Araştırmaya Göre 24 Dakika Müzik Dinlemek Kaygıyı Azaltabilir

Drugslib'i takip edin

HealthDay Personeli HealthDay Muhabiri tarafından

Tıbbi olarak Carmen Pope, BPharm tarafından incelendi. En son 17 Mart 2026'da güncellendi.

HealthDay aracılığıyla

17 Mart 2026 SALI — Kısa bir müzik seansı kaygıyı hafifletmeye ve araştırmacılar, ne kadar süreyle dinlemenin "etkili bir noktası" olduğunu söylüyor.

Klinik bir deney, özel olarak tasarlanmış müziği 24 dakika boyunca dinlemenin anksiyete belirtilerini önemli ölçüde azaltabildiğini buldu. Müzik, beyin aktivitesini etkilemesi amaçlanan bir tür ses modeli olan işitsel vuruş uyarımı (ABS) ile eşleştirildi.

Toronto Metropolitan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, orta derecede kaygısı olan 144 yetişkini içeriyordu. Hepsi zaten semptomlarını kontrol altına almak için ilaç kullanıyordu.

Araştırmacılar, ABS ile müzik dinlemenin ekstra rahatlama sağlayıp sağlayamayacağını ve insanların en iyi sonuçları elde etmek için ne kadar süre dinlemesi gerektiğini görmek istedi.

Katılımcılar dört gruba ayrıldı. Her grup farklı türde veya uzunlukta bir ses dinledi:

  • 24 dakika boyunca pembe gürültü (kontrol olarak kullanıldı)
  • 12 dakika boyunca ABS'li müzik
  • 24 dakika boyunca ABS'li müzik
  • 36 dakika boyunca ABS'li müzik

    • Katılımcılar dinlemeden önce ve dinledikten sonra kaygı ve ruh hallerini ölçmek için testler tamamladılar.

    Şelale, yağmur veya okyanus dalgalarına benzeyen pembe gürültüyle karşılaştırıldığında sonuçlar, ABS'li müziğin hem bilişsel hem de fiziksel kaygı belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. (Kognitif semptomlara örnek olarak kontrol edilemeyen düşünceler ve konsantrasyon güçlüğü verilebilir; fiziksel semptomlar ise mide bulantısı veya göğüs ağrısı olarak kendini gösterebilir.)

    İnsanlar ayrıca ABS ile müzik dinledikten sonra daha az olumsuz hissettiklerini de bildirdiler.

    24 dakikalık oturum en güçlü genel sonuçları gösterdi. 36 dakikalık seans kadar işe yaradı ve 12 dakikalık versiyondan daha iyi çalıştı.

    Çalışmanın ortak yazarı Frank Russo, Toronto Metropolitan Üniversitesi'nde psikoloji profesörü.

    Bir haber bülteninde "Kaygı düzeylerini anlamlı bir şekilde değiştirecek kadar uzun, ancak dinleyicilerin büyük bir zaman dilimi ayırmasını gerektirecek kadar uzun değil" diye ekledi.

    Araştırmacılar, kaygının dünya çapında milyonlarca insanı etkilediğini söyledi. Yaygın tedaviler arasında ilaç tedavisi ve terapi yer alır, ancak bu seçenekler zaman alabilir, paraya mal olabilir veya yan etkilere neden olabilir.

    Araştırmacılar, müzik tabanlı araçların insanların semptomları yönetmelerine yardımcı olacak basit ve düşük maliyetli bir yol sunabileceğini söylüyor.

    Çalışma yakın zamanda PLOS dergisinde yayınlandı. Ruh Sağlığı.

    Kaynaklar

  • Toronto Metropolitan Üniversitesi, haber bülteni, 16 Mart 2026

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2026-03-18 02:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler