Poslech hudby po dobu 24 minut může zmírnit úzkost, zjistila studie

Sledujte Drugslib

Od pracovníků HealthDay HealthDay Reporter

BPharm. Poslední aktualizace 17. března 2026.

přes HealthDay

ÚTERÝ, 17. března 2026 – Krátká hudební přednáška může pomoci usnadnit výzkumným pracovníkům and="_a="_ahtml" target="_axi&html" theresan>. „sweet spot“, jak dlouho poslouchat.

Klinická studie zjistila, že poslouchání speciálně navržené hudby po dobu 24 minut může výrazně snížit příznaky úzkosti. Hudba byla spárována se sluchovou stimulací rytmu (ABS), což je typ zvukového vzoru, který má ovlivnit mozkovou aktivitu.

Studie, kterou vedli vědci z Toronto Metropolitan University, zahrnovala 144 dospělých se středně těžkou úzkostí. Všichni již užívali léky na zvládnutí příznaků.

Výzkumníci chtěli zjistit, zda poslech hudby s ABS může nabídnout extra úlevu a jak dlouho lidé potřebují poslouchat, aby dosáhli nejlepších výsledků.

Účastníci byli rozděleni do čtyř skupin. Každá skupina poslouchala jiný typ nebo délku zvuku:

  • Růžový šum po dobu 24 minut (používá se jako kontrola)
  • Hudba s ABS po dobu 12 minut
  • Hudba s ABS po dobu 24 minut
  • Hudba s ABS po dobu 36 minut

    • Před a po poslechu účastníci dokončili testy na měření úzkosti a nálady.

    Ve srovnání s růžovým šumem, který zní jako vodopád, déšť nebo vlny oceánu, výsledky ukázaly, že hudba s ABS pomohla snížit kognitivní i fyzické příznaky úzkosti. (Příklady kognitivních příznaků zahrnují nekontrolovatelné myšlenky a potíže se soustředěním, zatímco fyzické příznaky se mohou projevit jako nevolnost nebo bolest na hrudi.)

    Lidé také uváděli, že se po poslechu hudby s ABS cítí méně negativně.

    Nejsilnější celkové výsledky vykázala 24minutová relace. Fungovalo to stejně dobře jako 36minutová relace a lépe než 12minutová verze.

    „To, co vidíme, je vzorec odezvy na dávku, kde se asi 24 minut hudby s ABS zdá být tou sladkou tečkou,“ řekl spoluautor studie Frank Russo, profesor psychologie na Metropolitní univerzitě v Torontu.

    "Je to dost dlouho na to, aby se smysluplně posunuly úrovně úzkosti, ale ne tak dlouho, aby si posluchači museli vybojovat velký blok času," dodal v tiskové zprávě.

    Úzkost postihuje miliony lidí po celém světě, uvedli vědci. Mezi běžné způsoby léčby patří léky a terapie, ale tyto možnosti mohou zabrat čas, stát peníze nebo způsobit vedlejší účinky.

    Výzkumníci tvrdí, že nástroje založené na hudbě by mohly nabídnout jednoduchý a levný způsob, jak lidem pomoci zvládat příznaky.

    Studie byla nedávno publikována v časopise .

    Zdroje

  • Toronto Metropolitan University, tisková zpráva, 16. března 2026

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2026-03-18 02:00

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova