Studiul arată că ascultarea muzicii timp de 24 de minute poate ameliora anxietatea

Urmăriți Drugslib pe

De către personalul HealthDay HealthDay Reporter

mhar Popedicallyp; Ultima actualizare pe 17 martie 2026.

prin HealthDay

MARȚI, 17 martie 2026 — O scurtă sesiune de muzică poate ajuta la ușurarea "xiety="_blanks> un „punct dulce” pentru cât timp trebuie ascultat.

Un studiu clinic a constatat că ascultarea muzicii special concepute timp de 24 de minute poate reduce semnificativ simptomele de anxietate. Muzica a fost asociată cu stimularea ritmului auditiv (ABS), un tip de model de sunet menit să influențeze activitatea creierului.

Studiul, condus de cercetătorii de la Universitatea Metropolitană din Toronto, a inclus 144 de adulți cu anxietate moderată. Toți luau deja medicamente pentru a-și gestiona simptomele.

Cercetătorii au vrut să vadă dacă ascultarea muzicii cu ABS poate oferi o ușurare suplimentară și cât timp trebuie să asculte oamenii pentru a obține cele mai bune rezultate.

Participanții au fost împărțiți în patru grupuri. Fiecare grup a ascultat un tip sau o durată diferită de sunet:

  • Zgomot roz timp de 24 de minute (utilizat ca control)
  • Muzică cu ABS timp de 12 minute
  • Muzică cu ABS timp de 24 de minute
  • Muzică cu ABS timp de 36 de minute

    • Înainte și după ascultare, participanții au completat teste pentru a măsura anxietatea și starea de spirit.

    În comparație cu zgomotul roz, care sună ca o cascadă, ploaie sau valuri oceanice, rezultatele au arătat că muzica cu ABS a ajutat la reducerea simptomelor de anxietate atât cognitive, cât și fizice. (Exemplele de simptome cognitive includ gânduri necontrolabile și probleme de concentrare, în timp ce simptomele fizice se pot manifesta sub formă de greață sau durere în piept.)

    Oamenii au raportat, de asemenea, că se simt mai puțin negativi după ce au ascultat muzică cu ABS.

    Sesiunea de 24 de minute a arătat cele mai puternice rezultate generale. A funcționat la fel de bine ca sesiunea de 36 de minute și mai bine decât versiunea de 12 minute.

    „Ceea ce vedem este un model doză-răspuns în care aproximativ 24 de minute de muzică cu ABS pare să fie punctul ideal”, a spus coautorul studiului Frank Russo, profesor de psihologie la Toronto Metropolitan University.

    „Este suficient de lung pentru a schimba în mod semnificativ nivelul de anxietate, dar nu atât de mult încât ascultătorii să aibă nevoie de o perioadă mare de timp”, a adăugat el într-un comunicat de presă.

    Anxietatea afectează milioane de oameni din întreaga lume, au spus cercetătorii. Tratamentele obișnuite includ medicamente și terapie, dar aceste opțiuni pot dura timp, costa bani sau pot provoca efecte secundare.

    Cercetătorii spun că instrumentele bazate pe muzică ar putea oferi o modalitate simplă și ieftină de a ajuta oamenii să gestioneze simptomele.

    Studiul a fost publicat recent în jurnalul Declinarea răspunderii: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2026-03-18 02:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare