Écouter de la musique pendant 24 minutes peut soulager l'anxiété, selon une étude

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Par le personnel de HealthDay HealthDay Reporter

Évalué médicalement par Carmen Pope, BPharm. Dernière mise à jour le 17 mars 2026.

via HealthDay

MARDI 17 mars 2026 – Une courte séance de musique peut aider à soulager l'anxiété et les chercheurs affirment qu'il existe un "le point idéal" pour la durée d'écoute.

Un essai clinique a révélé qu'écouter de la musique spécialement conçue pendant 24 minutes peut réduire considérablement les symptômes d'anxiété. La musique était associée à une stimulation des battements auditifs (ABS), un type de modèle sonore destiné à influencer l'activité cérébrale.

L'étude, dirigée par des chercheurs de l'Université métropolitaine de Toronto, a porté sur 144 adultes souffrant d'anxiété modérée. Tous prenaient déjà des médicaments pour gérer leurs symptômes.

Les chercheurs voulaient voir si écouter de la musique avec l'ABS pouvait offrir un soulagement supplémentaire et combien de temps les gens devaient écouter pour obtenir les meilleurs résultats.

Les participants ont été divisés en quatre groupes. Chaque groupe a écouté un type ou une durée de son différent :

  • Bruit rose pendant 24 minutes (utilisé comme contrôle)
  • Musique avec ABS pendant 12 minutes
  • Musique avec ABS pendant 24 minutes
  • Musique avec ABS pendant 36 minutes

    • Avant et après l'écoute, les participants ont effectué des tests pour mesurer l'anxiété et l'humeur.

    En comparaison avec le bruit rose, qui ressemble à une cascade, à la pluie ou aux vagues de l'océan, les résultats ont montré que la musique associée à l'ABS contribuait à réduire les symptômes cognitifs et physiques de l'anxiété. (Des exemples de symptômes cognitifs incluent des pensées incontrôlables et des difficultés de concentration, tandis que les symptômes physiques peuvent se manifester par des nausées ou des douleurs thoraciques.)

    Les gens ont également déclaré se sentir moins négatifs après avoir écouté de la musique avec ABS.

    La séance de 24 minutes a montré les meilleurs résultats globaux. Cela a fonctionné aussi bien que la session de 36 minutes et mieux que la version de 12 minutes.

    "Ce que nous observons est un modèle dose-réponse où environ 24 minutes de musique avec ABS semblent être le point idéal", a déclaré le co-auteur de l'étude Frank Russo, professeur de psychologie à l'Université métropolitaine de Toronto.

    "C'est suffisamment long pour modifier de manière significative les niveaux d'anxiété, mais pas au point que les auditeurs aient besoin de consacrer une grande partie du temps", a-t-il ajouté dans un communiqué de presse.

    L'anxiété affecte des millions de personnes dans le monde, selon les chercheurs. Les traitements courants incluent des médicaments et une thérapie, mais ces options peuvent prendre du temps, coûter de l'argent ou provoquer des effets secondaires.

    Les chercheurs affirment que les outils basés sur la musique pourraient offrir un moyen simple et peu coûteux d'aider les gens à gérer leurs symptômes.

    L'étude a été récemment publiée dans la revue PLOS Mental Santé.

    Sources

  • Université métropolitaine de Toronto, communiqué de presse, 16 mars 2026

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : HealthDay

    Publié : 2026-03-18 02:00

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