Η ακρόαση μουσικής για 24 λεπτά μπορεί να μειώσει το άγχος, Μελέτη Ευρήματα

Ακολουθήστε το Drugslib

Από τον Reporter HealthDay Staff του HealthDay

ΤΡΙΤΗ, 17 Μαρτίου 2026 — Μια σύντομη μουσική συνεδρία μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση 4659yhtml"> Και οι ερευνητές λένε ότι υπάρχει ένα "γλυκό σημείο" για το πόσο καιρό πρέπει να ακούς.

Μια κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι η ακρόαση ειδικά σχεδιασμένης μουσικής για 24 λεπτά μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα άγχους. Η μουσική συνδυάστηκε με διέγερση ακουστικού ρυθμού (ABS), ένα είδος ηχητικού μοτίβου που προορίζεται να επηρεάσει την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Η μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές στο Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τορόντο, συμπεριέλαβε 144 ενήλικες με μέτριο άγχος. Όλοι έπαιρναν ήδη φάρμακα για να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους.

Οι ερευνητές ήθελαν να δουν εάν η ακρόαση μουσικής με ABS θα μπορούσε να προσφέρει επιπλέον ανακούφιση και πόσο χρόνο χρειάζονταν οι άνθρωποι να ακούν για να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες. Κάθε ομάδα άκουσε διαφορετικό τύπο ή διάρκεια ήχου:

  • Ροζ θόρυβο για 24 λεπτά (χρησιμοποιείται ως έλεγχος)
  • Μουσική με ABS για 12 λεπτά
  • Μουσική με ABS για 24 λεπτά
  • Μουσική με ABS για 36 λεπτά

    • Πριν και μετά την ακρόαση, οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν τεστ για τη μέτρηση του άγχους και της διάθεσης.

    Σε σύγκριση με τον ροζ θόρυβο, ο οποίος ακούγεται σαν καταρράκτης, βροχή ή κύματα ωκεανού, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η μουσική με ABS βοήθησε στη μείωση τόσο των γνωστικών όσο και των σωματικών συμπτωμάτων του άγχους. (Παραδείγματα γνωστικών συμπτωμάτων περιλαμβάνουν ανεξέλεγκτες σκέψεις και προβλήματα συγκέντρωσης, ενώ τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να εκδηλωθούν ως ναυτία ή πόνο στο στήθος.)

    Οι άνθρωποι ανέφεραν επίσης ότι αισθάνονται λιγότερο αρνητικοί μετά την ακρόαση μουσικής με ABS.

    Η συνεδρία διάρκειας 24 λεπτών έδειξε τα ισχυρότερα συνολικά αποτελέσματα. Λειτουργούσε εξίσου καλά με τη συνεδρία των 36 λεπτών και καλύτερα από την έκδοση των 12 λεπτών.

    "Αυτό που βλέπουμε είναι ένα μοτίβο δόσης-απόκρισης όπου περίπου 24 λεπτά μουσικής με ABS φαίνεται να είναι το γλυκό σημείο", δήλωσε ο συν-συγγραφέας της μελέτης Frank Russo, καθηγητής ψυχολογίας στο Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τορόντο.

    "Είναι αρκετός χρόνος για να μετατοπιστούν ουσιαστικά τα επίπεδα άγχους, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε οι ακροατές να χρειαστεί να χαράξουν ένα μεγάλο τετράγωνο χρόνου", πρόσθεσε σε ένα δελτίο ειδήσεων.

    Το άγχος επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, είπαν οι ερευνητές. Οι συνήθεις θεραπείες περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία, αλλά αυτές οι επιλογές μπορεί να χρειαστούν χρόνο, να κοστίσουν χρήματα ή να προκαλέσουν παρενέργειες.

    Οι ερευνητές λένε ότι τα εργαλεία που βασίζονται στη μουσική θα μπορούσαν να προσφέρουν έναν απλό και χαμηλού κόστους τρόπο για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συμπτώματα.

    Η μελέτη δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό target="_blank">PLOS Mental Health.

    Πηγές

  • Toronto Metropolitan University, δελτίο ειδήσεων, 16 Μαρτίου 2026

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2026-03-18 02:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά