Mendengar Muzik Selama 24 Minit Boleh Mengurangkan Kebimbangan, Kajian Dapatan

Ikuti Drugslib di

Oleh Kakitangan HealthDay Wartawan HealthDay

Medically. Popes reviewed by Carmenically. Kemas kini terakhir pada 17 Mac 2026.

melalui HealthDay

SELASA, 17 Mac 2026 — Sesi muzik pendek boleh membantu sasaran="_blankay" dan penyelidik di sana "sweet spot" untuk berapa lama untuk mendengar.

Percubaan klinikal mendapati bahawa mendengar muzik yang direka khas selama 24 minit boleh mengurangkan gejala kebimbangan dengan ketara. Muzik itu dipasangkan dengan rangsangan rentak pendengaran (ABS), sejenis corak bunyi yang bertujuan untuk mempengaruhi aktiviti otak.

Kajian yang diketuai oleh penyelidik di Universiti Metropolitan Toronto, termasuk 144 orang dewasa dengan kebimbangan sederhana. Semua sudah mengambil ubat untuk menguruskan simptom mereka.

Penyelidik ingin melihat sama ada mendengar muzik dengan ABS boleh memberikan kelegaan tambahan dan berapa lama orang perlu mendengar untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Peserta dibahagikan kepada empat kumpulan. Setiap kumpulan mendengar jenis atau panjang bunyi yang berbeza:

  • Bunyi merah jambu selama 24 minit (digunakan sebagai kawalan)
  • Muzik dengan ABS selama 12 minit
  • Muzik dengan ABS selama 24 minit
  • Muzik dengan ABS selama 36 minit

    • Sebelum dan selepas mendengar, peserta menyelesaikan ujian untuk mengukur kebimbangan dan mood.

    Berbanding dengan bunyi merah jambu, yang berbunyi seperti air terjun, hujan atau ombak laut, keputusan menunjukkan bahawa muzik dengan ABS membantu mengurangkan kedua-dua gejala kognitif dan fizikal kebimbangan. (Contoh simptom kognitif termasuk pemikiran yang tidak terkawal dan masalah untuk menumpukan perhatian, manakala simptom fizikal mungkin nyata sebagai loya atau sakit dada.)

    Orang ramai juga melaporkan rasa kurang negatif selepas mendengar muzik dengan ABS.

    Sesi 24 minit menunjukkan keputusan keseluruhan yang paling kukuh. Ia berfungsi sama seperti sesi 36 minit dan lebih baik daripada versi 12 minit.

    "Apa yang kami lihat ialah corak tindak balas dos di mana kira-kira 24 minit muzik dengan ABS nampaknya menjadi tempat yang menarik," kata pengarang bersama kajian Frank Russo, seorang profesor psikologi di Universiti Metropolitan Toronto.

    "Ia cukup lama untuk mengubah tahap kebimbangan secara bermakna, tetapi tidak begitu lama sehingga pendengar perlu mengukir masa yang banyak," tambahnya dalam satu kenyataan berita.

    Kebimbangan menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia, kata penyelidik. Rawatan biasa termasuk ubat dan terapi, tetapi pilihan ini boleh mengambil masa, kos wang atau menyebabkan kesan sampingan.

    Penyelidik mengatakan alat berasaskan muzik boleh menawarkan cara yang mudah dan kos rendah untuk membantu orang ramai mengurus simptom.

    Kajian itu baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal .

    Sumber

  • Universiti Metropolitan Toronto, keluaran berita, 16 Mac 2026

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2026-03-18 02:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata kunci yang popular