약품이나 약초 요법도 충분히 준비되어 있는지 확인합니다.

힘들 때

병가 대비 계획을 고수한다면 병이 닥쳤을 때 온 힘을 다해 대처할 준비가 되어 있습니다.

쉬고, 쉬고, 좀 더 쉬세요

이 단계에서는 더 이상 작업을 하지 않습니다. 일반적으로 침대와 소파 사이를 오가는 회전목마 상황입니다. 저도 아이가 잘 때마다 자려고 노력해요.

그러면 그가 나를 필요로 할 때 나는 최대한 활력이 넘치고 기민해집니다.

불안하고 잠이 오지 않으면 요가 니드라 녹음은 아픈 몸과 불안한 마음을 진정시키고 이완시켜 줍니다.

액체와 소화하기 쉬운 음식

앞서 말씀드린 대로 저는 수프와 스튜를 좋아합니다. 냄비 하나가 필요하고 보관이 쉽고 감기나 독감 여행 내내 냉동 보관할 수 있습니다.

반면에 우리 꼬마는 온갖 종류의 액체 음식을 싫어합니다. 대신 그는 버터를 바른 밥(내가 충분히 교묘하다면 국물과 함께), 오트밀, 계란과 같이 소화하기 쉬운 단백질을 많이 먹습니다.

저는 또한 코코넛 물과 생강차로 배를 달래보세요. 꿀을 넣으면 아이가 마실 것 같아요.

전문가 팁: 약간의 설탕과 소금으로 전해질 음료를 직접 만들 수 있습니다.

냉찜질 및 온열 요법

이제 저는 전기 난방 매트와 전자레인지용 난방 패드를 주셔서 감사합니다.

구아샤는 두통, 붓기, 림프 이동에도 도움이 되는 도구가 될 수 있습니다. 공구를 냉동실에 넣어 시원함을 느낄 수 있습니다.

불편함을 완화

기침, 코막힘, 두통, 가슴이 답답하고 답답할 때 저는 에센셜 오일에 관한 모든 것.

다음 중 하나를 사용하거나 마음의 안정을 위해 혼합물을 사용해 보세요:

페퍼민트

유칼립투스

로즈마리

백리향

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계피

제라늄

오레가노 오일도 도움이 될 수 있지만 엄청나게 강력합니다. 피부에 화상을 입힐 수도 있으므로 각별히 주의하세요.

수면과 휴식을 돕는 좋은 오일은 다음과 같습니다.

베르가못

라벤더

카모마일

베티버

일랑일랑

저는 특히 몸이 혼잡할 때 가습기를 통해 이 물질을 뿌리는 것을 좋아하며 제 아이도 마찬가지입니다.

가족 전체가 아프면 좋은 점 중 하나는 서로에게 세균이 퍼질까 봐 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 좋은 포옹은 통증, 고통, 질병으로 인한 우울증을 진정시키는 데 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다.

연구에 따르면 건강상 이점이 있는 것으로 나타났지만 FDA는 에센셜 오일의 순도나 품질을 모니터링하거나 규제하지 않습니다. 에센셜 오일 사용을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하고 품질 브랜드 제품. 항상 패치 테스트 새로운 에센셜 오일을 사용하기 전에.

회복 중일 때

Healthline의 감기 및 독감 시즌 생존 가이드 소개

병에 걸리면 질병에 걸릴 수 있습니다. 계획에 차질이 생기더라도 올바른 지원을 통해 이를 극복할 수 있습니다.

이를 위해 Healthline은 감기 및 독감 시즌 생존 가이드를 준비했습니다. 질병이 찾아올 때 준비하는 데 필요한 모든 것을 다룹니다.

백신, 면역 체계를 강화하기 위해 무엇을 먹어야 하는지, 회복되기까지 얼마나 기다려야 하는지에 대한 질문이 있는 경우 원하는 모든 답변을 찾을 수 있습니다.

이것은 감기와 독감 시즌이 닥칠 때 여러분과 여러분을 보호하는 우리의 방식입니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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