Las caminatas más largas y más rápidas protegen la salud del corazón

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por Dennis Thompson Healthday Reporter

revisado médicamente por droats.com

> a través de la salud<p> Jueves, 7 de agosto de 2025-Agregar distancia a su <a rel = caminata diaria y recoger su disco puede reducir el riesgo de los problemas de la sangre de la sangre. dice.

En comparación con un recuento mínimo de paso de 2,300 pasos, cada 1,000 pasos adicionales se asocia con un riesgo 17% menor de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y Stroke , los investigadores informaron el 6 de agosto en European Journal of Preventive Cardiology .

"Estos hallazgos respaldan el mensaje de que cualquier cantidad de actividad física es beneficiosa, incluso por debajo del objetivo diario ampliamente recomendado de 10,000 pasos", investigador senior , director del centro de investigación de Wearables de Mackenzie en la Universidad de Sydney en Australia, dijo en un comunicado de prensa.

"En pocas palabras, descubrimos que, si vive con presión arterial alta, más camina con mayor intensidad, más bajo su riesgo de futuros eventos cardiovasculares graves", dijo Stamatakis.

Para el estudio, los investigadores analizaron datos de más de 32,000 participantes en el Biobank del Reino Unido, un estudio de salud de largo alcance de los residentes del Reino Unido.

Estas personas habían sido diagnosticadas con presión arterial alta, y acordaron usar un dispositivo de muñeca durante siete días para medir cuán lejos y rápido tendieron a caminar.

.

Los datos de caminar se recopilaron entre 2013 y 2015, y luego los investigadores monitorearon la salud del corazón de los participantes durante casi ocho años. Durante ese tiempo, ocurrieron más de 1,900 casos de problemas o accidentes cerebrovasculares.

Un riesgo 17% menor de cualquier problema de salud relacionado con el corazón.

  • Un riesgo de insuficiencia cardíaca 22% menor.
  • Un riesgo de ataque cardíaco 9% menor.
  • un riesgo de accidente cerebrovascular 24% menor.

    • "Este estudio es uno de los primeros en demostrar una relación de dosis-respuesta entre el recuento diario de pasos y los problemas importantes del corazón y los vasos sanguíneos", dijo Stamatakis.

    La intensidad promedio de caminar de los participantes fue de casi 80 pasos por minuto durante la media hora que caminaron más rápido cada día, encontraron los investigadores. Ese ritmo se asoció con un riesgo 30% menor de insuficiencia cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

    Las personas que caminaron o trotaron más rápido que eso experimentaron un riesgo de salud del corazón aún más bajo, sin evidencia de que el ritmo más rápido causara ningún daño, dijeron los investigadores.

    Los investigadores encontraron resultados similares cuando miraban a otras 37,000 personas que no tenían presión arterial alta. Entre esas personas, cada extra de 1,000 pasos producidos:

  • Un riesgo 20% menor de problemas de salud cardíacos.
  • un riesgo de insuficiencia cardíaca 23% menor.
  • Un riesgo 18% menor de ataque cardíaco.
  • Un riesgo de accidente cerebrovascular 25% menor.

    • "Nuestros hallazgos ofrecen a los pacientes objetivos accesibles y medibles para la salud del corazón, incluso por debajo de 10,000 pasos al día", dijo Stamatakis. "Las recomendaciones futuras sobre caminar en personas con presión arterial alta podrían considerar promover una mayor intensidad de paso".

    fuentes

  • Sociedad Europea de Cardiología, comunicación de prensa, 6 de agosto, 2025
  • Journal europea de Cardiología Preventiva, 6 de agosto, 2025

    • Fuente: Salud Day

    Al corriente : 2025-08-08 00:00

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