Письмо редактора: Как переносить простуду и грипп как профессионал

Иллюстрация редактора Healthline в день болезни пьете чай и читаете книгу, закутавшись в одеяло

Поделиться на Pinterest Иллюстрации Джейсона Хоффмана и Бриттани Ингланд

В детстве мне нравилось болеть.

Обычно это означало пропустить школу и провести день с мамой, которая с любовью готовила мне куриный суп, натирала мне грудь вапорубом «Викс» и время от времени нежно гладила мой лихорадочный лоб, пока я смотрел мои любимые мультфильмы.

Если бы я терял жидкость, я бы купил бутылку Педиалита со знакомым, приятным на вид плюшевым мишкой. Фруктовый микс был моим любимым вкусом — и по сей день этот вкус вызывает у меня теплые и нежные чувства.

Другими словами, больничные дни означали, что я получил много любви.

Они часто меня сбивают с толку.

Затуманенность мозга, заложенность носа и слегка повышенная температура означают, что я не в счет.

Иногда мне едва хватает сил и внимания, чтобы посмотреть телевизор. Вместо этого я нахожусь где-то между состоянием сонливости и настоящим сном.

Когда в дело вовлечен мой ребенок, это еще хуже. Если мы одновременно заболели, просто обеспечить нас питанием и питьем — это само по себе подвиг.

Обычно мы питаемся рисом, тостами, овсянкой и другими основными продуктами питания, которые можно приготовить в одной кастрюле и с двумя кнопками. Спасибо, InstantPot.

Хотя ничто не может сравниться с безусловной и любящей заботой мамы, вот мои советы, как пережить простуду и грипп — будь то только вы, ваши дети или вся семья.

Когда вы чувствуете, что это приближается

Вам, наверное, знакомо чувство, когда вы немного не в себе. Возможно, это першение в горле, легкая боль в голове или вы чувствуете, что вам нужно вздремнуть к середине утра.

Какими бы знаками вы ни были, они приглашают вас прислушаться.

Какие бы знаки ни были для вас, они приглашают вас прислушаться.

Помедленнее

Хотя обычно это неудобно, сейчас самое время прислушаться к сигналам организма и начать переключаться на пониженную передачу, чтобы обеспечить себе наилучшие шансы на скорейшее выздоровление.

Замедление может выглядеть по-разному для каждого. Для меня это означает отказаться от дополнительных обязательств, пропустить тяжелые тренировки и дать себе достаточно времени, чтобы ничего не делать.

Повысить иммунитет

Сокращая расход энергии, я также добавляю больше полезных веществ.

Я сосредотачиваюсь на увеличении количества необходимых питательных веществ, таких как:

витамин С

витамин D

цинк

селен

Кроме того, я использую травяные смеси, содержащие астрагал, бузину и Инь Цзяо или Инь Цяо Сан, классическую формулу китайской медицины.

Приготовление еды

Когда я только начинаю чувствовать себя немного нехорошо, я оказываю себе большую услугу, планируя простой прием пищи.

Я предпочитаю сытные и сытные варианты, такие как тушеное мясо из бычьих хвостов или джук — рисовая каша, в которую я влюбилась в Таиланде. И то, и другое можно заморозить и сохранить, чтобы потом их можно было легко разогреть.

У меня также есть готовый костный бульон, купленный в магазине или домашний. Дополнительные питательные вещества и увлажнение могут иметь большое значение!

Запасайтесь

Поверх коробок с бульоном я беру консервированный суп и легкие варианты быстрого питания. Консервированный лосось, шпинат со сливками, рис, приготовленный в микроволновой печи — все, что подойдет.

Я обязательно имею под рукой хлеб для тостов с маслом. Ничто так не успокаивает мой расстроенный животик.

Во время еды я также проверяю, есть ли у меня достаточно салфеток, дезинфицирующего средства и любых безрецептурных или растительных средств, которые могут мне понадобиться.

Когда вы находитесь в гуще событий

Если я буду придерживаться своего плана подготовки к больничному, я буду готов принять его, когда болезнь поразит меня в полную силу.

Отдыхать, отдыхать и еще раз отдыхать

На данном этапе я больше ничем не занимаюсь. Обычно это карусельная ситуация между кроватью и диваном. Я также стараюсь спать, когда спит мой ребенок.

Таким образом, я заряжаюсь энергией и бдительностью настолько, насколько это возможно, когда я ему нужен.

Если я беспокоен и не могу заснуть, я надеваю запись йога-нидры, чтобы успокоить и расслабить мое ноющее тело и взволнованный ум.

Жидкости и легкоусвояемые продукты

Как упоминалось ранее, я люблю супы и тушеные блюда. Для них требуется одна кастрюля, их легко хранить, и их можно заморозить, чтобы помочь мне пережить весь путь простуды или гриппа.

Мой малыш, напротив, ненавидит жидкую пищу всех мастей. Вместо этого он получает много риса с маслом (с бульоном, если я достаточно хитер), овсянки и легкоусвояемых белков, таких как яйца.

Я также уделяю внимание восстановлению утраченных электролитов с помощью кокосовой воды и успокаиваем животики имбирным чаем. Малыш выпьет, если я добавлю мед.

Совет для профессионалов: вы можете приготовить электролитный напиток самостоятельно, добавив немного сахара и соли.

Холодная и тепловая терапия

В такие моменты я Я благодарен за мой электрический нагревательный коврик и грелки для микроволновой печи.

Гуа-ша также может быть полезным средством при головных болях, отечности и движении лимфы. Вы можете положить инструмент в морозильную камеру, чтобы немного охладиться.

Успокаивает дискомфорт

Когда дело доходит до кашля, заложенности носа, головной боли или стеснения в груди, я все об эфирных маслах.

Попробуйте один из них или их смесь для облегчения:

мята перечная

эвкалипт

розмарин

тимьян

корица

герань

Масло орегано тоже может быть полезным, но оно невероятно сильное. Будьте предельно осторожны, потому что это может даже обжечь кожу.

Эти масла являются хорошими вариантами для сна и расслабления:

бергамот

лаванда

ромашка

ветивер

иланг-иланг

Мне особенно нравится распылять их через увлажнитель воздуха, если у меня заложенность носа, и мой ребенок тоже.

Один из плюсов того, что вся семья заболела, заключается в том, что вам не нужно беспокоиться о распространении микробов между собой. Хорошие объятия могут творить чудеса, облегчая боли и боль во время болезни.

Хотя исследования показывают, что они полезны для здоровья, FDA не контролирует и не регулирует чистоту и качество эфирных масел. Прежде чем начать использовать эфирные масла, важно поговорить с врачом и обязательно изучить качество продукции бренда. Всегда выполняйте тестирование исправлений прежде чем попробовать новое эфирное масло.

Когда вы идете на поправку

Не торопитесь

Легко перевозбудиться, когда я начинаю восстанавливать свою энергию, но я почти всегда сожалею об этом, если загружаюсь с полной силой в свои обычные задачи.

Вместо этого я возвращаюсь к первой стадии и отношусь к себе так же, как если бы я просто чувствовал появление симптомов.

Правила остаются в силе

Я по-прежнему сосредотачиваюсь на жидкости, недоучивании и сне — и не более того.

Будьте терпеливы — и добры

Иногда может возникнуть ощущение, что ошибка сохраняется навсегда, и легко разочароваться в себе и своем теле из-за медленных темпов выздоровления.

Я напоминаю себе, что я позаботился о себе как можно лучше, что моя иммунная система выполняет свою работу, и возвращение к ней — лишь вопрос времени.

Представляем руководство Healthline по выживанию в сезон простуды и гриппа

Заболевание может стать причиной неприятностей помешает вашим планам, но правильная поддержка поможет вам справиться с этим.

С этой целью Healthline подготовила Руководство по выживанию в сезон простуды и гриппа. Он охватывает все, что вам нужно, чтобы быть готовым, когда болезнь поднимает голову.

Если у вас есть вопросы о вакцинах, о том, что есть, чтобы укрепить иммунную систему, или о том, как долго вам придется ждать, чтобы выздороветь, вы найдете все ответы, которые ищете.

Это всего лишь наш способ позаботиться о вас и ваших близких в период наступления сезона простуды и гриппа.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.