Ouvir música por 24 minutos pode aliviar a ansiedade, descobriu estudo

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Por HealthDay Staff HealthDay Reporter

Revisado clinicamente por Carmen Pope, BPharm. Última atualização em 17 de março de 2026.

via HealthDay

TERÇA-FEIRA, 17 de março de 2026 — Uma breve sessão de música pode ajudar a aliviar a ansiedade e os pesquisadores dizem que há uma "ponto ideal" para quanto tempo ouvir.

Um ensaio clínico descobriu que ouvir música especialmente criada por 24 minutos pode reduzir significativamente os sintomas de ansiedade. A música foi combinada com estimulação auditiva de batida (ABS), um tipo de padrão sonoro destinado a influenciar a atividade cerebral.

O estudo, liderado por pesquisadores da Universidade Metropolitana de Toronto, incluiu 144 adultos com ansiedade moderada. Todos já estavam tomando medicamentos para controlar os sintomas.

Os pesquisadores queriam ver se ouvir música com ABS poderia oferecer alívio extra e quanto tempo as pessoas precisavam ouvir para obter os melhores resultados.

Os participantes foram divididos em quatro grupos. Cada grupo ouviu um tipo ou duração diferente de som:

  • Ruído rosa por 24 minutos (usado como controle)
  • Música com ABS por 12 minutos
  • Música com ABS por 24 minutos
  • Música com ABS por 36 minutos

    • Antes e depois de ouvir, os participantes realizaram testes para medir ansiedade e humor.

    Em comparação com o ruído rosa, que soa como uma cachoeira, chuva ou ondas do mar, os resultados mostraram que a música com ABS ajudou a reduzir os sintomas cognitivos e físicos de ansiedade. (Exemplos de sintomas cognitivos incluem pensamentos incontroláveis ​​e dificuldade de concentração, enquanto os sintomas físicos podem se manifestar como náusea ou dor no peito.)

    As pessoas também relataram sentir-se menos negativas depois de ouvir música com ABS.

    A sessão de 24 minutos apresentou os resultados gerais mais fortes. Funcionou tão bem quanto a sessão de 36 minutos e melhor que a versão de 12 minutos.

    "O que estamos vendo é um padrão dose-resposta onde cerca de 24 minutos de música com ABS parece ser o ponto ideal", disse o coautor do estudo Frank Russo, professor de psicologia na Universidade Metropolitana de Toronto.

    "É longo o suficiente para alterar significativamente os níveis de ansiedade, mas não tanto que os ouvintes precisem reservar um grande período de tempo", acrescentou ele em um comunicado à imprensa.

    A ansiedade afeta milhões de pessoas em todo o mundo, disseram os pesquisadores. Os tratamentos comuns incluem medicamentos e terapia, mas essas opções podem levar tempo, custar dinheiro ou causar efeitos colaterais.

    Os pesquisadores dizem que ferramentas baseadas em música podem oferecer uma maneira simples e de baixo custo de ajudar as pessoas a controlar os sintomas.

    O estudo foi publicado recentemente na revista PLOS Mental Saúde.

    Fontes

  • Universidade Metropolitana de Toronto, comunicado à imprensa, 16 de março de 2026

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    Fonte: HealthDay

    Postou : 2026-03-18 02:00

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