Studienergebnisse zeigen, dass 24-minütiges Musikhören Ängste lindern kann

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Von HealthDay Staff HealthDay Reporter

Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 17. März 2026.

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DIENSTAG, 17. März 2026 – Eine kurze Musiksitzung kann helfen, Angst zu lindern, und Forscher sagen, dass es eine gibt „Sweet Spot“ dafür, wie lange man zuhört.

Eine klinische Studie ergab, dass das Hören speziell entwickelter Musik über 24 Minuten Angstsymptome deutlich reduzieren kann. Die Musik wurde mit auditorischer Beatstimulation (ABS) kombiniert, einer Art Klangmuster, das die Gehirnaktivität beeinflussen soll.

An der von Forschern der Toronto Metropolitan University durchgeführten Studie nahmen 144 Erwachsene mit mäßiger Angststörung teil. Alle nahmen bereits Medikamente zur Linderung ihrer Symptome ein.

Die Forscher wollten herausfinden, ob das Hören von Musik mit ABS zusätzliche Linderung bringen kann und wie lange die Menschen zum Zuhören benötigen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Die Teilnehmer wurden in vier Gruppen eingeteilt. Jede Gruppe hörte sich eine andere Art oder Länge von Geräuschen an:

  • Rosa Rauschen für 24 Minuten (als Kontrolle verwendet)
  • Musik mit ABS für 12 Minuten
  • Musik mit ABS für 24 Minuten
  • 36 Minuten lang Musik mit ABS

    • Vor und nach dem Hören absolvierten die Teilnehmer Tests zur Messung von Angst und Stimmung.

    Im Vergleich zu rosa Rauschen, das wie ein Wasserfall, Regen oder Meereswellen klingt, zeigten die Ergebnisse, dass Musik mit ABS dazu beitrug, sowohl kognitive als auch körperliche Angstsymptome zu reduzieren. (Beispiele für kognitive Symptome sind unkontrollierbare Gedanken und Konzentrationsschwierigkeiten, während sich körperliche Symptome in Form von Übelkeit oder Brustschmerzen äußern können.)

    Menschen berichteten auch, dass sie sich nach dem Musikhören mit ABS weniger negativ fühlten.

    Die 24-minütige Sitzung zeigte die besten Gesamtergebnisse. Es funktionierte genauso gut wie die 36-minütige Sitzung und besser als die 12-minütige Version.

    „Was wir sehen, ist ein Dosis-Wirkungs-Muster, bei dem etwa 24 Minuten Musik mit ABS der optimale Zeitpunkt zu sein scheinen“, sagte der Co-Autor der Studie Frank Russo, Psychologieprofessor an der Toronto Metropolitan University.

    „Es ist lang genug, um das Angstniveau deutlich zu verändern, aber nicht so lang, dass die Zuhörer einen großen Zeitblock aufwenden müssen“, fügte er in einer Pressemitteilung hinzu.

    Angst betrifft Millionen von Menschen weltweit, sagten Forscher. Zu den gängigen Behandlungen gehören Medikamente und Therapien, aber diese Optionen können zeitaufwändig und kostenintensiv sein oder Nebenwirkungen verursachen.

    Forscher sagen, dass musikbasierte Tools eine einfache und kostengünstige Möglichkeit bieten könnten, Menschen bei der Bewältigung von Symptomen zu helfen.

    Die Studie wurde kürzlich in der Zeitschrift PLOS Mental veröffentlicht Gesundheit.

    Quellen

  • Toronto Metropolitan University, Pressemitteilung, 16. März 2026

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2026-03-18 02:00

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