Editörün Mektubu: Soğuk Algınlığı ve Gribi Bir Profesyonel Gibi Nasıl Önleyebilirsiniz?

hasta gününde Healthline editörünün illüstrasyonu Battaniyeye sarılıyken çay içmek ve kitap okumak

Pinterest'te Paylaş Çizen: Jason Hoffman ve Brittany England

Çocukken hastalanmaktan hoşlanırdım.

Bu genellikle okulu asmak ve bana sevgiyle tavuk çorbası yapan, göğsümü Vicks Vaporub ile ovuşturan ve ben arada sırada ateşli alnıma nazik bir el koyan annemle bir gün geçirmek anlamına geliyordu. en sevdiğim çizgi filmi izledim.

Sıvı kaybediyor olsaydım, tanıdık, sevimli görünümlü oyuncak ayıyla birlikte bir şişe Pedialyte alırdım. Karışık meyve en sevdiğim lezzetti. Bugün bile tadı bana sıcak ve yumuşak duygular veriyor.

Başka bir deyişle, hasta günler çok fazla sevgi aldığım anlamına geliyordu.

Şimdi sık sık beni şaşırtıyorlar.

Bulanık bir beyin, tıkalı bir burun ve hafifçe yükselen vücut ısısı, saymaya hazır olmadığım anlamına geliyor.

Bazen TV izlemek için gereken enerjiyi ve dikkati bile zar zor toplayabiliyorum. Bunun yerine, sersemlemiş bir farkındalık durumu ile gerçek uyku arasında bir yerde duruyorum.

Çocuğum işin içine girince durum daha da kötü. Eğer aynı anda hastaysak, bizi beslemek ve susuz bırakmak bile başlı başına bir başarıdır.

Genellikle pirinç, kızarmış ekmek, yulaf ezmesi ve diğer tek kap, iki düğmeli temel gıdalarla geçiniyoruz. Teşekkürler InstantPot.

Annemin koşulsuz, sevgi dolu bakımını almak için hiçbir şey yeterli olmasa da, işte soğuk algınlığı ve gripten kurtulmak için ipuçlarım; ister sadece siz, ister küçükleriniz, ister tüm aile.

Geleceğini hissettiğinizde

Muhtemelen biraz "kötü" olma hissini biliyorsunuzdur. Belki boğazınızda bir gıdıklanma olabilir, hafif bir baş ağrısı olabilir ya da sabahın ortasında biraz kestirmeye ihtiyacınız varmış gibi hissedebilirsiniz.

Sizin için işaretler ne olursa olsun, bunlar sizi dinlemeye davettir.

Yavaşla

Genellikle uygun olmasa da, vücudunuzun sinyallerine kulak vermenin ve hızlı bir iyileşme için kendinize en iyi şansı vermek üzere vites küçültmeye başlamanın tam zamanıdır.

Yavaşlamak herkes için farklı görünebilir. Benim için bu, ek yükümlülüklere hayır demek, zorlu antrenmanları atlamak ve hiçbir şey yapmamak için kendime yeterince zaman tanımak anlamına geliyor.

Bağışıklığı artırın

Giden enerji harcamalarımı azalttıkça, aynı zamanda daha iyi şeyler de koyuyorum.

Temel besin maddelerini artırmaya odaklanıyorum, örneğin:

C vitamini

D vitamini

çinko

selenyum

Ayrıca, astragalus, mürver ve Yin Chiao veya klasik bir Çin tıbbı formülü olan Yin Qiao San içeren bitkisel karışımlara da ulaşıyorum.

Yemek hazırlığı

Kendimi biraz kötü hissetmeye başladığımda, basit bir yemek planlaması yaparak kendime büyük bir iyilik yapıyorum.

öküz kuyruğu güveç veya jook — Tayland'da aşık olduğum pirinç lapası. Her ikisi de daha sonra kolayca ısınmak üzere dondurulup saklanabilir.

Ayrıca ister mağazadan satın alın, ister ev yapımı olsun, yudumlamaya hazır biraz kemik suyum var. Ekstra besin maddeleri ve sıvı alımı çok işe yarayabilir!

Stok yapın

Et suyu kartonlarının üzerine konserve çorba ve hızlı yemek için kolay seçenekler alıyorum. Konserve somon balığı, kremalı ıspanak, mikrodalgada pilav - ne işe yararsa.

Tereyağlı kızarmış ekmek için mutlaka elimde ekmek bulundururum. Hiçbir şey midemi bu kadar rahatlatamaz.

Yemeğimi alırken bol miktarda kağıt mendil, dezenfektan ve ihtiyaç duyabileceğim reçetesiz veya bitkisel ilaçları da yanımda bulunduruyorum.

Kötü bir durumda olduğunuzda

Hastalık günü hazırlık planıma sadık kalırsam, fenalık bana tüm gücümle çarptığında onu almaya hazırım.

Dinlenin, dinlenin ve biraz daha dinlenin

Bu aşamada artık hiçbir şey yapmıyorum. Genellikle yatak ile kanepe arasında bir atlıkarınca durumu söz konusudur. Çocuğum uyuduğunda ben de uyumaya çalışıyorum.

Bu şekilde, onun bana ihtiyacı olduğunda olabileceğim kadar enerjik ve tetikte oluyorum.

Eğer huzursuzsam ve uyuyamıyorsam, yoga nidra kaydı.

Sıvılar ve sindirimi kolay yiyecekler

Daha önce de belirttiğim gibi çorbalarımı ve güveçlerimi seviyorum. Tek bir tencereye ihtiyaç duyuyorlar, saklamaları kolay ve dondurularak soğuk algınlığı ya da grip yolculuğumun tamamını atlatabilmem için kullanılabiliyorlar.

Öte yandan benim küçük oğlum her türden sıvı gıdadan nefret ediyor. Bunun yerine bol miktarda tereyağlı pirinç (yeterince sinsiysem et suyuyla birlikte), yulaf ezmesi ve yumurta gibi sindirimi kolay proteinler alıyor.

Ayrıca Hindistan cevizi suyuyla kayıp elektrolitleri geri kazanmaya odaklanıyorum ve Zencefil çayı ile karnımızı rahatlatıyoruz. Bal eklersem çocuk onu içer.

Profesyonel ipucu: Biraz şeker ve tuzla kendi elektrolit içeceğinizi yapabilirsiniz.

Soğuk ve ısı terapisi

Bunlar benim için şu zamanlar Elektrikli ısıtma matım ve mikrodalgada ısıtılabilir ısıtma pedlerim için minnettarım.

Gua sha aynı zamanda baş ağrıları, şişkinlikler ve hareketli lenfler için de yararlı bir araç olabilir. Biraz serinlemek için aletinizi dondurucuya koyabilirsiniz.

Rahatsızlığı giderir

Öksürük, burun tıkanıklığı, baş ağrısı veya göğüste daralma ve tıkanıklık söz konusu olduğunda, ben uçucu yağlarla ilgili her şey.

Rahatlamak için bunlardan birini veya bir karışımı deneyin:

nane

okaliptüs

biberiye

kekik

nane

okaliptüs

biberiye

kekik

li>

tarçın

sardunya

Kekik yağı da faydalı olabilir ancak inanılmaz derecede güçlüdür. Cildi yakabileceği için çok dikkatli olun.

Bu yağlar uyku ve rahatlamayı desteklemek için iyi seçeneklerdir:

bergamot

lavanta

papatya

vetiver

ylang ylang

Ben özellikle sıkışık olduğumda bunları nemlendirici aracılığıyla dağıtmayı seviyorum ve çocuğum da öyle.

Tüm ailenin hasta olmasının bir avantajı da, mikropların birbirinize yayılması konusunda endişelenmenize gerek olmamasıdır. İyi bir kucaklaşma ağrıları, sızıları ve hastalık günlerinin hüznünü dindirmek için harikalar yaratabilir.

Araştırmalar sağlık açısından faydalarının olduğunu öne sürse de FDA esansiyel yağların saflığını veya kalitesini izlemiyor veya düzenlemiyor. Esansiyel yağları kullanmaya başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir ve bir markanın ürünlerinin kalitesi. Her zaman bir yama testi yeni bir esansiyel yağı denemeden önce.

İyileşmeye başladığınızda

Tüm hızıyla ilerlemeyin

Enerjimi geri kazanmaya başladığımda aşırı heyecanlanmak kolaydır, ancak normal görevlerime tüm gücümle odaklanırsam neredeyse her zaman pişman olurum.

Bunun yerine birinci aşamaya geri dönüyorum ve sanki sadece semptomların ortaya çıktığını hissediyormuşum gibi kendime aynı şekilde davranıyorum.

Kurallar hâlâ geçerlidir

Hâlâ sıvı alımına, az uyumaya ve şekerleme yapmaya odaklanıyorum - başka pek bir şeye değil.

Sabırlı ve nazik olun

Bazen bir böceğin sonsuza kadar orada kalacağını hissedebilirsiniz. ve iyileşmenin yavaş temposu nedeniyle kendime ve vücuduma sinirlenmek kolaydır.

Kendime elimden gelen en iyi bakımı verdiğimi, bağışıklık sistemimin işini yaptığını ve ona geri dönmemin an meselesi olduğunu hatırlatıyorum.

Healthline'ın Soğuk Algınlığı ve Grip Sezonu Hayatta Kalma Rehberiyle Tanışın

Hastalanmak, Planlarınızı zorlayabilirsiniz, ancak doğru destek bunu aşmanıza yardımcı olabilir.

Bu amaçla Healthline, Soğuk Algınlığı ve Grip Sezonunda Hayatta Kalma Rehberi'ni hazırladı. Hastalık baş gösterdiğinde hazırlanmanız gereken her şeyi kapsar.

Aşılar, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ne yemeniz gerektiği veya iyileşmek için ne kadar beklemeniz gerektiği hakkında sorularınız varsa aradığınız tüm yanıtları bulacaksınız.

Bu, soğuk algınlığı ve grip mevsimi yaklaşırken size ve sizinkine bakmanın bir yolu.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.