Ascoltare musica per 24 minuti può alleviare l'ansia, risultati di uno studio

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A cura di HealthDay Staff HealthDay Reporter

Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento il 17 marzo 2026.

tramite HealthDay

MARTEDÌ 17 marzo 2026 — Una breve sessione musicale può aiutare ad alleviare l'ansia e i ricercatori affermano che esiste un "punto giusto" per quanto tempo ascoltare.

Uno studio clinico ha scoperto che ascoltare musica appositamente progettata per 24 minuti può ridurre significativamente i sintomi dell'ansia. La musica è stata abbinata alla stimolazione del battito uditivo (ABS), un tipo di pattern sonoro destinato a influenzare l'attività cerebrale.

Lo studio, condotto da ricercatori della Toronto Metropolitan University, ha coinvolto 144 adulti con ansia moderata. Tutti stavano già assumendo farmaci per gestire i sintomi.

I ricercatori volevano vedere se ascoltare musica con l'ABS potesse offrire ulteriore sollievo e per quanto tempo le persone avevano bisogno di ascoltarla per ottenere i migliori risultati.

I partecipanti sono stati divisi in quattro gruppi. Ogni gruppo ha ascoltato un tipo o una durata di suono diversa:

  • Rumore rosa per 24 minuti (usato come controllo)
  • Musica con ABS per 12 minuti
  • Musica con ABS per 24 minuti
  • Musica con ABS per 36 minuti

    • Prima e dopo l'ascolto, i partecipanti hanno completato dei test per misurare l'ansia e l'umore.

    Rispetto al rumore rosa, che ricorda una cascata, una pioggia o le onde dell'oceano, i risultati hanno mostrato che la musica con ABS aiuta a ridurre i sintomi cognitivi e fisici dell'ansia. (Esempi di sintomi cognitivi includono pensieri incontrollabili e difficoltà di concentrazione, mentre i sintomi fisici possono manifestarsi come nausea o dolore al petto.)

    Le persone hanno anche riferito di sentirsi meno negativi dopo aver ascoltato musica con ABS.

    La sessione di 24 minuti ha mostrato i risultati complessivi più positivi. Ha funzionato altrettanto bene della sessione da 36 minuti e meglio della versione da 12 minuti.

    "Quello che stiamo vedendo è un modello dose-risposta in cui circa 24 minuti di musica con ABS sembrano essere il punto debole", ha detto il coautore dello studio Frank Russo, professore di psicologia alla Toronto Metropolitan University.

    "È abbastanza lungo da spostare in modo significativo i livelli di ansia, ma non così lungo da dover ritagliare un ampio periodo di tempo da parte degli ascoltatori", ha aggiunto in un comunicato stampa.

    L'ansia colpisce milioni di persone in tutto il mondo, hanno detto i ricercatori. I trattamenti comuni includono farmaci e terapie, ma queste opzioni possono richiedere tempo, costare denaro o causare effetti collaterali.

    I ricercatori affermano che gli strumenti basati sulla musica potrebbero offrire un modo semplice ed economico per aiutare le persone a gestire i sintomi.

    Lo studio è stato recentemente pubblicato sulla rivista PLOS Mental Salute.

    Fonti

  • Toronto Metropolitan University, comunicato stampa, 16 marzo 2026

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2026-03-18 02:00

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