24 minuten naar muziek luisteren kan angst verlichten, zo blijkt uit onderzoek

Volg Drugslib op

Door HealthDay Staff HealthDay Reporter

Medisch beoordeeld door Carmen Pope, BPHarm. Laatst bijgewerkt op 17 maart 2026.

via HealthDay

DINSDAG 17 maart 2026 — Een korte muzieksessie kan angst verlichten en onderzoekers zeggen dat er een "sweet spot" is hoe lang je moet luisteren.

Uit een klinische proef is gebleken dat het luisteren naar speciaal ontworpen muziek gedurende 24 minuten de angstsymptomen aanzienlijk kan verminderen. De muziek werd gecombineerd met auditieve beatstimulatie (ABS), een soort geluidspatroon dat bedoeld is om de hersenactiviteit te beïnvloeden.

Aan de studie, geleid door onderzoekers van de Toronto Metropolitan University, namen 144 volwassenen met matige angst deel. Ze gebruikten allemaal al medicijnen om hun symptomen onder controle te houden.

Onderzoekers wilden kijken of het luisteren naar muziek met ABS extra verlichting kon bieden en hoe lang mensen moesten luisteren om de beste resultaten te krijgen.

De deelnemers werden verdeeld in vier groepen. Elke groep luisterde naar een ander type of lengte geluid:

  • Roze ruis gedurende 24 minuten (gebruikt als controle)
  • Muziek met ABS gedurende 12 minuten
  • Muziek met ABS gedurende 24 minuten
  • Muziek met ABS gedurende 36 minuten

    • Voor en na het luisteren voltooiden de deelnemers tests om angst en stemming te meten.

    Vergeleken met roze ruis, die klinkt als een waterval, regen of oceaangolven, toonden de resultaten aan dat muziek met ABS zowel cognitieve als fysieke symptomen van angst hielp verminderen. (Voorbeelden van cognitieve symptomen zijn oncontroleerbare gedachten en concentratieproblemen, terwijl fysieke symptomen zich kunnen manifesteren als misselijkheid of pijn op de borst.)

    Mensen meldden ook dat ze zich minder negatief voelden na het luisteren naar muziek met ABS.

    De sessie van 24 minuten liet de sterkste algemene resultaten zien. Het werkte net zo goed als de sessie van 36 minuten en beter dan de versie van 12 minuten.

    "Wat we zien is een dosis-responspatroon waarbij ongeveer 24 minuten muziek met ABS de goede plek lijkt te zijn," zei co-auteur van het onderzoek Frank Russo, hoogleraar psychologie aan de Toronto Metropolitan University.

    "Het is lang genoeg om de angstniveaus betekenisvol te veranderen, maar niet zo lang dat luisteraars een groot tijdsblok nodig hebben", voegde hij eraan toe in een persbericht.

    Angst treft miljoenen mensen wereldwijd, aldus onderzoekers. Veel voorkomende behandelingen omvatten medicatie en therapie, maar deze opties kunnen tijd vergen, geld kosten of bijwerkingen veroorzaken.

    Onderzoekers zeggen dat op muziek gebaseerde hulpmiddelen een eenvoudige, goedkope manier kunnen bieden om mensen te helpen hun symptomen onder controle te houden.

    Het onderzoek is onlangs gepubliceerd in het tijdschrift PLOS Mental Gezondheid.

    Bronnen

  • Toronto Metropolitan University, persbericht, 16 maart 2026

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2026-03-18 02:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire zoekwoorden