Прослушивание музыки в течение 24 минут может облегчить беспокойство, показало исследование

Следите за Drugslib на

Сотрудник HealthDay HealthDay Reporter

Медицинская проверка Кармен Поуп, BPharm. Последнее обновление: 17 марта 2026 г.

через HealthDay

ВТОРНИК, 17 марта 2026 г. — Короткая музыкальная сессия может помочь облегчить тревогу и исследователей говорят, что есть «оптимальная длительность» продолжительность прослушивания.

Клиническое исследование показало, что прослушивание специально созданной музыки в течение 24 минут может значительно уменьшить симптомы тревоги. Музыка сочеталась со звуковой стимуляцией (ABS) — типом звуковых паттернов, призванным влиять на активность мозга.

В исследовании, проведенном исследователями из Университета Торонто, приняли участие 144 взрослых с умеренной тревожностью. Все они уже принимали лекарства для облегчения симптомов.

Исследователи хотели выяснить, может ли прослушивание музыки с АБС принести дополнительное облегчение и как долго людям нужно слушать, чтобы получить наилучшие результаты.

Участники были разделены на четыре группы. Каждая группа слушала звук разного типа или продолжительности:

  • Розовый шум в течение 24 минут (используется в качестве контроля)
  • Музыка с ABS 12 минут
  • Музыка с ABS 24 минуты
  • Музыка с ABS в течение 36 минут

    • До и после прослушивания участники проходили тесты на измерение тревожности и настроения.

    Результаты показали, что по сравнению с розовым шумом, который звучит как водопад, дождь или океанские волны, музыка с ABS помогает уменьшить как когнитивные, так и физические симптомы тревоги. (Примеры когнитивных симптомов включают неконтролируемые мысли и проблемы с концентрацией внимания, тогда как физические симптомы могут проявляться в виде тошноты или боли в груди.)

    Люди также сообщали, что чувствуют себя менее негативно после прослушивания музыки с АБС.

    24-минутная сессия показала самые высокие общие результаты. Это сработало так же хорошо, как и 36-минутный сеанс, и лучше, чем 12-минутная версия.

    "То, что мы наблюдаем, — это закономерность доза-реакция, при которой около 24 минут музыки с АБС кажутся оптимальным", — сказал соавтор исследования Фрэнк Руссо, профессор психологии столичного университета Торонто.

    "Этого времени достаточно, чтобы существенно изменить уровень тревожности, но не настолько долго, чтобы слушателям приходилось выделять большой промежуток времени", - добавил он в пресс-релизе.

    Тревожность затрагивает миллионы людей во всем мире, говорят исследователи. Обычные методы лечения включают медикаментозное лечение и терапию, но эти варианты могут потребовать времени, денег или вызвать побочные эффекты.

    Исследователи говорят, что музыкальные инструменты могут предложить простой и недорогой способ помочь людям справиться с симптомами.

    Исследование было недавно опубликовано в журнале PLOS Психическое здоровье.

    Источники

  • Столичный университет Торонто, пресс-релиз, 16 марта 2026 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2026-03-18 02:00

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова