Μειώστε τον κίνδυνο να προσβληθείτε από γρίπη

Ο άνθρωπος πλένει τα χέρια του για να αποτρέψει τον κίνδυνο να κολλήσετε γρίπη

Κοινοποίηση στο Pinterest Getty Images

Η περίοδος γρίπης εμφανίζεται κάθε χρόνο από τα τέλη του φθινοπώρου έως τις αρχές της άνοιξης, συνήθως κορυφώνεται τον Ιανουάριο ή τον Φεβρουάριο.

Δεν υπάρχει τρόπος να εγγυηθεί κανείς πλήρως την ασφάλειά σας από τη γρίπη, αλλά υπάρχουν στρατηγικές που βοηθούν στην πρόληψη της εξάπλωσης του ιού. Αυτό είναι ιδιαίτερα κρίσιμο φέτος με τη συνεχιζόμενη πανδημία COVID-19.

Στρατηγικές πρόληψης της γρίπης

Υπάρχουν πέντε βασικές στρατηγικές για να αποφύγετε τη γρίπη.

Λάβετε εμβόλιο γρίπης

Το εμβόλιο γρίπης δεν είναι 100 τοις εκατό αποτελεσματικό, αλλά εξακολουθεί να είναι το απλούστερο και πιο αξιόπιστο μέθοδος πρόληψης της γρίπης για άτομα ηλικίας 6 μηνών και άνω.

Το εμβόλιο της γρίπης μπορεί εύκολα να προγραμματιστεί με το γιατρό σας ή σε τοπικά φαρμακεία και κέντρα υγείας. Είναι πλέον διαθέσιμο σε πολλά φαρμακεία και κλινικές παντοπωλείων χωρίς ραντεβού.

Ορισμένα από τα συνηθισμένα μέρη που μπορεί να βρείτε εμβόλια γρίπης, όπως γραφεία και σχολεία, ενδέχεται να είναι κλειστά λόγω της πανδημίας του COVID-19.

Υπάρχει επίσης μια σειρά από ειδικά εμβόλια γρίπης. Περιλαμβάνουν ένα εμβόλιο υψηλής δόσης για άτομα άνω των 65 ετών και ένα ρινικό σπρέι για ορισμένα άτομα ηλικίας μεταξύ 2 και 50 ετών που δεν είναι έγκυες.

Άλλοι παράγοντες μπορεί να σας εμποδίσουν να κάνετε το ρινικό εμβόλιο, όπως κοχλιακά εμφυτεύματα, άσθμα, αλλεργίες και η χρήση άλλων αντιικών φαρμάκων.

Εδώ είναι το πλήρης λίστα από τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων (CDC) εκείνων που πρέπει να αποφεύγουν το ρινικό σπρέι.

Εάν είστε σοβαρά αλλεργικοί στα αυγά ή στον υδράργυρο ή είχατε αλλεργική αντίδραση. για το εμβόλιο της γρίπης στο παρελθόν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν εμβολιαστείτε.

Για την πλειονότητα του πληθυσμού, ο προγραμματισμός ενός εμβολίου κατά της γρίπης μπορεί να είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεται για να περάσει αυτό το κρίσιμο έτος υγιές και ευτυχισμένο. Στόχος να κάνετε το εμβόλιο τον Σεπτέμβριο ή τον Οκτώβριο.

Πλύντε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό

Τώρα περισσότερο από ποτέ, η καλή υγιεινή είναι απαραίτητη για την προστασία σας από τη γρίπη και άλλα μεταδοτικά ασθένειες όπως το COVID-19. Περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας, τα χέρια σας έρχονται σε επαφή με:

το περιβάλλον

το περιβάλλον σας

μικρόβια

Τα χέρια σας αλληλεπιδρούν επίσης με τις διόδους στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των :

ματιών

μύτη

στοματικής σας

αυτιά

Κινδυνεύετε να μαζέψετε μικρόβια όταν αγγίζετε επιφάνειες σε δημόσιους χώρους, όπως:

τα γραφεία και τα σχολεία σας

δημόσια συγκοινωνία και αεροπορικά ταξίδια

δημόσιοι χώροι όπως πάρκα και καταστήματα

μεγάλες συγκεντρώσεις όπως πάρτι και εκδηλώσεις

Για να μειώσετε τον κίνδυνο γρίπης ή οποιασδήποτε άλλης μεταδοτικής λοίμωξης, είναι ζωτικής σημασίας να πλένετε σχολαστικά τα χέρια σας πολλές φορές την ημέρα. Πλύνετε τα:

αφού έρθετε σε επαφή με αμφισβητήσιμες επιφάνειες

μετά τη χρήση της τουαλέτας

πριν αγγίξετε το στόμα ή το πρόσωπό σας

πριν από το φαγητό

Η Mayo Clinic συνιστά σχολαστικό και συχνό πλύσιμο των χεριών για την πρόληψη κοινών λοιμώξεων. Συνιστούν απολυμαντικά χεριών με βάση το οινόπνευμα, εάν δεν υπάρχει σαπούνι και νερό.

Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, το στόμα και τη μύτη σας

Μπορεί να πλένετε ήδη τακτικά τα χέρια σας, αλλά δεν θα είναι καθαρά κάθε λεπτό της ημέρας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αποφεύγετε να αγγίζετε τις περιοχές του σώματός σας που απορροφούν πιο εύκολα τα μικρόβια.

Αυτές οι περιοχές περιλαμβάνουν τα υγρά στα μάτια, το στόμα και τη μύτη μας.

Οι άνθρωποι που δαγκώνουν τα νύχια τους κινδυνεύουν να καταπιούν μικρόβια περισσότερο από τους περισσότερους. Οι δαγκωτές νυχιών πρέπει να θυμούνται αυτή τη σημαντική συμβουλή πρόληψης: Καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγετε το δάγκωμα των νυχιών σας ενώ βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους.

Αποφύγετε τα πλήθη

Ενώ πολλοί από εμάς βρίσκονται ήδη σε καραντίνα κατά τη διάρκεια της Πανδημία COVID-19, είναι επίσης χρήσιμο να απομονώνεστε όσο το δυνατόν περισσότερο εάν υποψιάζεστε ότι έχετε γρίπη.

Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε εποχής γρίπης, είναι συνετό να αποφεύγετε την περιττή πολυκοσμία και τα υπερβολικά ταξίδια. Και τα δύο σενάρια σας περιορίζουν σε στενούς, μερικές φορές μη αεριζόμενους χώρους με πολλούς άλλους ανθρώπους. Τα μέρη που παρουσιάζουν τον υψηλότερο κίνδυνο μόλυνσης από γρίπη είναι εκείνα με υψηλότερο αριθμό παιδιών ή ηλικιωμένων.

Εάν πρέπει να πάτε σε πολυσύχναστα μέρη κατά τη διάρκεια της περιόδου αιχμής της γρίπης, φροντίστε να εφαρμόζετε επιμελώς την καλή υγιεινή. Λάβετε τα ακόλουθα μέτρα:

Να φοράτε κάλυμμα προσώπου όσο ο COVID-19 εξακολουθεί να είναι ένας παράγοντας.

Μόλις ο COVID-19 τεθεί υπό έλεγχο, συνεχίστε να φοράτε κάλυμμα προσώπου εάν παρουσιάσετε οποιαδήποτε συμπτώματα της γρίπης.

Φοράτε απολυμαντικό χεριών.

Απομακρυνθείτε από τον γείτονά σας που φτερνίζεται.

Αποφύγετε την υπερβολική επαφή με το στόμα σας.

Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό μαντηλάκι για να απολυμάνετε επιφάνειες που αγγίζετε, όπως υποβραχιόνια και καροτσάκια παντοπωλείου.

Απολυμάνετε τις μολυσμένες επιφάνειες

Μπορεί να νομίζετε ότι είστε απαλλαγμένοι από τους κινδύνους της έκθεσης στη γρίπη στην ασφάλεια του σπιτιού σας, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Σε αντίθεση με άλλους επισκέπτες, τα μικρόβια δεν χτυπούν την εξώπορτά σας.

Οι χώροι υψηλής επαφής, όπως οι πάγκοι, ειδικά αυτοί στην κουζίνα και στο μπάνιο, είναι γεμάτοι από μικρόβια. Αυτές είναι επίσης ρυθμίσεις όπου έχουμε μεγαλύτερη επαφή με το στόμα, τη μύτη και τα γεννητικά μας όργανα.

Εάν ετοιμάσετε ένα σνακ σε μια μολυσμένη επιφάνεια, το πιθανότερο είναι ότι θα καταπιείτε αυτά τα μικρόβια. Κάθε αντικείμενο που αγγίζουν τα παιδιά θα πρέπει να απολυμαίνεται, συμπεριλαμβανομένων:

παιχνιδιών

μπαταριών

δαπέδων

χερούλια πόρτας

Συμπτώματα της γρίπης

Εάν εκτεθείτε στη γρίπη, συνήθως διαρκεί περίπου 7 έως 10 ημέρες. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

βήχα

φτέρνισμα

κεφαλαλγία

πυρετό

ρίγη

κούραση

Τα συμπτώματα γρίπης μπορεί να επικαλύπτονται με μια σειρά από άλλες λοιμώξεις του αναπνευστικού, συμπεριλαμβανομένου του COVID-19.

Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, φροντίστε να απομονωθείτε, να φορέσετε μάσκα και να κάνετε καλή υγιεινή όσο περιμένετε τα αποτελέσματα των εξετάσεών σας.

Τι να κάνετε εάν αρρωστήσετε

Δεν υπάρχει θεραπεία για τη γρίπη, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε την ενόχληση και να αισθανθείτε καλύτερα.

Ξεκουραστείτε επιπλέον

Η ξεκούραση είναι σημαντική όταν καταπολεμάτε οποιαδήποτε ασθένεια. Η ξεκούραση σας κρατά επίσης σε εσωτερικούς χώρους και σας εμποδίζει να μεταδώσετε την ασθένεια σε άλλους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα.

Το να είσαι άρρωστος είναι σωματικά και ψυχικά εξαντλητικό. Ο ύπνος ή η κατάκλιση είναι απαραίτητα βήματα για την αποκατάσταση.

Πίνετε πολλά υγρά

Ο υψηλός πυρετός προκαλεί το σώμα να ιδρώνει και να χάνει ζωτικά υγρά. Αυτό μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η κατανάλωση υγρών αντικαθιστά τα χαμένα υγρά και βοηθά στην αποβολή της βλέννας και των τοξινών.

Τα υγρά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ενός γρατζουνισμένου και ερεθισμένου λαιμού. Το ζεστό τσάι με λεμόνι και μέλι είναι μια καλή επιλογή. Άλλες καλές επιλογές είναι:

νερό

χυμός φρούτων

αθλητικά ποτά ενισχυμένα με ηλεκτρολύτες

σούπα

Συχνά, η γρίπη μειώνει την όρεξη και δυσκολεύει την κατανάλωση τροφής. Η τροφή δίνει στο σώμα μας ενέργεια για να ανακάμψει. Οι εμπλουτισμένοι χυμοί και οι σούπες παρέχουν στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θερμίδες.

Δοκιμάστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από σωματικούς πόνους και πονοκεφάλους, λαμβάνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) σύμφωνα με τις οδηγίες.

Μην δίνετε ασπιρίνη σε παιδιά ή εφήβους, καθώς διατρέχουν κίνδυνο για το σύνδρομο Reye που σχετίζεται με την ασπιρίνη, μια σπάνια αλλά μερικές φορές θανατηφόρα ασθένεια.

Να είστε προσεκτικοί όταν χορηγείτε φάρμακα σε μωρά. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες και μιλήστε με τον παιδίατρό σας εάν έχετε απορίες.

Τα παιδιά κάτω των 5 ετών, ειδικά τα 2 και κάτω, και τα άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας, όπως το άσθμα ή ο διαβήτης, διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν επιπλοκές που σχετίζονται με τη γρίπη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά 6 μηνών και άνω να λαμβάνουν το εμβόλιο της γρίπης.

Οι σταγόνες για τον βήχα και το φάρμακο για τον βήχα μπορούν επίσης να ληφθούν για να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο και να ηρεμήσουν τον βήχα. Μια απλή γαργάρα με ζεστό αλατόνερο μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Υπάρχουν επίσης πολλά αποσυμφορητικά OTC που βοηθούν στη συμφόρηση του θώρακα ή της μύτης. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και μιλήστε με έναν φαρμακοποιό εάν έχετε απορίες.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Εάν ο πυρετός σας είναι υψηλός και άβολος, αφαιρέστε το σφουγγάρι ή βυθίστε το σώμα σας σε χλιαρό νερό για να μειώσετε τον πυρετό. Ο πάγος ή το κρύο νερό πρέπει να αποφεύγονται, αλλά το χλιαρό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ενόχλησης.

Η εισπνοή υγρού αέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση της βουλωμένης μύτης.

Αποφύγετε τη διάδοση της γρίπης

Μπορεί να είστε μεταδοτικοί έως και 5 ή περισσότερες ημέρες μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να προστατεύσετε τους άλλους ενώ είστε άρρωστοι. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε το σχολείο και το χώρο εργασίας ενώ αντιμετωπίζετε συμπτώματα.

Καλύψτε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε και πλύνετε τα χέρια σας αμέσως μετά. Αυτός είναι ένας σημαντικός τρόπος για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων στους γύρω σας.

Λάβετε υπόψη ότι το χρονοδιάγραμμα της μεταδοτικότητας για τη γρίπη και άλλες καταστάσεις όπως το COVID-19 μπορεί να είναι διαφορετικό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με τον COVID-19.

Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια

Θα χρειαστείτε ένα τεστ για να υπολογίσετε το COVID-19 ως την αιτία των συμπτωμάτων σας και να καθορίσετε ότι πρόκειται για γρίπη.

Μετά από αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας εάν διαπιστώσετε ότι οι οικιακές θεραπείες δεν ανακουφίζουν τα συμπτώματά σας ή εάν πρέπει να συνεχίσετε τη φαρμακευτική αγωγή για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Τα συμπτώματα της γρίπης συνήθως υποχωρούν μέσα σε 1 έως 2 εβδομάδες. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας:

διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες

επιδεινώνονται

ξαφνικά φαίνεται να βελτιώνονται και μετά επιστρέφουν με επιδεινωμένα συμπτώματα

li>

Αυτά μπορεί να είναι σημάδια επιπλοκών που σχετίζονται με τη γρίπη. Οι ακόλουθες ομάδες ανθρώπων διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για επιπλοκές που σχετίζονται με τη γρίπη και θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να καλέσουν το γιατρό τους εάν προσβληθούν από γρίπη:

άτομα 65 και άνω

παιδιά μικρότερα από 5 ετών

γυναίκες που είναι έγκυες

άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα λόγω χρόνιας πάθησης ή χρήσης ορισμένων φαρμάκων, όπως στεροειδών ή αντικαρκινικών φαρμάκων

Σύμφωνα με το CDC, η πνευμονία είναι μία από τις πιο σοβαρές επιπλοκές της γρίπης. Είναι και το πιο επικίνδυνο. Για κάποιους, μπορεί να είναι θανατηφόρο.

Οι επιπλοκές της γρίπης μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή, ειδικά φέτος. Μην ρισκάρετε. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν προκύψουν επιπλοκές.

Takeaway

Η κύρια άμυνά σας κατά της γρίπης και τυχόν επιπλοκών. άλλη μεταδοτική ασθένεια είναι η καλή υγιεινή. Εφόσον εξασκηθείτε μόνοι σας, οι συμβουλές υγιεινής που αναφέρονται εδώ μπορεί να μην είναι απολύτως αποτελεσματικές για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη γρίπη.

Όταν εκτελούνται σε συνδυασμό με εμβόλιο γρίπης, είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον ιό.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.