Mendengarkan Musik Selama 24 Menit Dapat Meredakan Kecemasan, Temuan Studi

Ikuti Drugslib di

Oleh Staf HealthDay Reporter HealthDay

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir diperbarui pada 17 Maret 2026.

melalui HealthDay

SELAMAT, 17 Maret 2026 — Sesi musik singkat dapat membantu meringankan kecemasan dan para peneliti mengatakan ada "titik tepat" untuk caranya lama untuk didengarkan.

Sebuah uji klinis menemukan bahwa mendengarkan musik yang dirancang khusus selama 24 menit dapat mengurangi gejala kecemasan secara signifikan. Musik tersebut dipasangkan dengan stimulasi irama pendengaran (ABS), sejenis pola suara yang dimaksudkan untuk memengaruhi aktivitas otak.

Penelitian yang dipimpin oleh para peneliti di Toronto Metropolitan University ini melibatkan 144 orang dewasa dengan kecemasan sedang. Semuanya sudah mengonsumsi obat untuk mengatasi gejalanya.

Para peneliti ingin melihat apakah mendengarkan musik dengan ABS dapat memberikan kelegaan ekstra dan berapa lama orang perlu mendengarkannya untuk mendapatkan hasil terbaik.

Peserta dibagi menjadi empat kelompok. Setiap kelompok mendengarkan jenis atau panjang suara yang berbeda:

  • Pink noise selama 24 menit (digunakan sebagai kontrol)
  • Musik dengan ABS selama 12 menit
  • Musik dengan ABS selama 24 menit
  • Musik dengan ABS selama 36 menit

    • Sebelum dan sesudah mendengarkan, peserta menyelesaikan tes untuk mengukur kecemasan dan suasana hati.

    Dibandingkan dengan pink noise, yang terdengar seperti air terjun, hujan, atau ombak laut, hasilnya menunjukkan bahwa musik dengan ABS membantu mengurangi gejala kecemasan kognitif dan fisik. (Contoh gejala kognitif mencakup pikiran yang tidak terkendali dan kesulitan berkonsentrasi, sedangkan gejala fisik dapat bermanifestasi sebagai mual atau nyeri dada.)

    Orang-orang juga melaporkan bahwa perasaan negatifnya berkurang setelah mendengarkan musik dengan ABS.

    Sesi 24 menit menunjukkan hasil keseluruhan yang terkuat. Ini bekerja sama baiknya dengan sesi 36 menit dan lebih baik daripada versi 12 menit.

    "Apa yang kami lihat adalah pola dosis-respons di mana sekitar 24 menit musik dengan ABS tampaknya menjadi titik terbaiknya," kata rekan penulis studi Frank Russo, seorang profesor psikologi di Toronto Metropolitan University.

    "Ini cukup lama untuk mengubah tingkat kecemasan secara signifikan, namun tidak terlalu lama sehingga pendengar harus menghabiskan banyak waktu," tambahnya dalam rilis berita.

    Kecemasan mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, kata para peneliti. Perawatan umum mencakup pengobatan dan terapi, namun pilihan ini mungkin memerlukan waktu, biaya, atau menimbulkan efek samping.

    Para peneliti mengatakan alat berbasis musik dapat menawarkan cara sederhana dan berbiaya rendah untuk membantu orang mengelola gejala.

    Studi ini baru-baru ini dipublikasikan di jurnal PLOS Mental Kesehatan.

    Sumber

  • Toronto Metropolitan University, rilis berita, 16 Maret 2026

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2026-03-18 02:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer