ارفع مستوى حياتك: 15 كتابًا وأدوات ستغير حياتك لإثارة الأمل وشفاء هذه العطلة

صورة لعدة كتب تطفو في الفضاء مقابل خلفية توضيحية

شاركها على موقع Pinterest لرفع مستوى محاصيل كتب حياتك

نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات

تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.

يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:

تقييم المكونات والتركيب: هل لديها القدرة على التسبب في ضرر؟

تحقق من صحة جميع الادعاءات الصحية: هل تتوافق مع مجموعة الأدلة العلمية الحالية؟

قم بتقييم العلامة التجارية: هل تعمل بنزاهة وتلتزم بالصناعة أفضل الممارسات؟

نحن نجري الأبحاث حتى تتمكن من العثور على منتجات موثوقة لصحتك وعافيتك.اقرأ المزيد حول عملية التدقيق لدينا.هل كان هذا مفيدًا؟

نحن جميعًا في رحلات مختلفة في الحياة، ولكن هناك شيء واحد مشترك بيننا وهو أننا جميعًا نتعامل مع بعض الأشياء الصعبة على طول الطريق.

ربما تتأقلم مع أعماق الحزن، أو مشاعر عدم الهدف، أو ترغب فقط في العيش بسعادة أكبر وبقوة داخلية أكبر خلال فترات الصعود والهبوط في كل ذلك.

مهما كانت تجربتك الحياتية الحالية، ستجد أحدث كتب المساعدة الذاتية التحويلية (وبعض المجموعات) لمساعدتك في الأمور الكبيرة — وفي الأمور اليومية أيضًا.

هذه ليست كتب المساعدة الذاتية المملة لجيل والديك. استعد لوضع خط تحت جميع الاقتباسات المثيرة التي تقدمها هذه الصفحات ووضع علامة تبويب عليها.

اكتشف قوتك

"ارفع مستوى الاهتزاز يوميًا: عش قوتك" بقلم لالا ديليا

تعرفنا لأول مرة على Lalah Delia من خلال تأملاتها الموجهة المهدئة والعاطفية والمشجعة بشكل مذهل على Insight Timer (تأكد من ذلك).

كتابها الأول عبارة عن دليل داعم حول كيفية الوصول إلى قوتك الخاصة من خلال الوعي الاهتزازي والحياة القائمة على الاهتزازات. يركز القسم الأول على علاقتنا مع الذات، والثاني على علاقتنا مع الآخرين. تكتب: "إن الطريقة التي تسافر بها وتعامل بها الناس هي اهتزازك. إن الطريقة التي يسافر بها الناس إليك ويعاملونك بها هي أمر يخصهم."

كما أنها تشارك العديد من التجارب الشخصية - "ليلة الروح المظلمة" الخاصة بها - والتي قادتها في النهاية إلى هذا الطريق لتصبح كاتبة روحية ودليلة ثورية للمساعدة الذاتية. نحن نحب جميع صفحات التأكيدات الموجودة في كل مكان، والتي تساعد على توفير مساحة لاستيعاب كل شيء حقًا.

ابدأ في التدفق

'التدفق: وصفة للعيش بسعادة' بقلم كيلي وولف

التدفق: نحن جميعًا نبحث عن المزيد منه ونحب جميعًا أن نكون فيه. في هذا الكتاب، تأخذ مدربة الحياة المعتمدة كيلي وولف خطوة أخرى إلى الأمام، حيث تحول التدفق إلى العثور على الحب فوق القلق.

هذا أحد كتبنا الجديدة المفضلة لسهولة الانغماس فيه والتخلص من القلق وتغذية أنفسنا بأدوات مثل 3Ms ودوائر الخدمة وحتى بعض الوصفات الفعلية التي يمكن إعدادها في المطبخ. الفصل الذي يتناول إرضاء الناس له صدى خاص، خاصة أولئك الذين يعرفون بأنهم نساء.

يبقي هذا الفصل خفيفًا، وبينما تذكر المؤلفة بإيجاز أنها مرت ببعض الأوقات الصعبة التي كانت جزءًا من تحولها رحلتها، فهي لا تتعمق في أي تفاصيل تتعلق بالصدمة التي تعرضت لها.

اكتشف التحرر من الصدمة

"أيام سعيدة: "الطريق الموجه من الصدمة إلى الحرية العميقة والسلام الداخلي" بقلم غابرييل بيرنشتاين

المعلم الروحي، والمتحدث التحفيزي، ومؤلف أكثر من ثمانية كتب، كان غابي بيرنشتاين منذ فترة طويلة أحد المفضلين لدينا عندما يتعلق الأمر بكتب المساعدة الذاتية.

ولكن في أحدث أعمالها، تتعمق غابي في كيفية تعافيها من الصدمة وكيف تستمر في النمو.

كما ذكرت في المقدمة، "هذا [الكتاب] ليس حلاً سريعًا لانزعاجك." سوف يضعك على طريق الشفاء مدى الحياة، وللقيام بذلك، يجب علينا أن ننظر إلى الظلال، التي يعيش بعضها بداخلنا. اختر هذا عندما تشعر أنك جاهز. كلماتها قوية وإذا شعرت بالانجذاب إلى هذه الكلمات - استمع إليها. هناك سبب.

ثق بحدسك

' تحدث: ابحث عن صوتك، وثق بحدسك، وانتقل من حيث أنت إلى حيث تريد أن تكون' بقلم توندي أوينيين

هل تحتاج إلى القليل من الدفع للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك حتى تتمكن من ذلك هل يمكن أن يدخل منطقة "كل شيء ممكن"؟ تأخذ مدربة Peloton المفضلة والمتحدثة التحفيزية Tunde Oyeneyin القراء عبر العناصر الخمسة التي وجدت أنها ضرورية لتعيش حياة ذات هدف: الاستسلام، والقوة، والتعاطف، والأصالة، والمعرفة.

يعد هذا الكتاب مزيجًا من كتابة المذكرات الشخصية والنصائح الملهمة والمحفزة لكيفية النمو وعيش حياة أكثر إشباعًا أثناء رحلتك عبر المبادئ الخمسة لـ S.P.E.A.K.

عند وصف الشرارة التي غيرتها يكتب أوينين في حياته الخاصة: "إن احتضان عدم اليقين يمكّنك من المخاطرة. لقد وجدت أن جمال عدم اليقين هو إمكانية لا حصر لها

المكافأة: هل تحب الكتب والنبيذ؟ SPEAK هو الاختيار الحالي في مجلة Black Girl Magic Book Club (الذي يأتي مع زجاجتين من النبيذ من McBride Sisters). أم، نعم، نحن هنا بالتأكيد لذلك.

اضحك على نفسك

' هل أشعر بتحسن بعد؟ "محاولات مشكوك فيها في الرعاية الذاتية والوجود بشكل عام" بقلم مادلين تريبنسكي

يقولون إن الضحك يمكن أن يكون من أفضل الأدوية، لذا اعتبر هذا الكتاب جرعة من الرعاية الذاتية. تعتبر كتابات تريبنسكي وثيقة الصلة للغاية إذا كنت قد وضعت آمالك في بطانية مثقلة، أو نظام للعناية بالبشرة من 10 خطوات، أو لاتيه الحليب الذهبي فقط لتكتشف أنك نفس الإنسان إلى حد كبير مع نفس المشاكل بعد ذلك.

نحن نؤيد تمامًا تجربة كل أشياء الرعاية الذاتية، ولكن هذه المجموعة من المقالات والتأملات حول كيفية التعامل مع الحياة وجميع الاقتراحات الحديثة اليوم حول "الرعاية الذاتية" جعلتنا نضحك بصوت عالٍ.

هذا ليس كتاب "اعمل على نفسك". إنه كتاب "نحن جميعًا في هذه الأوقات معًا" وتجربة أكثر متعة إذا قرأته وأنت ملفوف في طيات بطانيتك الموزونة.

التنقل في التغييرات

"كل شيء يمكن تصوره" بقلم ماري فورليو

إنه شعار يجب أن نعيش وفقًا له، هذا أمر مؤكد. ربما تعرف قائدة الفكر ورائدة الأعمال ماري فورليو من برنامجها الحائز على جوائز "MarieTV"، ولكنها تدير أيضًا بودكاست مصاحبًا، وبرنامج التدريب على الأعمال المسمى B-School، وتساعد الفنانين ورجال الأعمال المتحمسين على طول رحلات أحلامهم الكبيرة. .

في هذا الكتاب، تأخذ إحدى عباراتها المفضلة - كل شيء يمكن تصوره - وتتوسع في شرح كيف أن الحياة فلسفة وعقلية.

يمكن أن يساعدك هذا الكتاب على إعادة تدريب عقلك على التفكير بشكل أكثر إيجابية وإبداعًا حتى تتمكن من تغيير حياتك بطرق كبيرة - سواء في حياتك المهنية أو الشخصية. كما أنها مليئة بموقف ماري النشيط واللطيف ولكن الذي لا يقبل الهراء، والقصص الملهمة للأشخاص العاديين. نحن نعتبره كتابًا يجب قراءته.

ابحث عن الأشياء الممتعة الصغيرة

"أشياء نتطلع إليها" بقلم صوفي بلاكال

يمكننا جميعًا استخدام تذكير صغير، في الأيام الجيدة وخاصة السيئة، بأن هناك أشياء نتطلع إليها ل.

في هذا الكتاب الجميل، جمعت المؤلفة والرسامة صوفي بلاكال 52 متعة صغيرة - مثل الرسم على البيض، والاستمتاع بفنجان من القهوة، وزيارة البحر، والخبز للآخرين، وأخذ قيلولة - والتي تذكرنا بوجود أشياء صغيرة لحظات من السعادة تنتظر أن تكون في كل مكان حولنا.

في بعض الأحيان تحدث هذه الأحداث كل يوم (الشمس تشرق دائمًا) وأحيانًا تحدث في وقت لا نتوقعه (مثل الوقوع في الحب).

تشجع Blackall القراء على إنشاء قوائم "التطلع إلى المستقبل" الخاصة بهم أيضًا. لقد وجدنا أنها مجموعة ساحرة وراقية تركتنا مبتسمين ومتحمسين للغاية للرسم على الحصى. واستراحة لطيفة من جميع كتب "العمل العميق" الأخرى في هذه القائمة.

تفكيك العنصرية

"افعل الأفضل" بقلم راشيل ريكيتس

تحذر رائدة الفكر العالمية والناشطة في مجال العدالة العرقية والمؤلفة راشيل ريكيتس من أن هذا الكتاب سيجعلك غير مرتاح، خاصة إذا كنت أبيضًا أو أبيضًا -مرور.

ولكنه مكتوب للأشخاص البيض، وخاصة النساء البيض من رابطة الدول المستقلة. إذا كنت أنت، فنحن نشجعك على قراءة هذا.

إن القيام بذلك يعني المشاركة في تفكيك الأنظمة العنصرية من خلال معالجة عنصريتنا الشخصية أولاً والطرق التي نديم بها التفوق الأبيض. هذا الكتاب سوف يفتح عينيك، وقد لا يعجبك ما تراه في البداية.

خذ وقتك معها. سيغير العمل حياتك إذا سمحت له بذلك.

غير حياتك

"أن تصبح الشخص المناسب: عالج ماضيك، وغير أنماط علاقتك، وعُد إلى منزلك بنفسك" بقلم شيليانا أييانا

من مؤسس Rising Woman (نحن) (إعادة المعجبين الكبار بصفحتها على Instagram) يأتي كتابًا يتألق حقًا بالحكمة. لا يتعلق الأمر بالعثور على "الشخص المناسب" كما اعتدنا على التفكير، ولكن كما يقول العنوان، "أن نصبح الشخص المناسب".

يتعلق الأمر بتعميق علاقتك مع نفسك، والقيام بالعمل الداخلي، ومعالجة أنماط العلاقات والصدمات، وتعلم كيفية إظهار نفسك بشكل أصيل قبل أن تتمكن من القيام بذلك في علاقة مع شخص آخر.

أطول علاقة ستحظى بها في هذه الحياة على الإطلاق هي مع نفسك، وتقوم شيليانا أيانا بتوجيه القراء - من خلال الحكايات الشخصية والمعرفة من كونها مستشارة روحية - على طول طريق إنشاء علاقات صحية وواعية، بدءًا بنفسك.

استيقظ على الحياة

"صحوة جذرية: حول الألم إلى قوة، احتضن حقيقتك، عش حرًا" بقلم د. شفالي

هذا الكتاب موجه أكثر نحو النساء، على الرغم من أنه مليء بالحقائق النفسية العميقة للجميع.

يسلط عالم النفس الإكلينيكي الشهير الدكتور شيفالي الضوء على الطرق التي كنا "نعيش بها في مصفوفة" النظام الأبوي، وقواعد تربيتنا، و"ضباب الخوف" وكيف يمكننا أن نستيقظ من ذلك، ونكشف النقاب عن الأكاذيب التي نعيشها، واحتضان ذواتنا الحقيقية - ذواتنا الكاملة والمستيقظة.

هذا ليس كتابًا يمكنك قراءته بسهولة في عطلة نهاية الأسبوع، ولكنه كتاب لقضاء بعض الوقت معه (علامات التبويب اللاصقة وقلم التمييز جاهزان).

تحذر شيفالي من أن هذا الكتاب يتطلب منك وضع "حزام الأمان العاطفي"، لكننا نعتقد أن الرحلة تستحق العناء تمامًا، ويوافق المراجعون على ذلك.

قل نعم للمزيد

"احتضن الوفرة" بقلم دانيت ماي

إذا كنت تبحث عن كتاب يرشدك أثناء سعيك لتحويل عقليتك إلى عقلية الوفرة، فهذا مكان جيد للبدء. فكر في المزيد من حب الذات، والصحة الأفضل، والعلاقات الأفضل، والثروة المالية، والمزيد.

إنه مليء بالحكمة الملهمة، والقصص الشخصية، والنصائح من رائدة الأعمال، والمتحدثة التحفيزية، ومدربة كبار الشخصيات دانيت ماي.

ينتهي كل قسم قصير بـ "إجراء الوفرة" الذي يتعين عليك القيام به حتى لا تقرأ فقط، بل تضع على الفور هذه العقلية الجديدة المتمثلة في الوصول إلى الشك الذاتي السابق موضع التنفيذ. يتضمن ذلك تمارين تدوين اليوميات والتأملات الموجهة والمزيد.

التعامل مع الحزن

"انسى." صلوا، أحضروا الكعكة: دليل امرأة عازبة للحزن بقلم ميريسا ناثان جيرسون

الحزن: إنه شيء لا يتحدث عنه مجتمعنا كثيرًا، ولكن إذا كنت تمر بخسارة كبيرة هذا هو الكتاب لالتقاط.

على الرغم من أن المؤلفة تشارك بعمق قصتها الخاصة بفقدان والدها وركوب أمواج الحزن دون أن يكون هناك شخص آخر مهم بجانبها، إلا أنها تتطرق إلى بعض الموضوعات العالمية حقًا وتشارك نصائح مفيدة للغاية يمكن أن تنطبق على أي شخص، وليس فقط أولئك الذين هم "عزاب".

إن الحزن أمر فردي للغاية، لكننا نوصي بشدة بهذا الكتاب للحصول على دليل صادق وصادق ومفيد خلال الأشياء الصعبة حقًا.

التكيف مع الأشياء الجديدة

"إعادة صياغة حياتك" بقلم فرانسيس إدموندز

على النقيض من الكتب التي تهدف إلى مساعدة الشخص خلال صراع أو صدمة أو حدث كبير، فإن هذا الكتاب مخصص لأولئك الذين شعروا بعدم الارتياح والإحباط و"الشعور" العالق الذي يتسلل إليهم ببطء مع مرور الوقت.

يسعى إدموندز إلى مساعدة القراء على التعرف على الأوقات التي يعانون فيها من الضعف، ويفتقرون إلى الهدف، ولا تتوفر لهم مساحة للنمو - وبعبارة أخرى، عندما يحين وقت "إعادة وضع" نفسك (مثل الجذر المرتبط Plant) بحيث يكون لديك مساحة أكبر للتوسع كشخص، في حياتك المهنية، وفي الأهداف بجميع أنواعها.

وبعد ذلك؟ وتتطرق إلى ما يلزم لاستخلاص تلك الجذور والتكيف مع حياتك الجديدة.

تعلم كيفية العيش بشكل أفضل

'لعبة الحياة الواقعية: كن واعيًا، وحل النزاعات، واكسب النقاط، وعش بشكل أفضل' بقلم جيسي فينكلستين

تعتمد هذه اللعبة على مبادئ العلاج السلوكي الجدلي (DBT) ) ويركز على تعزيز المهارات الحياتية في اليقظة الذهنية، وفعالية التعامل مع الآخرين، وتنظيم العواطف، والتسامح مع الضيق.

يتضمن الصندوق بطاقات "الصراع" (تتراوح من الجادة إلى المرحة) وبطاقات "المهارة" بالإضافة إلى دليل إرشادي مليء بالمعلومات حول مهارات التكيف العلاجية لإرشادك خلال المفاهيم والتمارين.

اللاعب الذي يحل أكبر عدد من الصراعات يفوز. وعلى الرغم من تقديمها كلعبة، إلا أن هذه بعض المهارات التي ستكون ذات فائدة جادة في رفع مستوى حياتك الحقيقية.

عالج نفسك وشفاء الكوكب

'عناصر الكيمياء: أداة لعلاج الكواكب' بقلم شامان دوريك

تم تطويره على يد شامان وناشط وقائد فكري من الجيل السادس، وهو أكثر من مجرد مجموعة بطاقات. إنها "مجموعة أدوات روحية" مصممة لمساعدة الناس على الارتقاء بحياتهم.

هذه مجموعة فريدة حقًا في صندوق جميل مقاس 8 × 12 بوصة، مع دليل إرشادي مكون من 128 صفحة و88 بطاقة لامعة موضحة بواسطة الفنان والمعالج والمرشد الروحي جيسون ماكدونالد.

تتوافق البطاقات مع الأجرام السماوية (القمر والشمس والنجم والأرض) وتجمع أيضًا قوى العناصر مثل العواصف وقوس قزح والرياح والثلج والبرق والمزيد.

توقع مجموعات مثل "الماء" :نهر:شمس" أو "أرض:شجرة:أرض." هناك الكثير مما يمكن استكشافه في هذه البطاقات، وفي النهاية، بداخلها.

الوجبات الجاهزة

أينما كنت في رحلة الشفاء، تأكد أنك لست وحدك.

لقد كان هؤلاء المؤلفون موجودين هناك أيضًا، وقد يكون لديهم ما تحتاجه أنت (أو أحد أفراد أسرتك) لاتخاذ الخطوة التالية نحو التحول والنمو والإنجاز.

قراءة سعيدة!

هل أنت مستعد لقضاء عطلة هادئة وخالية من التوتر؟ اطلع على موسم الرعاية الذاتية من Healthline، وجهتك المفضلة للحصول على أحدث هدايا الصحة والعافية التي لا غنى عنها لأحبائك - ولك!

نعومي فار هي محررة الكتب ومحررة النسخ في Greatist. تحب التركيز على كل ما يتعلق بالكتب والجمال والعافية والصحة العقلية. وهي أيضًا كاتبة خيالية ومصممة كتب على موقع YA. يمكنك العثور عليها (وقطتها) @ افيوليت لايف.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.