Surat daripada Editor: Cara Menghadapi Selsema dan Selesema Seperti Pro

Kongsi di Pinterest Diilustrasikan oleh Jason Hoffman dan Brittany England

Semasa kecil, saya suka jatuh sakit.

Kebiasaannya bermakna ponteng sekolah dan meluangkan masa sehari dengan ibu saya, yang dengan penuh kasih sayang akan membuatkan saya sup ayam, menggosok dada saya dengan Vicks Vaporub dan meletakkan tangan lembut pada dahi saya yang demam sekali-sekala semasa saya menonton kartun kegemaran saya.

Sekiranya saya kehilangan cecair, saya akan mendapat sebotol Pedialyte yang mengandungi teddy bear yang biasa dan kelihatan mesra. Buah-buahan campuran adalah perisa kegemaran saya — sehingga hari ini, rasanya memberikan saya perasaan hangat dan kabur.

Dalam erti kata lain, hari sakit bermakna saya mendapat banyak cinta.

Kini, mereka sering memikat saya.

Otak berkabus, hidung tersumbat dan suhu yang sedikit meningkat bermakna saya tidak dapat mengira.

Kadang-kadang saya hampir tidak dapat mengumpulkan tenaga dan perhatian untuk menonton TV. Sebaliknya, saya berlegar di suatu tempat di antara keadaan kesedaran grogi dan tidur sebenar.

Apabila anak saya terlibat, ia lebih teruk. Sekiranya kita sakit pada masa yang sama, hanya memastikan kita diberi makan dan terhidrat adalah satu kejayaan tersendiri.

Kami biasanya hidup dengan nasi, roti bakar, oat dan makanan ruji dua butang satu periuk yang lain. Terima kasih, InstantPot.

Walaupun tiada apa-apa yang cukup untuk mendapatkan penjagaan ibu tanpa syarat dan penuh kasih sayang, berikut ialah petua saya untuk mengharungi selesema dan selesema — sama ada anda sahaja, anak kecil anda juga atau seluruh keluarga.

Apabila anda rasa ia akan berlaku

Anda mungkin tahu perasaan "keluar" sedikit. Mungkin ia rasa gatal di tekak, sakit kepala yang halus, atau anda rasa anda perlu tidur sebentar pada tengah pagi.

Walau apa pun tandanya untuk anda, ia adalah jemputan untuk mendengar.

Perlahan

Walaupun biasanya tidak mudah, inilah masanya untuk mematuhi isyarat badan dan mula beralih ke bawah untuk memberi diri anda peluang terbaik untuk pemulihan yang cepat.

Perlahan mungkin kelihatan berbeza untuk semua orang. Bagi saya, ini bermakna mengatakan tidak kepada kewajipan tambahan, melangkau senaman berat dan memberi diri saya masa yang mencukupi untuk melakukan apa-apa.

Tingkatkan imuniti

Apabila saya mengurangkan perbelanjaan tenaga keluar saya, saya juga memasukkan lebih banyak barangan yang baik.

Saya menumpukan pada peningkatan nutrien penting, seperti:

vitamin C

vitamin D

zink

selenium

Selain itu, saya mendapatkan campuran herba yang mengandungi astragalus, elderberry dan Yin Chiao atau Yin Qiao San, formula perubatan Cina klasik.

Persediaan hidangan

Apabila saya baru mula berasa sedikit kesal, saya melakukan sesuatu yang besar dengan beberapa perancangan makan yang mudah.

Saya menumpukan pada pilihan berkuah dan enak seperti rebus ekor lembu atau jook — bubur nasi saya jatuh cinta di Thailand. Kedua-duanya boleh dibekukan dan disimpan untuk mudah dipanaskan kemudian.

Saya juga mempunyai sedikit sup tulang yang sedia untuk diteguk, sama ada dibeli di kedai atau buatan sendiri. Nutrien dan penghidratan tambahan boleh membantu anda!

Dapatkan stok

Di atas karton sup, saya mengambil sup dalam tin dan pilihan mudah untuk hidangan segera. Salmon dalam tin, bayam berkrim, nasi gelombang mikro — apa sahaja yang berkesan.

Saya pastikan ada roti untuk roti bakar mentega. Tiada apa-apa yang dapat menyelesaikan masalah perut saya dengan lebih baik.

Semasa saya mengambil makanan saya, saya juga memastikan saya mempunyai banyak tisu, sanitizer dan sebarang ubat bebas kaunter atau herba yang mungkin saya perlukan.

Apabila anda berada dalam kesusahan

Jika saya berpegang pada rancangan kesediaan hari sakit saya, saya bersedia untuk menerimanya apabila ick menyerang saya dengan kuat.

Rehat, berehat dan berehat lagi

Saya tidak lagi melakukan perkara pada peringkat ini. Ia selalunya situasi meriah antara katil ke sofa. Saya juga cuba tidur setiap kali anak saya tidur.

Dengan cara itu, saya bertenaga dan berjaga-jaga sebaik mungkin apabila dia memerlukan saya.

Jika saya gelisah dan tidak boleh tidur, saya memakai rakaman yoga nidra untuk menenangkan dan merehatkan badan saya yang sakit dan minda yang gelisah.

Cecair dan makanan yang mudah dihadam

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, saya suka sup dan rebusan saya. Ia memerlukan satu periuk, ia mudah disimpan dan ia boleh dibekukan untuk membantu saya melalui keseluruhan perjalanan selsema atau selesema.

Lelaki kecil saya, sebaliknya, membenci makanan cair dari semua jalur. Sebaliknya, dia mendapat banyak nasi mentega (dengan kuahnya jika saya cukup licik), oatmeal dan protein yang mudah dihadam, seperti telur.

Saya juga menumpukan pada memulihkan elektrolit yang hilang dengan air kelapa dan melegakan perut kita dengan teh halia. Anak kecil akan meminumnya jika saya menambah madu.

Petua Pro: Anda boleh membuat minuman elektrolit anda sendiri dengan sedikit gula dan garam.

Terapi sejuk dan haba

Inilah masa-masa saya Saya berterima kasih atas tikar pemanas elektrik saya dan pad pemanas boleh microwave.

Gua sha juga boleh menjadi alat yang berguna untuk sakit kepala, bengkak dan limfa yang bergerak. Anda boleh memasukkan alat anda ke dalam peti sejuk untuk keselesaan menyejukkan.

Ketidakselesaan yang menenangkan

Apabila batuk, hidung tersumbat, sakit kepala atau dada yang sesak dan sesak, saya semua tentang minyak pati.

Cuba salah satu daripada ini atau campuran untuk melegakan:

pudina

eucalyptus

rosemary

thyme

li>

kayu manis

geranium

Minyak oregano juga boleh membantu, tetapi ia sangat kuat. Gunakan sangat berhati-hati kerana ia boleh membakar kulit.

Minyak ini ialah pilihan yang baik untuk menyokong tidur dan relaksasi:

bergamot

lavender

chamomile

vetiver

ylang ylang

Saya sangat suka menyebarkannya melalui pelembap jika saya sesak, dan begitu juga anak saya.

Satu kelebihan daripada seluruh ahli keluarga yang sakit ialah anda tidak perlu risau tentang penyebaran kuman antara satu sama lain. Pelukan yang baik boleh melakukan keajaiban untuk melegakan kesakitan, kesakitan dan kegelisahan hari-hari sakit.

Walaupun penyelidikan mencadangkan terdapat manfaat kesihatan, FDA tidak memantau atau mengawal ketulenan atau kualiti minyak pati. Adalah penting untuk berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum anda mula menggunakan minyak pati dan pastikan anda menyelidik kualiti produk jenama. Sentiasa lakukan ujian tampalan sebelum mencuba minyak pati baharu.

Apabila anda dalam keadaan pulih

Jangan terlalu bersemangat ke hadapan

Adalah mudah untuk menjadi terlalu teruja apabila saya mula memulihkan tenaga, tetapi saya hampir selalu menyesal jika saya menggunakan tenaga penuh dalam tugas biasa saya.

Sebaliknya, saya kembali ke peringkat satu dan merawat diri saya dengan cara yang sama seolah-olah saya baru merasakan gejala yang datang.

Peraturan masih terpakai

Saya masih memberi tumpuan kepada cecair, kurang melakukan dan tidur siang — dan tidak banyak perkara lain.

Bersabar — dan baik hati

Kadangkala boleh berasa seperti pepijat berlarutan selama-lamanya, dan sangat mudah untuk kecewa dengan diri saya dan badan saya kerana kadar penyembuhan yang perlahan.

Saya mengingatkan diri saya bahawa saya telah memberikan penjagaan yang terbaik kepada diri saya, sistem imun saya menjalankan tugasnya, dan hanya menunggu masa sehingga saya kembali melakukannya.

Memperkenalkan Panduan Survival Musim Selsema & Selesema Healthline

Mendapat sakit boleh membuang sepana dalam rancangan anda, tetapi sokongan yang betul boleh membantu anda melaluinya.

Untuk itu, Healthline telah menyusun Panduan Kemandirian Musim Sejuk & Selesema. Ia meliputi segala-galanya yang anda perlukan untuk bersedia apabila penyakit melanda.

Jika anda mempunyai soalan tentang vaksin, apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan sistem imun anda, atau berapa lama anda perlu menunggu untuk pulih, anda akan menemui semua jawapan yang anda cari.

Ini hanyalah cara kami untuk menjaga anda dan anda ketika musim sejuk dan selesema melanda.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.