24分間音楽を聴くと不安が軽減される可能性があることが研究で判明

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HealthDay スタッフ HealthDay レポーターによる

BPharm の Carmen Pope によって医学的にレビューされました。最終更新日は 2026 年 3 月 17 日です。

HealthDay 経由

2026 年 3 月 17 日、火曜日 — 短い音楽セッションが不安を和らげるのに役立つ可能性があり、研究者らは、

臨床試験では、特別に設計された音楽を 24 分間聴くと、不安症状が大幅に軽減されることがわかりました。この音楽は、脳の活動に影響を与えることを目的とした音のパターンの一種である聴覚ビート刺激 (ABS) と組み合わせられていました。

トロントメトロポリタン大学の研究者らが主導したこの研究には、中程度の不安を抱える成人144人が参加した。全員が症状を管理するためにすでに薬を服用していました。

研究者らは、ABS を使用して音楽を聴くとさらに症状が緩和されるかどうか、また最良の結果が得られるまでにどれくらいの時間聴く必要があるかを調べたいと考えていました。

参加者は 4 つのグループに分けられました。各グループは、異なるタイプまたは長さの音を聞きました。

  • 24 分間のピンク ノイズ (コントロールとして使用)
  • ABS 付きの音楽を 12 分間
  • ABS 付きの音楽を 24 分間
  • ABS 付きの音楽を 36 分間

    • 聴く前後に、参加者は不安と気分を測定するテストを完了しました。

    滝、雨、海の波のようなピンクノイズと比較して、ABS を使用した音楽は認知的および身体的な不安症状の両方を軽減するのに役立つことが結果からわかりました。 (認知症状の例としては、制御不能な思考や集中力の低下などが挙げられますが、身体症状は吐き気や胸痛として現れることがあります。)

    また、ABS を使用して音楽を聴いた後は、ネガティブな感情が軽減されたと報告しています。

    24 分間のセッションが全体的に最も強力な結果を示しました。 36 分間のセッションと同様に効果があり、12 分間のセッションよりも優れていました。

    「私たちが見ているのは、ABS を使用した約 24 分間の音楽がスイート スポットであると思われる用量反応パターンです」と研究の共著者である フランク ルッソ、トロント メトロポリタン大学心理学教授

    「不安のレベルを有意義に変化させるには十分な長さだが、リスナーがまとまった時間を割く必要があるほど長くはない」と同氏はニュースリリースで付け加えた。

    不安は世界中の何百万人もの人々に影響を与えている、と研究者らは述べた。一般的な治療法には投薬やセラピーが含まれますが、これらのオプションには時間がかかり、費用がかかり、副作用が発生する可能性があります。

    研究者らは、音楽ベースのツールが人々の症状管理に役立つシンプルかつ低コストの方法を提供できる可能性があると述べています。

    この研究は最近、雑誌 PLOS Mental に掲載されました。健康.

    出典

  • トロントメトロポリタン大学、ニュースリリース、2026 年 3 月 16 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2026-03-18 02:00

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