Прослуховування музики протягом 24 хвилин може полегшити тривогу, результати дослідження

Підпишіться на Drugslib

Співробітники HealthDay Репортер HealthDay

Медичний огляд Кармен Поуп, BPharm. Востаннє оновлено 17 березня 2026 р.

через HealthDay

ВІВТОРОК, 17 березня 2026 р. — Короткий музичний сеанс може допомогти полегшити занепокоєння та дослідники кажуть, що є «приємне місце» щодо тривалості прослуховування.

Клінічні дослідження показали, що прослуховування спеціально розробленої музики протягом 24 хвилин може значно зменшити симптоми тривоги. Музику поєднували зі стимуляцією слухового ритму (ABS), типом звукового шаблону, призначеного для впливу на мозкову діяльність.

Дослідження, проведене дослідниками з Торонтського столичного університету, включало 144 дорослих із помірною тривогою. Усі вони вже приймали ліки для лікування своїх симптомів.

Дослідники хотіли дізнатися, чи може прослуховування музики з АБС принести додаткове полегшення та як довго людям потрібно слухати, щоб отримати найкращі результати.

Учасники були поділені на чотири групи. Кожна група слухала різний тип або тривалість звуку:

  • Рожевий шум протягом 24 хвилин (використовувався як контроль)
  • Музика з ABS протягом 12 хвилин
  • Музика з ABS протягом 24 хвилин
  • Музика з ABS протягом 36 хвилин

    • До та після прослуховування учасники проходили тести для вимірювання тривоги та настрою.

    Порівняно з рожевим шумом, який нагадує водоспад, дощ або океанські хвилі, результати показали, що музика з ABS допомогла зменшити як когнітивні, так і фізичні симптоми тривоги. (Приклади когнітивних симптомів включають неконтрольовані думки та проблеми з концентрацією, тоді як фізичні симптоми можуть проявлятися як нудота або біль у грудях.)

    Люди також повідомили, що почуваються менш негативно після прослуховування музики з ABS.

    24-хвилинна сесія показала найсильніші загальні результати. Він спрацював так само добре, як і 36-хвилинний сеанс, і кращий, ніж 12-хвилинний варіант.

    "Ми бачимо модель доза-реакція, де приблизно 24 хвилини музики з ABS, здається, є найкращою точкою", - сказав співавтор дослідження Френк Руссо, професор психології Метрополітенського університету Торонто.

    «Це достатньо довго, щоб суттєво змінити рівень тривоги, але не так довго, щоб слухачам потрібно було викроїти великий проміжок часу», — додав він у прес-релізі.

    За словами дослідників, тривога вражає мільйони людей у ​​всьому світі. Загальні методи лікування включають медикаменти та терапію, але ці варіанти можуть потребувати часу, коштувати грошей або викликати побічні ефекти.

    Дослідники кажуть, що музичні інструменти можуть запропонувати простий і недорогий спосіб допомогти людям впоратися з симптомами.

    Дослідження нещодавно було опубліковано в журналі PLOS Mental Health.

    Джерела

  • Торонто Метрополітен Університет, прес-реліз, 16 березня 2026 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2026-03-18 02:00

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова