Reduzieren Sie Ihr Risiko, an Grippe zu erkranken

Mann wäscht sich die Hände, um das Risiko einer Grippeerkrankung zu verringern

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Die Grippesaison findet jedes Jahr zwischen Spätherbst und Frühfrühling statt und erreicht ihren Höhepunkt normalerweise im Januar oder Februar.

Es gibt keine Möglichkeit, Ihren Schutz vor der Grippe vollständig zu garantieren, aber es gibt Strategien, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern. Dies ist in diesem Jahr angesichts der anhaltenden COVID-19-Pandemie besonders wichtig.

Strategien zur Grippeprävention

Es gibt fünf wesentliche Strategien, um einer Grippe vorzubeugen.

Lassen Sie sich gegen Grippe impfen

Die Grippeimpfung ist nicht hundertprozentig wirksam, aber dennoch die einfachste und zuverlässigste Methode zur Grippeprävention für Menschen ab 6 Monaten.

Die Grippeschutzimpfung kann ganz einfach bei Ihrem Arzt oder in örtlichen Apotheken und Gesundheitszentren vereinbart werden. Mittlerweile ist es in vielen Drogerien und Lebensmittelgeschäften ohne Terminvereinbarung erhältlich.

Einige der üblichen Orte, an denen Sie Grippeschutzimpfungen finden, wie Büros und Schulen, sind möglicherweise aufgrund der COVID-19-Pandemie geschlossen.

Es gibt auch eine Reihe spezieller Grippeimpfstoffe. Dazu gehören ein hochdosierter Impfstoff für über 65-Jährige und ein Nasenspray für bestimmte Personen im Alter zwischen 2 und 50 Jahren, die nicht schwanger sind.

Andere Faktoren können verhindern, dass Sie den Nasenimpfstoff erhalten, wie zum Beispiel Cochlea-Implantate, Asthma, Allergien und die Verwendung anderer antiviraler Medikamente.

Hier ist das vollständige Liste der Centers for Disease Control (CDC) derjenigen, die das Nasenspray meiden sollten.

Wenn Sie stark allergisch gegen Eier oder Quecksilber sind oder eine allergische Reaktion hatten Wenn Sie in der Vergangenheit eine Grippeimpfung erhalten haben, sollten Sie vor der Impfung einen Arzt konsultieren.

Für die Mehrheit der Bevölkerung könnte die Planung einer Grippeschutzimpfung genau das Richtige sein, um gesund und glücklich durch dieses kritische Jahr zu kommen. Versuchen Sie, sich im September oder Oktober impfen zu lassen.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife

Gute Hygiene ist heute wichtiger denn je, um sich vor der Grippe und anderen ansteckenden Krankheiten zu schützen Krankheiten wie COVID-19. Mehr als jeder andere Teil Ihres Körpers kommen Ihre Hände in Kontakt mit:

der Umwelt

Ihrer Umgebung

Keimen

Ihre Hände interagieren auch mit den Durchgängen in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer:

Augen

Nase

Mund

Ohren

Sie riskieren, Keime aufzunehmen, wenn Sie Oberflächen in öffentlichen Bereichen berühren, wie zum Beispiel:

Ihre Büros und Schulen

öffentliche Verkehrsmittel und Flugreisen

öffentliche Räume wie Parks und Geschäfte

große Versammlungen wie Partys und Veranstaltungen

Um das Risiko einer Grippe oder einer anderen ansteckenden Infektion zu verringern, ist es wichtig, dass Sie Ihre Hände mehrmals täglich gründlich waschen. Waschen Sie sie:

nach dem Kontakt mit bedenklichen Oberflächen

nach dem Toilettengang

bevor Sie Ihren Mund oder Ihr Gesicht berühren

vor dem Essen

Die Mayo Clinic empfiehlt gründliches und häufiges Händewaschen, um häufigen Infektionen vorzubeugen. Sie empfehlen Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis, wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind.

Berühren Sie nicht Ihre Augen, Ihren Mund und Ihre Nase

Sie waschen Ihre Hände vielleicht schon regelmäßig, aber sie werden nicht jede Minute des Tages sauber sein. Deshalb ist es wichtig, dass Sie vermeiden, die Bereiche Ihres Körpers zu berühren, die am leichtesten Keime aufnehmen.

Zu diesen Bereichen gehören die Flüssigkeiten in unseren Augen, unserem Mund und unserer Nase.

Menschen, die sich in die Nägel kauen, riskieren mehr als die meisten anderen, Keime aufzunehmen. Nagelkauer sollten sich diesen wichtigen Präventionstipp merken: Vermeiden Sie das Nägelkauen an öffentlichen Orten.

Vermeiden Sie Menschenansammlungen

Viele von uns befinden sich währenddessen bereits in Selbstquarantäne Aufgrund der COVID-19-Pandemie ist es auch hilfreich, sich bei Verdacht auf eine Grippe so weit wie möglich zu isolieren.

Während der Grippesaison ist es ratsam, unnötige Menschenansammlungen und übermäßiges Reisen zu vermeiden. In beiden Fällen sind Sie in engen, manchmal unbelüfteten Bereichen mit vielen anderen Menschen eingesperrt. Orte mit dem höchsten Risiko einer Grippeinfektion sind Orte mit mehr Kindern oder älteren Menschen.

Wenn Sie sich während der Grippesaison an überfüllte Orte begeben müssen, achten Sie sorgfältig auf gute Hygiene. Ergreifen Sie die folgenden Maßnahmen:

Tragen Sie eine Gesichtsbedeckung, solange COVID-19 noch ein Faktor ist.

Sobald COVID-19 unter Kontrolle ist, tragen Sie weiterhin eine Gesichtsbedeckung, wenn Sie dies wünschen Anzeichen einer Grippe bemerken.

Handdesinfektionsmittel bei sich tragen.

Entfernen Sie sich von Ihrem niesenden Nachbarn.

Vermeiden Sie übermäßigen Kontakt mit Ihrem Mund.

Desinfizieren Sie Oberflächen, die Sie berühren, wie Armlehnen und Einkaufswagen, mit einem Desinfektionstuch.

Desinfizieren Sie kontaminierte Oberflächen

Sie denken vielleicht, dass Sie in der Sicherheit Ihres eigenen Zuhauses vor den Gefahren einer Grippeexposition geschützt sind, aber das stimmt nicht. Im Gegensatz zu anderen Besuchern klopfen Keime nicht an Ihre Haustür.

Berührte Bereiche wie Arbeitsplatten, insbesondere in Küche und Bad, wimmeln von Keimen. Dies sind auch Umgebungen, in denen wir am häufigsten mit unserem Mund, unserer Nase und unseren Genitalien in Kontakt kommen.

Wenn Sie einen Snack auf einer kontaminierten Oberfläche zubereiten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie diese Keime aufnehmen. Alle Gegenstände, die Kinder berühren, sollten desinfiziert werden, einschließlich:

Spielzeug

Wasserhähne

Böden

Türgriffe

Symptome der Grippe

Wenn Sie einer Grippe ausgesetzt sind, dauert dies normalerweise etwa 10 Minuten 7 bis 10 Tage. Zu den Symptomen können gehören:

Husten

Niesen

Kopfschmerzen

Fieber

Schüttelfrost

Müdigkeit

Grippesymptome können sich mit denen einer Reihe anderer Atemwegsinfektionen, einschließlich COVID-19, überschneiden.

Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, achten Sie darauf, sich selbst zu isolieren, eine Maske zu tragen und auf gute Hygiene zu achten, während Sie auf Ihre Testergebnisse warten.

Was tun, wenn Sie krank werden

Es gibt kein Heilmittel gegen die Grippe, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Beschwerden zu lindern und sich besser zu fühlen.

Gönnen Sie sich zusätzliche Ruhe

Ruhe ist wichtig, wenn Sie eine Krankheit bekämpfen. Ruhe hält Sie auch drinnen und verhindert, dass Sie die Krankheit auf andere übertragen. Es kann Ihrem Körper auch dabei helfen, sich schneller zu erholen.

Krank zu sein ist körperlich und geistig anstrengend. Schlafen oder Liegen sind notwendige Schritte zur Genesung.

Trinken Sie viel Flüssigkeit

Hohes Fieber führt dazu, dass der Körper schwitzt und lebenswichtige Flüssigkeiten verliert. Dies kann schnell zu einer Dehydrierung führen. Das Trinken von Flüssigkeiten ersetzt verlorene Flüssigkeiten und hilft, Schleim und Giftstoffe auszuspülen.

Flüssigkeiten können helfen, einen kratzigen und gereizten Hals zu lindern. Heißer Tee mit Zitrone und Honig ist eine gute Wahl. Weitere gute Optionen sind:

Wasser

Fruchtsäfte

mit Elektrolyten angereicherte Sportgetränke

Suppe

Oft reduziert die Grippe den Appetit und erschwert die Nahrungsaufnahme. Nahrung gibt unserem Körper Energie zur Regeneration. Angereicherte Säfte und Suppen versorgen den Körper mit den notwendigen Nährstoffen und Kalorien.

Probieren Sie rezeptfreie Medikamente aus

Um Körper- und Kopfschmerzen zu lindern, nehmen Sie rezeptfreie Medikamente wie Paracetamol (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil, Motrin) wie angegeben ein.

Geben Sie Kindern und Jugendlichen kein Aspirin, da bei ihnen das Risiko besteht, am Aspirin-bedingten Reye-Syndrom zu erkranken, einer seltenen, aber manchmal tödlichen Krankheit.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Babys Medikamente verabreichen. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch und sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie Fragen haben.

Kinder unter 5 Jahren, insbesondere solche unter 2 Jahren, und Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Asthma oder Diabetes haben ein höheres Risiko, an Grippebedingte Komplikationen. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, dass Kinder ab 6 Monaten gegen Grippe geimpft werden.

Hustenbonbons und Hustenmittel können auch eingenommen werden, um Halsschmerzen zu lindern und Husten zu lindern. Auch ein einfaches Gurgeln mit warmem Salzwasser kann helfen.

Es gibt auch viele rezeptfreie abschwellende Mittel, die bei verstopfter Brust oder Nase helfen. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch und wenden Sie sich bei Fragen an einen Apotheker.

Nehmen Sie ein warmes Bad

Wenn Ihr Fieber hoch und unangenehm ist, wischen Sie es mit einem Schwamm ab oder tauchen Sie Ihren Körper in lauwarmes Wasser, um das Fieber zu senken. Eis oder kaltes Wasser sollten vermieden werden, lauwarmes Wasser kann jedoch helfen, die Beschwerden zu lindern.

Das Einatmen feuchter Luft kann auch helfen, eine verstopfte Nase zu reinigen.

Vermeiden Sie die Verbreitung der Grippe

Sie können bis zu 5 oder mehr Tage nach Auftreten der Symptome ansteckend sein. Geben Sie Ihr Bestes, um andere zu schützen, während Sie krank sind. Vermeiden Sie am besten die Schule und den Arbeitsplatz, während bei Ihnen Symptome auftreten.

Bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie husten oder niesen, und waschen Sie sofort danach Ihre Hände. Dies ist ein wichtiger Weg, um die Verbreitung von Keimen auf die Menschen in Ihrer Umgebung zu vermeiden.

Beachten Sie, dass der Zeitpunkt der Ansteckung mit Grippe und anderen Erkrankungen wie COVID-19 unterschiedlich sein kann. Fragen Sie Ihren Arzt nach spezifischen Richtlinien zu COVID-19.

Wann Sie medizinische Hilfe suchen sollten

Sie benötigen einen Test, um COVID-19 als Ursache Ihrer Symptome auszuschließen und festzustellen, dass es sich um eine Grippe handelt.

Sprich danach mit deinem Arzt, wenn du feststellst, dass Hausmittel deine Symptome nicht lindern oder wenn du die Medikamente länger als eine Woche einnehmen musst.

Grippesymptome klingen normalerweise innerhalb von 1 bis 2 Wochen ab. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Symptome:

länger als 2 Wochen andauern

sich verschlimmern

plötzlich sich zu bessern scheinen und dann mit einer Verschlechterung der Symptome zurückkehren

Dies können Anzeichen grippebedingter Komplikationen sein. Die folgenden Personengruppen haben ein höheres Risiko für grippebedingte Komplikationen und sollten in Erwägung ziehen, ihren Arzt aufzusuchen, wenn sie an Grippe erkranken:

Personen ab 65 Jahren

Kinder unter 15 Jahren 5 Jahre

Frauen, die schwanger sind

Personen mit geschwächtem Immunsystem aufgrund einer chronischen Erkrankung oder der Einnahme bestimmter Medikamente, wie zum Beispiel Steroide oder Krebsmedikamente

Laut CDC ist Lungenentzündung eine der schwerwiegendsten Komplikationen der Grippe. Es ist auch das Gefährlichste. Für manche kann es tödlich sein.

Komplikationen der Grippe können besonders in diesem Jahr lebensbedrohlich sein. Gehen Sie kein Risiko ein. Kontaktieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn Komplikationen auftreten.

Takeaway

Ihre primäre Abwehr gegen Grippe und andere Eine andere ansteckende Krankheit ist gute Hygiene. Wenn Sie die hier aufgeführten Hygienetipps allein anwenden, können Sie möglicherweise nicht ganz wirksam einer Grippe vorbeugen.

In Verbindung mit einer Grippeimpfung sind sie die beste Möglichkeit, dem Virus vorzubeugen.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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