Scrisoare de la editor: Cum să înfrunți răceala și gripa ca un profesionist

ilustrare a zilei bolnavului bea ceai și citește carte în timp ce strâns într-o pătură

Distribuie pe Pinterest Ilustrație de Jason Hoffman și Brittany England

În copilărie, îmi plăcea să mă îmbolnăvesc.

De obicei, însemna să renunț la școală și să-mi petrec o zi cu mama, care îmi făcea cu drag supă de pui, îmi freca pieptul cu Vicks Vaporub și îmi punea o mână blândă pe fruntea febrilă din când în când în timp ce mă am vizionat desenele mele preferate.

Dacă pierdeam lichide, aș lua o sticlă de Pedialyte cu ursulețul de pluș familiar, cu aspect drăgălaș. Fructele amestecate au fost aroma mea preferată – chiar și în ziua de azi, gustul îmi dă sentimente calde și neclare.

Cu alte cuvinte, zilele bolnave însemnau că am primit multă dragoste.

Acum, deseori mă răsfrâng.

Un creier încețoșat, un nas înfundat și o temperatură ușor crescută înseamnă că sunt de acord.

Uneori abia reușesc să adun energia și atenția pentru a mă uita la televizor. În schimb, plutesc undeva între o stare de conștientizare amețită și somn real.

Când copilul meu este implicat, este și mai rău. Dacă se întâmplă să fim bolnavi în același timp, doar a ne menține hrăniți și hidratați este o ispravă în sine.

De obicei ajungem să trăim din orez, pâine prăjită, fulgi de ovăz și alte alimente de bază cu o singură oală și două butoane. Mulțumesc, InstantPot.

Deși nimic nu se potrivește cu îngrijirea necondiționată și iubitoare a mamei, iată sfaturile mele pentru a supraviețui răcelii și gripei - indiferent dacă sunteți doar tu, micuții tăi sau întreaga familie.

Când simți că se apropie

Probabil cunoașteți sentimentul de a fi doar puțin „dezactivat”. Poate că este o gâdilătură în gât, un cap subtil dureros sau simți că ai nevoie de un pui de somn până la mijlocul dimineții.

Orice ar fi semnele pentru tine, acestea sunt o invitație de a asculta.

Încetește

Deși, de obicei, nu este convenabil, acesta este momentul să țineți cont de semnalele corpului și să începeți să treceți la treaptă inferioară pentru a vă oferi cele mai bune șanse de recuperare rapidă.

Încetinirea poate arăta diferit pentru toată lumea. Pentru mine, înseamnă să spun nu unor obligații suplimentare, să renunț la antrenamente grele și să îmi ofer timp suficient să nu fac nimic.

Sporește imunitatea

Pe măsură ce îmi reduc cheltuielile de energie, pun și mai multe lucruri bune.

Mă concentrez pe creșterea nutrienților esențiali, cum ar fi:

vitamina C

vitamina D

zinc

seleniu

În plus, am apelat la amestecuri de plante care conțin astragalus, fructe de soc și Yin Chiao sau Yin Qiao San, o formulă clasică de medicină chineză.

Pregătirea mesei

Atunci când încep să mă simt puțin prost, îmi fac o mare favoare cu o simplă planificare a mesei.

Mă concentrez pe opțiuni supuse și consistente, cum ar fi tocană de coadă de bou sau glumă — terciul de orez de care m-am îndrăgostit în Thailanda. Ambele pot fi congelate și păstrate pentru a fi încălzite mai târziu.

De asemenea, am niște bulion de oase la pregătire pentru a bea, fie că este cumpărat din magazin sau de casă. Suplimentele de nutrienți și de hidratare pot ajuta foarte mult!

Fă-ți aprovizionare

Pe lângă cutiile de bulion, iau supă conservată și opțiuni ușoare pentru mese rapide. Conserve de somon, cremă de spanac, orez la microunde — orice funcționează.

Mă asigur că am pâine la îndemână pentru pâine prăjită cu unt. Nimic nu-mi calmează mai bine burtica supărată.

În timp ce îmi iau mâncarea, mă asigur că am o mulțime de șervețele, dezinfectant și orice remediu fără prescripție medicală sau pe bază de plante de care aș putea avea nevoie.

Când ești în plin

Dacă mă țin de planul meu de pregătire pentru ziua de boală, sunt gata să-l iau atunci când ick-ul mă lovește cu toată forța.

Odihnește-te, odihnește-te și mai odihnește-te

Nu mai fac lucruri în acest stadiu. De obicei, este o situație de carusel între pat și canapea. De asemenea, încerc să dorm ori de câte ori doarme copilul meu.

În acest fel, sunt cât se poate de plin de energie și de alertă atunci când are nevoie de mine.

Dacă sunt neliniştit şi nu pot dormi, îmi pun un înregistrare yoga nidra pentru a-mi calma și relaxa corpul îndurerat și mintea agitată.

Lichide și alimente ușor de digerat

După cum am menționat mai devreme, îmi plac ciorbele și tocănițele. Au nevoie de o oală, sunt ușor de depozitat și pot fi înghețate pentru a mă ajuta să trec prin toată călătoria împotriva răcelii sau gripei.

Băiețelul meu, pe de altă parte, detestă alimentele lichide de orice tip. În schimb, primește mult orez cu unt (cu bulion dacă sunt suficient de furiș), fulgi de ovăz și proteine ușor de digerat, cum ar fi ouăle.

Mă concentrez, de asemenea, pe refacerea electroliților pierduti cu apă de cocos și liniștindu-ne burtica cu ceai de ghimbir. Puștiul o va bea dacă adaug miere.

Sfat profesionist: Puteți să vă faceți propria băutură cu electroliți cu puțin zahăr și sare.

Terapia cu rece și căldură

Acestea sunt momentele în care am Sunt recunoscător pentru covorașul meu electric de încălzire și plăcuțele de încălzire pentru microunde.

Gua sha poate fi, de asemenea, un instrument util pentru durerile de cap, umflarea și mișcarea limfei. Vă puteți pune unealta în congelator pentru un anumit confort de răcire.

Disconfort liniștitor

Când vine vorba de tuse, nas înfundat, dureri de cap sau piept strâns și congestionat, sunt totul despre uleiurile esențiale.

Încercați unul dintre acestea sau un amestec pentru ușurare:

mentă

eucalipt

rozmarin

cimbru

li>

scorțișoară

geranium

Uleiul de oregano poate fi și el de ajutor, dar este incredibil de puternic. Aveți grijă extremă, deoarece poate chiar arde pielea.

Aceste uleiuri sunt opțiuni bune pentru susținerea somnului și a relaxării:

bergamotă

lavandă

mușețel

vetiver

ylang ylang

Îmi place în special să le difuzez printr-un umidificator dacă sunt aglomerată, la fel și copilul meu.

Unul dintre avantajele faptului că întreaga familie este bolnavă este că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la răspândirea germenilor între ei. O îmbrățișare bună poate face minuni pentru calmarea durerilor, a durerilor și a stărilor de boală.

În timp ce cercetările sugerează că există beneficii pentru sănătate, FDA nu monitorizează și nu reglementează puritatea sau calitatea uleiurilor esențiale. Este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe să utilizați uleiuri esențiale și asigurați-vă că cercetați calitatea a produselor unui brand. Efectuați întotdeauna un test de corecție înainte de a încerca un nou ulei esențial.

Când ești în remediere

Nu avansa din plin

Este ușor să devin supra-excitat când încep să-mi recuperez energia, dar aproape întotdeauna regret dacă îmi pun toată forța în sarcinile mele obișnuite.

În schimb, mă întorc la prima etapă și mă tratez la fel ca și cum simțeam că apar simptomele.

Regulile încă se aplică

Încă mă concentrez pe lichide, să nu fac și să trag somnul de somn – și nu prea multe altele.

Ai răbdare – și amabil

Uneori, poate simți că o insectă zăbovește pentru totdeauna, și este ușor să fiu frustrat cu mine și cu corpul meu pentru ritmul lent al vindecării.

Îmi reamintesc că mi-am acordat cea mai bună îngrijire posibilă, că sistemul meu imunitar își face treaba și este doar o chestiune de timp până când voi reveni la el.

Prezentarea Ghidului de supraviețuire al sezonului de răceală și gripă de la Healthline

Îmbolnăvirea poate provoca un strângeți-vă planurile, dar sprijinul potrivit vă poate ajuta să treceți peste asta.

În acest scop, Healthline a creat Ghidul de supraviețuire al sezonului de răceală și gripă. Acesta acoperă tot ceea ce aveți nevoie pentru a fi pregătit atunci când boala se ridică.

Dacă aveți întrebări despre vaccinuri, ce să mâncați pentru a vă întări sistemul imunitar sau cât timp va trebui să așteptați pentru a vă recupera, veți găsi toate răspunsurile pe care le căutați.

Este doar modul nostru de a avea grijă de tine și de ai tăi în timp ce sezonul răcelilor și gripei lovește.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.