Passeggiate più lunghe e più veloci proteggono la salute del cuore

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di Dennis Thompson Healthday Reporter

rivisto medico da droga.com

Giovedì 7 agosto 2025-Aggiunta di distanza a walk quotidiani e raccogliere i tuoi passi per aiutare a ridurre i rischi di cuore di cuore. dice.

rispetto a un numero minimo di passi di 2.300 passi, ogni 1.000 passaggi aggiuntivi sono associati a un rischio inferiore del 17% di infarto, insufficienza cardiaca e ictus , i ricercatori hanno riferito il 6 agosto nel European Journal of Preventive Cardiology .

"Questi risultati supportano il messaggio secondo cui qualsiasi quantità di attività fisica è benefica, anche al di sotto dell'obiettivo giornaliero ampiamente consigliato di 10.000 passi", ricercatore senior

Per lo studio, i ricercatori hanno analizzato i dati di oltre 32.000 partecipanti alla Biobanca del Regno Unito, uno studio sanitario a lungo raggio dei residenti del Regno Unito.

A queste persone erano state diagnosticate con la pressione alta e hanno accettato di indossare un dispositivo da polso per sette giorni per misurare la misura in cui tendevano a camminare.

I dati di camminata sono stati raccolti tra il 2013 e il 2015 e quindi i ricercatori hanno monitorato la salute cardiaca dei partecipanti per quasi otto anni. Durante quel periodo, sono avvenuti più di 1.900 casi di problemi cardiaci o ictus.

I risultati hanno mostrato che per ogni 1.000 passi in più al giorno, i partecipanti hanno sperimentato:

  • Un rischio inferiore del 17% di problemi di salute legati al cuore.
  • Un rischio inferiore del 22% di insufficienza cardiaca.
  • un rischio inferiore al 9% di attacco cardiaco.
  • Un rischio inferiore del 24% di ictus.

    • "Questo studio è uno dei primi a dimostrare una relazione dose-risposta tra il conteggio giornaliero dei gradini e i principali problemi del cuore e dei vasi sanguigni", ha detto Stamatakis.

    L'intensità di camminata media dei partecipanti è stata di quasi 80 passi al minuto durante la mezz'ora che hanno camminato più veloce ogni giorno, hanno trovato i ricercatori. Quel ritmo era associato a un rischio inferiore del 30% di insufficienza cardiaca, infarto e ictus.

    Le persone che hanno camminato o fatto jogging più velocemente di quella hanno subito un rischio di salute del cuore ancora più basso, senza prove che il ritmo più veloce abbia causato danni, hanno detto i ricercatori.

    I ricercatori hanno trovato risultati simili quando hanno esaminato altre 37.000 persone che non avevano la pressione alta. Tra quelle persone, ogni 1.000 passaggi extra prodotti:

  • Un rischio inferiore del 20% di problemi di salute cardiaca.
  • Un rischio inferiore del 23% di insufficienza cardiaca.
  • Un rischio inferiore del 18% di attacco cardiaco.
  • Un rischio inferiore del 25% di ictus.

    • "I nostri risultati offrono ai pazienti obiettivi accessibili e misurabili per la salute del cuore, anche al di sotto di 10.000 passi al giorno", ha detto Stamatakis. "Le future raccomandazioni sul camminare nelle persone con ipertensione potrebbero prendere in considerazione la possibilità di promuovere una maggiore intensità di passo."

    Fonti

  • European Society of Cardiology, comunicato stampa, 6 agosto 2025
  • Journal europeo di cardiologia preventiva, preventivo di cardiologia, Strong di preventivo, Strong di preventivo, Strong Stront, I dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano gli individui. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

    Fonte: Healthday

    Pubblicato : 2025-08-08 00:00

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