Des promenades plus longues et plus rapides protègent la santé cardiaque

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par Dennis Thompson Healthday Reporter

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Jeudi 7 août 2025 - ajoutant de la distance à votre walk-walk> et de la nouvelle étude, et de choisir votre rythme dit.

Par rapport à un nombre de pas minimum de 2 300 étapes, toutes les 1 000 étapes supplémentaires sont associées à un risque de crise cardiaque, d'insuffisance cardiaque et AVC , les chercheurs ont signalé le 6 août dans le Journal européen de cardiologie préventive .

"Ces résultats soutiennent le message que toute quantité d'activité physique est bénéfique, même en dessous de l'objectif quotidien largement recommandé de 10 000 étapes", chercheur principal , directeur du Mackenzie Wearables Research Hub à l'Université de Sydney en Australie, a déclaré dans un communiqué de presse.

"En un mot, nous avons constaté que, si vous vivez avec une pression artérielle, plus vous marchez avec une plus grande intensité, plus votre risque pour les futurs événements cardiovasculaires graves", a déclaré Stamatakis.

Pour l'étude, les chercheurs ont analysé les données de plus de 32 000 participants au Royaume-Uni Biobank, une étude sur la santé à longue portée des résidents du Royaume-Uni.

Ces gens avaient tous été diagnostiqués avec une pression artérielle élevée et ont accepté de porter un dispositif de poignet pendant sept jours pour mesurer à quel point ils avaient tendance à marcher.

.

Les données de marche ont été collectées entre 2013 et 2015, puis les chercheurs ont surveillé la santé cardiaque des participants pendant près de huit ans. Pendant ce temps, plus de 1 900 cas de problèmes cardiaques ou d'AVC ont eu lieu.

Les résultats ont montré que pour chaque 1 000 étapes supplémentaires par jour, les participants ont connu:

  • un risque de 17% plus faible de tout problème de santé lié au cœur.
  • Un risque de 22% d'insuffisance cardiaque.
  • un risque de crise cardiaque à 9% plus faible.
  • Un risque de course de 24% inférieur.

    • «Cette étude est l'une des premières à démontrer une relation dose-réponse entre le nombre de pas quotidien et les problèmes majeurs des vaisseaux cardiaques et sanguins», a déclaré Stamatakis.

    L'intensité de marche moyenne des participants était de près de 80 étapes par minute pendant la demi-heure qu'ils ont parcouru le plus rapide chaque jour, selon les chercheurs. Ce rythme était associé à un risque de 30% d'insuffisance cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

    Les gens qui ont marché ou ont fait du jogging plus rapidement que celui de la santé cardiaque encore plus faible, sans aucune preuve que le rythme plus rapide a causé des dommages, ont déclaré les chercheurs.

    Les chercheurs ont trouvé des résultats similaires lorsqu'ils ont examiné 37 000 autres personnes qui n'avaient pas d'hypertension artérielle. Parmi ces gens, toutes les 1 000 étapes supplémentaires produites:

  • un risque de 20% de tout problème de santé cardiaque.
  • Un risque de 23% d'insuffisance cardiaque.
  • un risque de crise cardiaque de 18% plus faible.
  • Un risque de course de 25%.

    • «Nos résultats offrent aux patients des objectifs accessibles et mesurables pour la santé cardiaque, même en dessous de 10 000 étapes par jour», a déclaré Stamatakis. "Les futures recommandations sur la marche chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle pourraient envisager de promouvoir une intensité de pas plus élevée."

    Sources

  • European Society of Cardiology, communiqué de presse, 6 août 2025

  • Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

    Source: Healthday

    Publié : 2025-08-08 00:00

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