قلل من خطر إصابتك بالأنفلونزا

رجل يغسل يديه لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا

شارك على موقع Pinterest Getty Images

يحدث موسم الأنفلونزا كل عام بين أواخر الخريف وأوائل الربيع، ويبلغ ذروته عادةً في يناير أو فبراير.

لا توجد طريقة لضمان سلامتك بشكل كامل من الأنفلونزا، ولكن هناك استراتيجيات للمساعدة في منع انتشار الفيروس. يعد هذا الأمر بالغ الأهمية بشكل خاص هذا العام مع استمرار انتشار جائحة فيروس كورونا (COVID-19).

استراتيجيات الوقاية من الأنفلونزا

هناك خمس إستراتيجيات أساسية لتجنب الإصابة بالأنفلونزا.

احصل على لقاح الأنفلونزا

إن لقاح الأنفلونزا ليس فعالًا بنسبة 100 بالمائة، ولكنه لا يزال أبسط وأكثر موثوقية طريقة الوقاية من الانفلونزا للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وما فوق.

يمكن تحديد موعد لقاح الأنفلونزا بسهولة مع طبيبك أو في الصيدليات والمراكز الصحية المحلية. إنه متوفر الآن في العديد من الصيدليات وعيادات البقالة دون موعد.

قد تكون بعض الأماكن المعتادة التي قد تجد فيها لقاحات الأنفلونزا، مثل المكاتب والمدارس، مغلقة بسبب جائحة فيروس كورونا (COVID-19).

هناك أيضًا عدد من لقاحات الأنفلونزا الخاصة. وهي تشمل لقاحًا بجرعة عالية لمن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ورذاذًا للأنف لبعض الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و50 عامًا وغير حامل.

قد تمنعك عوامل أخرى من الحصول على لقاح الأنف، مثل زراعة القوقعة الصناعية والربو والحساسية واستخدام مضادات الفيروسات الأخرى.

إليك القائمة الكاملة من مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) للأشخاص الذين يجب عليهم تجنب رذاذ الأنف.

إذا كنت تعاني من حساسية شديدة تجاه البيض أو الزئبق أو كنت تعاني من رد فعل تحسسي للحصول على لقاح الأنفلونزا في الماضي، يجب عليك استشارة الطبيب قبل الحصول على التطعيم.

بالنسبة لغالبية السكان، قد يكون تحديد موعد لتلقي لقاح الأنفلونزا هو ما يلزم لجعل هذا العام الحاسم صحيًا وسعيدًا. اهدف إلى الحصول على اللقطة في سبتمبر أو أكتوبر.

اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون

الآن أكثر من أي وقت مضى، تعد النظافة الجيدة ضرورية لحماية نفسك من الأنفلونزا وغيرها من الأمراض المعدية أمراض مثل كوفيد-19. أكثر من أي جزء آخر من جسمك، تتلامس يداك مع:

البيئة

الأشياء المحيطة بك

الجراثيم

< / أول>

تتفاعل يديك أيضًا مع الممرات المؤدية إلى جسدك، بما في ذلك:

عينيك

أنفك

فمك

الأذنين

إنك تخاطر بالتقاط الجراثيم عند لمس الأسطح في الأماكن العامة، مثل:

مكاتبك ومدارسك

النقل العام والسفر الجوي

الأماكن العامة مثل المتنزهات والمتاجر

التجمعات الكبيرة مثل الحفلات والمناسبات

للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا أو أي عدوى معدية أخرى، من الضروري أن تغسل يديك جيدًا عدة مرات في اليوم. اغسلها:

بعد ملامسة الأسطح المشكوك فيها

بعد استخدام الحمام

قبل لمس فمك أو وجهك

قبل الأكل

توصي Mayo Clinic بغسل اليدين بشكل شامل ومتكرر للوقاية من العدوى الشائعة. ويوصون بمطهرات الأيدي التي تحتوي على الكحول في حالة عدم توفر الماء والصابون.

تجنب لمس عينيك وفمك وأنفك

قد تكون قد قمت بالفعل بغسل يديك بانتظام، لكنها لن تكون نظيفة في كل دقيقة من اليوم. ولهذا السبب من المهم تجنب لمس مناطق الجسم التي تمتص الجراثيم بسهولة.

وتشمل هذه المناطق السوائل الموجودة في أعيننا وفمنا وأنفنا.

الأشخاص الذين يقضمون أظافرهم يتعرضون لخطر ابتلاع الجراثيم أكثر من غيرهم. يجب أن يتذكر من يقومون بقضم الأظافر هذه النصيحة الوقائية المهمة: بذل كل جهد ممكن لتجنب قضم أظافرك أثناء التواجد في الأماكن العامة.

تجنب الحشود

بينما يقوم الكثير منا بالفعل بالحجر الصحي الذاتي أثناء بعد انتشار فيروس كورونا (كوفيد-19)، من المفيد أيضًا أن تعزل نفسك قدر الإمكان إذا كنت تشك في إصابتك بالأنفلونزا.

خلال أي موسم للإنفلونزا، من الحكمة تجنب الحشود غير الضرورية والسفر المفرط. كلا السيناريوهين يحصرك في مناطق قريبة وغير مهواة في بعض الأحيان مع العديد من الأشخاص الآخرين. الأماكن التي تمثل أعلى خطر للإصابة بالأنفلونزا هي تلك التي بها أعداد أكبر من الأطفال أو كبار السن.

إذا كان عليك الذهاب إلى أماكن مزدحمة خلال موسم ذروة الأنفلونزا، فتأكد من ممارسة النظافة الجيدة بعناية. اتخذ الإجراءات التالية:

ارتدي غطاءًا للوجه بينما لا يزال فيروس كورونا (COVID-19) عاملاً مؤثرًا.

بمجرد السيطرة على فيروس كورونا (COVID-19)، استمر في ارتداء غطاء الوجه إذا كنت تعاني من أي أعراض للأنفلونزا.

احمل معقمًا لليدين.

ابتعد عن جارك الذي يعطس.

تجنب الاتصال المفرط بفمك.

استخدم مناديل مطهرة لتطهير الأسطح التي تلمسها، مثل مساند الأذرع وعربات البقالة.

قم بتطهير الأسطح الملوثة

قد تظن أنك في مأمن من مخاطر التعرض للأنفلونزا وأنت في منزلك بأمان، ولكن هذا غير صحيح. على عكس الزوار الآخرين، لا تطرق الجراثيم باب منزلك الأمامي.

تمتلئ المناطق كثيرة اللمس، مثل أسطح العمل، وخاصة تلك الموجودة في المطبخ والحمام، بالجراثيم. وهذه أيضًا هي الأماكن التي نتواصل فيها كثيرًا مع أفواهنا وأنوفنا وأعضائنا التناسلية.

إذا قمت بإعداد وجبة خفيفة على سطح ملوث، فمن المحتمل أنك ستبتلع تلك الجراثيم. يجب تعقيم أي شيء يلمسه الأطفال، بما في ذلك:

الألعاب

الصنابير

الأرضيات

مقابض الأبواب

أعراض الأنفلونزا

إذا تعرضت للأنفلونزا، فعادةً ما تستمر حوالي حوالي 7 إلى 10 أيام. قد تشمل الأعراض ما يلي:

السعال

العطس

الصداع

الحمى

القشعريرة

التعب

يمكن أن تتداخل أعراض الأنفلونزا مع عدد من التهابات الجهاز التنفسي الأخرى، بما في ذلك كوفيد-19.

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فتأكد من عزل نفسك وارتداء قناع وممارسة النظافة الجيدة أثناء انتظار نتائج الاختبار.

ماذا تفعل إذا مرضت

لا يوجد علاج للأنفلونزا، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل الانزعاج والشعور بالتحسن.

احصل على راحة إضافية

الراحة مهمة عند مكافحة أي مرض. الراحة أيضًا تبقيك في الداخل وتمنعك من نشر المرض للآخرين. يمكن أن يساعد أيضًا جسمك على التعافي بسرعة أكبر.

المرض مرهق جسديًا وعقليًا. يعد النوم أو الاستلقاء من الخطوات الضرورية للتعافي.

شرب الكثير من السوائل

تتسبب الحمى المرتفعة في تعرق الجسم وفقدان السوائل الحيوية. هذا يمكن أن يؤدي بسرعة إلى الجفاف. شرب السوائل يحل محل السوائل المفقودة ويساعد على طرد المخاط والسموم.

يمكن أن تساعد السوائل في تهدئة الحلق المتهيج والمتهيج. الشاي الساخن مع الليمون والعسل هو خيار جيد. من الخيارات الجيدة الأخرى:

الماء

عصير الفاكهة

المشروبات الرياضية المعززة بالكهرباء

الحساء

في كثير من الأحيان، تقلل الأنفلونزا من الشهية وتجعل من الصعب تناول الطعام. الغذاء يمنح أجسامنا الطاقة اللازمة للتعافي. العصائر والشوربات المدعمة تزود الجسم بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية الضرورية.

جرب الأدوية المتاحة دون وصفة طبية

للمساعدة في تخفيف آلام الجسم والصداع، تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل الأسيتامينوفين (تايلينول) أو الأيبوبروفين (أدفيل، موترين) حسب التوجيهات.

لا تعطي الأسبرين للأطفال أو المراهقين، لأنهم معرضون لخطر الإصابة بمتلازمة راي المرتبطة بالأسبرين، وهو مرض نادر ولكنه مميت في بعض الأحيان.

كن حذرًا عند إعطاء الأدوية للأطفال. اقرأ التعليمات بعناية وتحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك إذا كانت لديك أي أسئلة.

يتعرض الأطفال دون سن 5 سنوات، وخاصة أولئك الذين تبلغ أعمارهم عامين أو أقل، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة، مثل الربو أو مرض السكري، لخطر أكبر للإصابة المضاعفات المرتبطة بالأنفلونزا. ولهذا السبب من المهم بشكل خاص للأطفال بعمر 6 أشهر فما فوق أن يحصلوا على لقاح الأنفلونزا.

يمكن أيضًا تناول قطرات السعال وأدوية السعال لتخفيف التهاب الحلق وتهدئة السعال. الغرغرة البسيطة بالماء المالح الدافئ يمكن أن تساعد أيضًا.

هناك أيضًا العديد من مزيلات الاحتقان المتاحة دون وصفة طبية للمساعدة في علاج احتقان الصدر أو الأنف. اقرأ الملصقات بعناية وتحدث إلى الصيدلي إذا كانت لديك أي أسئلة.

خذ حمامًا دافئًا

إذا كانت الحمى مرتفعة وغير مريحة، فامسح جسمك بالإسفنجة أو اغمره في ماء فاتر للمساعدة في تقليل الحمى. وينبغي تجنب الثلج أو الماء البارد، ولكن الماء الفاتر قد يساعد في تخفيف الانزعاج.

قد يساعد أيضًا استنشاق الهواء الرطب في التخلص من انسداد الأنف.

تجنب نشر الأنفلونزا

قد تكون معديًا لمدة تصل إلى 5 أيام أو أكثر بعد ظهور الأعراض. ابذل قصارى جهدك لحماية الآخرين أثناء مرضك. من الأفضل تجنب إعدادات المدرسة والعمل أثناء ظهور الأعراض.

قم بتغطية فمك عند السعال أو العطس، ثم اغسل يديك بعد ذلك مباشرة. وهذه طريقة مهمة لتجنب نشر الجراثيم لمن حولك.

لاحظ أن الجدول الزمني لانتقال عدوى الأنفلونزا والحالات الأخرى مثل كوفيد-19 قد يكون مختلفًا. استشر طبيبك للحصول على إرشادات محددة بشأن فيروس كورونا (كوفيد-19).

متى يجب طلب المساعدة الطبية

ستحتاج إلى إجراء اختبار لاستبعاد فيروس كورونا (COVID-19) كسبب لأعراضك وتحديد أنه الأنفلونزا.

بعد ذلك، تحدث مع طبيبك إذا وجدت أن العلاجات المنزلية لا تخفف الأعراض أو إذا كنت بحاجة إلى مواصلة العلاج لمدة تزيد عن أسبوع.

عادةً ما تهدأ أعراض الأنفلونزا خلال أسبوع إلى أسبوعين. اتصل بطبيبك إذا كانت الأعراض:

استمرت لفترة أطول من أسبوعين

ازدادت سوءًا

بدت تتحسن فجأة ثم عادت بأعراض متفاقمة

لى>

قد تكون هذه علامات على حدوث مضاعفات مرتبطة بالأنفلونزا. المجموعات التالية من الأشخاص معرضة بشكل أكبر لخطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالأنفلونزا ويجب عليهم التفكير في الاتصال بطبيبهم إذا أصيبوا بالأنفلونزا:

الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر

الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات

النساء الحوامل

الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة بسبب حالة مزمنة أو استخدام بعض الأدوية، مثل المنشطات أو أدوية السرطان

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يعد الالتهاب الرئوي أحد أخطر مضاعفات الأنفلونزا. كما أنها الأخطر. بالنسبة للبعض، يمكن أن يكون مميتًا.

قد تكون مضاعفات الأنفلونزا مهددة للحياة، خاصة هذا العام. لا تأخذ أي فرص. اتصل بطبيبك على الفور في حالة ظهور مضاعفات.

الوجبات الجاهزة

خط دفاعك الأساسي ضد الأنفلونزا وأي أمراض أخرى الأمراض المعدية الأخرى هي النظافة الجيدة. إذا تم تطبيق نصائح النظافة المذكورة هنا بمفردك، فقد لا تكون فعالة تمامًا في مساعدتك على تجنب الأنفلونزا.

عندما يتم إجراؤها بالتزامن مع لقاح الأنفلونزا، فهي أفضل طريقة لتجنب الفيروس.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.